Inte piska, A morot!

Psykologer har sådana saker - "negativ förstärkning" "Positiv förstärkning" och Positiv förstärkning - är en händelse som sammanfaller med någon åtgärd, och ökar sannolikheten för återkomst. Med andra ord, samma "morot" som vi belöna sig för sina goda gärningar och önskad åtgärd. Positiv förstärkning, där kan vara en komplimang, godkännande, små nöjen god mat, en trevlig shopping, etc., orsakar alltid positiva känslor.
Negativ förstärkning i form av kritik eller självkritik, beröva dig små njutningar blir en källa till negativa känslor.
Enligt psykologer, är mycket effektiv i utvecklingen av positiv förstärkning positiva egenskaper, förvärva användbara färdigheter.
När ett litet barn börjar ta sina första steg, hans föräldrar alltid heja och beröm inte bara för framgångarna utan också för ett misslyckat försök. "Vad är du, unge man - säg det -. Hur går bra, jag kan inte komma ikapp med dig!" Och även om barnet faller hans glädje och beröm.
Men med tiden, är bilden förändras, positiv förstärkning blir menshne och negativa - mer. Till exempel eleven ofta säga: "Gör inte en lektion - inte ta en promenad", "inte att gå på college -. Kommer att gå in i armén" Så småningom stärkt vana att ett barn att göra vissa saker för att undvika problem eller bestraffning. Och nu en vuxen man börjar arbeta på sig själv med "stick", dvs. negativ förstärkning. Som ett resultat, börjar han känna en brist på positiva känslor, och ett överflöd av negativa, att förr eller senare leder till stress eller depression.
För att ändra denna situation, måste du lära dig att berömma sig själv, även små framgångar, som en gång, när vi gjorde de första stegen, vi berömde oss av våra föräldrar. Vi måste ta det till en regel: Vad vi än gör, oavsett skicklighet eller förvärvad - ofta måste berömma oss själva. Positiv förstärkning ger styrka, hjälper till att gå framåt, medan självgisslandet blockerar inre mekanismer själv.
Att utveckla denna färdighet, psykologer rekommendera användning av positiv förstärkning mat. Detta kan vara en liten bit av den produkt som du älskade, till exempel en bit choklad, en apelsinskiva, ett par nötter, yoghurt, etc. Samopohvala backas favoritmat, skapar en stark laddning av positiv energi, som är associerad med den åtgärd som du vill konsolidera eller utveckla.
Förutom maten belöning kan du använda andra, trevligt att du personligen åtgärder: det kan vara en promenad, lite shopping, läsa en god bok, träffa vänner, etc.