Hur tar man bort en hängande mage hemma? Motion, kost, kosmetika

Hur tar man bort slapp mage hemma - en angelägenhet för de flesta kvinnor. Oftast detta fenomen inträffar efter förlossning eller som ett resultat av dåliga matvanor och livsstil. För att lösa detta problem, måste du förstå dess orsaker. För att göra detta, följa några enkla men mycket viktiga regler:

1) Bli av med fett veck i buken.

2) Ta hand om din press.

3) Ät höger.

4) Ta bort uppblåsthet.

näringsriktig kost

Saggy mage försvinner på snabbast möjliga tid, under förutsättning att kosten. Ingen säger att du måste svälta. Tvärtom måste du bygga din kost för att maximera din ämnesomsättning.

Din kost bör balanseras. Men samtidigt måste man spendera mer kalorier än du tar. Ett utmärkt verktyg i kampen mot överskjutande kalorier är en sport.

Så hålla några principer om kost, och du glömmer vad en slapp mage:

- minimera förbrukningen av fett, mjöl och söta rätter, samt kolsyrade drycker.

- Ät inte precis innan läggdags. Efter måltiden bör ta cirka tre timmar.

- Ät små måltider fem till sex gånger om dagen. Tack vare en sådan mottagning, kommer du alltid att känna en våg av energi, och din mage kommer att minska med tiden. Förresten, mycket snart kommer du att se att du behöver för att mätta mycket mindre mat än du trodde.

- Glöm inte frukost. Detta är den viktigaste måltiden. Och från honom beror på ditt humör och hälsa.

Det är några regler, observera att du förstår hur du tar bort slapp mage. Men för hållbarhet resultat korrekta sättet att livet måste bli en vana för dig.

Några ord om en aktiv livsstil

Ideal siffra kvinna - det är ett mål att uppnå en givande strävan. När allt kommer omkring, alla vill vara vacker och smal. För att uppnå snabba resultat bör inte glömma aktiv livsstil. Det är inte bara en riktig kost kan bidra till att bli av med en sådan irriterande fett veck på magen. Varje morgon börjar med en avgift. Det kommer att hjälpa dig äntligen vakna upp och skaka din kropp. För att påskynda ämnesomsättningen på morgonen, dricka ett glas vatten och ta en kontrast dusch.

Om du är orolig för hur du tar bort slapp mage hemma, du bara börja idrotta. Och varje. Detta problem gör ett bra jobb som kör, dans och alla aktiva spel. Och för att påskynda resultaten utföra övningar för magen.

effektiva övningar

För att uppnå maximalt resultat följer en liten uppsättning övningar varje dag, med bara tio-femton minuter.

Motion № 1

Få på knä, hålla ryggen samtidigt smidigt, men händerna ner längs nedre delen av kroppen. Nu, så långsamt som möjligt för att luta kroppen tillbaka till handen inte lutar. Återgå till utgångsläget. Försök att upprepa tio eller femton gånger.

Motion № 2

Ligg på rygg. Sätt händerna bakom huvudet, fast med en borste. Fötter satt axelbrett och böjer knäna. Sakta höja din torso till knäna och långsamt återgå till det motsatta läget. Upprepa tio till femton gånger.

Motion № 3

Stå med fötterna axelbrett isär. Håll ryggen platt och händerna längs den nedre kroppen. Gör växelvis tiltar vänster och höger, försöker nå ut handen i golvet. Upprepa på vardera sidan tio gånger.

Motion № 4

Ligg på rygg, ben, fortsätt rakt, och tår - spänd. Försöker att inte lossna från golvet tillbaka, höja benet rakt så länge de inte bildar en rät vinkel med huset. Stiger långsamt och sakta sänka benet tillbaka till läget. Upprepa tio till femton gånger.

Om rockring kommer att hjälpa?

Hula-hoop - det är en bra metod för att ta bort magen hängande hemma. Denna enhet är i stånd att lösa många problem med figuren och hälsa, varför experter rekommenderar dess användning för att lösa sådana problem som slapp mage.

