Lätt middag. Är det möjligt?

Den moderna livsrytmen gör det omöjligt att äta på schemat, observera alla de normer som föreskrivs av dietister. Till frukost äter vi att ha tid för middag - som är nödvändig, och bara för middag kan äta något gott och inte alltid bra. Denna trend är helt i strid med Suvorov fras som frukost äts på egen hand, bör dela lunch med en vän, en middag ge fienden. Men ändå, dietister insisterar på kvällen en kalorifattig kost bör innehålla en lätt middag.

Kvällsmat innan läggdags är inte särskilt användbar, och vi är alla väl medvetna om detta. Detta gäller särskilt för de människor som försöker gå ner i vikt. Mottagna kalorier från den måltiden är omöjligt att avfall medan du sover, och de påverkar figuren. Det bör därför vara noga med att välja tid för måltider. Hushållsdietister rekommenderar att äta någonstans i 3-4 timmar före sänggåendet, med inte mycket att frossa. Det är att äta i en sådan mängd att inte kändes tyngd i magen.

Det rekommenderas inte att konsumera på middag bröd, potatis, stekar, kakor och alla typer av godis. Denna "light" middag verkligen bör ges till fienden, som för övrigt inte kommer att ge kroppen att använda och frukost. I detta scenario, bättre att inte gå utan middag än att förstöra deras hälsa. Även om det enligt australiska forskare natten räd mot kylskåpet hjälper tillförlitligt att övervinna sömnlöshet. Bestäm själv vad du ska göra. Men det är möjligt att kompromissa. Cook lätt och hälsosam middag, att stanna välnärda, glad och inte skada hennes figur.

Förresten, nationella traditioner när det gäller middag är ganska varierande. I anglosaxiska länder, hukar han timmar 6-7 pm, består av sallader, potatis, kött och dessert. Skandinaver middag mycket tillfredsställande, men på samma gång användbar. De föredrar fiskrätter, som anses mindre högt kaloriinnehåll, måltid och hon faller på 5:00. Latinos middag serveras senare under dagen. Äta vid klockan 10 på kvällen, deras plattor fyllda med grönsakssallad och grillat kött. Den mest användbara och lätt middag finns på japanska tabeller. De använder kalorifattig mat i små portioner, så att du kan tillfredsställa din hunger och ge din kropp natten respit.

Ovanstående är bara frågan om huruvida det är bättre att ha för middag. Det visar sig att förbereda en användbar lätt middag och hålla mätta ganska enkelt. Först och främst är det alla typer av spannmål och grönsaker sallad på vegetabilisk olja. Majonnäs utesluta från kosten på kvällen en gång för alla. Diversifiera menyn kan äggröra med ost och tomat eller skaldjur, strö med färska örter. Sådan middag fyllningskroppen med jod, folsyra och andra värdefulla spårämnen och vitaminer. Om kroppen behöver kött, kan du laga mat från Lean-menyn med hjälp av kyckling, kalkon eller kanin.

Summera resultaten. Var noga med att äta middag, utan fet mat, och lätt. Matdags beror på hur mycket du använde för att gå till sängs. Äta efter 18.00 är möjligt om din sömn - efter 10:00. Gå till sängs hungriga i alla fall är det omöjligt, eftersom kroppen måste göra lager för natten, eller sömnlöshet du inte kan undvika.