Känn dig själv, eller hur man identifierar kroppen typ

Under de senaste åren, ofta hört frågan: hur man bestämmer typ kropp? "Och för vad, exakt, gör det?" - kan begära att en hel del av oss. Faktum är att för en tid sedan, ingen tänkt på detta problem. Nya trender i nutrition, sport och bodybuilding byggs just på kost och träning beroende på individens konstitution. Så om du bestämmer dig för att gå ner i vikt eller att pumpa en viss grupp av muskler, frågan om hur man ska bestämma vilken typ kroppen, du blir ganska viktigt. När allt kommer omkring, för människor av olika slag inte passar samma metoder och program, även om målet är framför dig de sätter samma.

Till att börja med en god förståelse för inte bara hur man identifierar typen kroppen, men exakt vad som menas med denna fras. Alla som har en konstitution, det vill säga totaliteten av nedärvda och förvärvade egenskaper. Figure - det är en av dess yttringar. Att veta hur man avgör din typ, kan du förvänta dig inte bara för att uppnå goda resultat i arbetet med att gå ner i vikt eller sport, men också för att förhindra utvecklingen av många sjukdomar. Inom medicinen har man länge förknippats med speciella kroppsstrukturer predisposition för vissa inflammatoriska processer.

Vid bestämning av typ kroppen baserade lie egenskaperna hos ben och muskelvävnad samt proportionaliteten i de kroppsdelar i förhållande till varandra. Men det finns flera klassificeringar av strukturella egenskaper. Således akademiker Petlenko identifierar 5 typer: atletisk, gratsialny, asteni, normostenichesky, hypersthenic. Samtidigt, professor V. Chernorutskii sammanfattar 5 typer av tre, ta bort den atletiska och gratsialny. Oftast används är den andra klassificeringen.

Låt oss betrakta var och en av dessa typer.

1. Niska. Denna konstitution är uttryckt i en övervikt av de längsgående dimensionerna hos kroppen över korset. Om din kroppstyp - astenik, betyder för dig kännetecknas av smala axlar, långa armar och ben, en begränsad mängd fettvävnad. Tillväxten av dessa människor tenderar att vara över genomsnittet. De saknar uthållighet och styrka, men de är mycket aktiva och rörliga. Asthenics utsatta för sår (magsår eller tolvfingertarmen) och tuberkulos.
2. Normostenichesky. Bygga dessa människor olika proportionalitet och rätt balans mellan kroppsstorlek i längd och bredd. De kännetecknas av den genomsnittliga nivån på reserver av fettvävnad, starkt skelett och breda axlar. Företrädare för denna typ har en slank figur. Detta är precis fallet när skönheten i kroppen ges av naturen.
3. Hypersthenic. Denna typ kännetecknas av dominans av de tvärgående dimensionerna hos den längsgående. Hypersthenics annorlunda kort hals, kortväxthet. Mängden fett i kroppen över den genomsnittliga takt, vilket inte bara leder till bulk söt, men också att vecken av fett, särskilt i midjan området. Företrädare för denna typ har fantastiska uthållighet, men bristen på flexibilitet och nåd. Läkare säger att sådana människor är benägna att fetma, ischemi, ateroskleros.

I enlighet med datatyper byggs och kost och motion. Så, för hypersthenics extremt viktigt att hålla en konstant hastighet av kalorier per dag. Speciellt försiktig måste man vara med kolhydrater. Människor astenisk typ bara tillräckligt för att börja röra sig mer och göra en del övning, och gå ner i vikt kommer inte att ta lång tid. är en kombination av rätt kost och motion för ägare normosthenic konstitution ideal utgång. En diet gör inte vädret här.

Så fortfarande hur man bestämmer vilken typ av kroppen för att veta vad du måste vara beredd. Lösningen är enkel - på omkretsen av handleden. Du kan använda en flexibel band meter. För tillväxt av 160-175 omkrets karakteristik:

• 15-17 cm - för normostenik;
• 17 cm - för hypersthenics;
• mindre än 15 cm - för astenikov.

Således bestämma typ kroppen, kan du enkelt kontrollera din kropp, åtminstone, att lära sig att förstå det.