Under rotationen av bågen du använder många muskler i kroppen. De är inget undantag och magmusklerna. Hula-hoop mycket väl coachade och laterala magmusklerna. Förutom att få bättre blodcirkulation i magen, och brände kalorier. Således utsöndras överflödigt vatten utgång och förbättrar ämnesomsättningen.

Tja, om du väljer att ta bort slapp magen av en ring, börja sin träning med tio till femton minuter och föra dem upp till en timme. För att komma igång, bara för att lära honom att vrida och sedan köpa en tungt modeller, som kommer att vara mest effektiva. Inledningsvis kan tyckas blåmärken, men de kommer att vara, när du lär dig hur man använder den här maskinen. Lär dig att snurra bågen på båda sidor, och du överraskad av resultatet.

Användbara och effektiva skönhetsbehandlingar

För en heltäckande lösning på detta problem inte får glömma skönhetsbehandlingar. Notera massage och kroppsinpackningar.

Honey massage hjälper på mycket kort tid för att bli av med överflödigt fett på magen. Men var beredd på det faktum att ett sådant förfarande kan orsaka obehag. Men resultatet blir fantastisk. Innan massage, rengör huden på magen med en scrub. Nu sätter händerna på en liten mängd honung och börja klappa magen. Detta förfarande är mycket effektivt. Under veckan i midjan kan ta mer än två centimeter.

Slapp mage slutligen hitta en vacker fyller om det wraps. På problemområde att tillämpa röd paprika, tång, örter eller honung. Kroppen är insvept i plastomslag, som lämnas till de trettio eller fyrtio minuter. Efter behandlingen huden mjuk och sammetslen mudet och slapphet försvinna.

Är det möjligt att ta bort magen fett efter förlossningen

Hur tar man bort en hängande mage efter födseln - detta är ett mycket viktigt ämne. När allt kommer omkring, vill varje mamma att vara vacker. Majoriteten av kvinnor under graviditet viktökning på grund av överätande. Man bör komma ihåg att under tillväxten av buken och magmusklerna sträcks. Inte omedelbart efter leverans att starta en dramatisk viktminskning. Till att börja med kommer att vara tillräckligt för att göra regelbundna promenader och äta rätt. Jo för att bära bandet och lätt motion.

Hur tar man bort magen på kort tid

Det finns tillfällen när du behöver se perfekt, och den tid det ges mycket lite. Frågan om det är möjligt att ta bort slapp mage veckan. Naturligtvis, för en så liten tidsintervall mycket fett inte kommer att försvinna, men ändå kunna mage ser mer estetiskt tilltalande.

Glöm inte att löfte om en vacker figur - en riktig kost. På morgonen äter gröt på vattnet och frukter. På den dag du behöver äta minst fem gånger, i små portioner. Ät så många grönsaker och mejeriprodukter som möjligt. Dra inte åt med den sista måltiden. Ät senast klockan sju på kvällen. Sedan kan du dricka te och yoghurt.

Motion dagligen. Gå till bastun. Ta en massage, wraps kropp. Dricka drycker, som leder ut överflödig vätska från kroppen. För en vecka kommer du att kunna befria kroppen av några extra kilo och bli ännu vackrare.

motivation

Den idealiska bild av en kvinna - det är en stor anledning till avund. Om du vill ha en vacker figur, inklusive spänd mage, måste du arbeta på det varje dag. Och inte bara fysiskt utan också mentalt. Hitta de saker som kommer att motivera dig. Till exempel sätta på en framträdande plats jeans som du vill klättra. Eller sätta på skrivbordet foto och smal modell. Hitta för själva motivations, för utan dem blir det mycket svårt.

viktiga rekommendationer

För att snabbt och effektivt ta itu med problem som överflödigt fett och slapp hud på magen, är det nödvändigt att följa några riktlinjer:

- så mycket som möjligt för att gå till fots,

- att göra övningar inte bara pressen, men också på andra muskler;

- att göra self-massage, linda och vrida bågen ;

- dricka mycket renat vatten och mineralväxtbaserade drycker;

- ge upp kaffe och alkohol;

- följer dieten;

- bara att börja njuta av livet.

Vänta inte på det perfekta ögonblicket. Skapa dem själv.