Sport och FitnessViktminskning

Kolhydratfria diet - den 'killer' effektivitet

Den mest kända och populära i den ryska kost är den så kallade "Kremlevka". Detta system tillförsel massa anhängare och många motståndare. Bland de första, naturligtvis, de som har lyckats förlora några kilo lätt. Men läget "mot" fast ockupera dietister. De har kallats den kolhydratfattig diet den kortaste vägen till döden. Observera att vi inte talar om en relativt ofarliga hypoglykemi - en ständig följeslagare kolhydratfattig kost. Experter är inte utan anledning, tror att mat med ett högt innehåll av protein och fett är ett hårt slag för det kardiovaskulära systemet, lever och njurar.

Det räcker med att påminna om hur sammansatt kolhydrat-diet för att se vilken mat är lämplig endast mycket friska människor, och under en kort period. Men författarna till "Kreml sjukhus" försäkra oss om att få 70-80 gram kolhydrater per dag kan vara en livstid. Varför då kolhydrat diet recensioner är det mest fördelaktiga från att förlora vikt? Det är mycket lätt att förklara - denna diet ger en snabb och märkbara resultat. I detta fall är känslan av hunger ingen fråga - ett protein lång tid att smälta och ger en känsla av mättnad. När frånvaron av kolhydrater, överflödig vätska från kroppen försvinner ganska snabbt, och det är återigen centimeter och kilo.

Kolhydratfria diet innebär begränsning av kaloriintaget. Direkt det inte säga, men att jämföra energivärdet av proteiner och kolhydrater, är det lätt att räkna ut.

Låt undan tvister och vänder sig till upplevelsen av människor för vilka denna diet - det är en livsstil. Konceptet av kolhydrat fri kost, bodybuilding och fitness i begreppet mannen på gatan är oupplösligt förenade. Felaktigt trodde att grunden för kosten idrottare som deltar i styrketräning, är proteiner. Säg, det är därför de har minimal kroppsfett och lättnad, tredimensionell muskler.

Detta gäller även hälften så bodybuilding diet består av proteiner, 40% kolhydrater, men det lade hela 50% från fett står för endast 10%.

Kolhydratfria diet - en del av före introduktion preparat som idrottsmän som kallas torkning. Varaktigheten av denna period, i regel inte mer än en månad. Vid alla andra tider varierar antalet kolhydrater i kosten av idrottare från 200 till 450 gram. Observera att denna gräns för mängden fett lagras. Därför byter ris och bovete kakor och choklad kommer inte att fungera. Även kommer jag berätta en hemlighet, även mästare i bodybuilding och fitness råd godsaker, men inte ofta.

Utan tvekan, för en vanlig människa, som inte idrotta intensivt, kommer 450 gram kolhydrater vara överflödig. Men enligt näringsfysiologer, bör de inte vara mindre än 150 gram per dag. Det är mängden av "bränsle" för att upprätthålla en aktiv metabolism. Läkarna Det finns ett tale "fetter brinna i ugnen av kolhydrater." Vid skevhet mot proteiner aktiverade mekanism som saktar ner ämnesomsättningen.

Naturligtvis kolhydrater - är ett tveeggat svärd. När allt kommer omkring, de är ansvariga för kroppens insulin, ett hormon som omvandlar socker till fett. Den är baserad på detta en utbredd missuppfattning att för gödning kolhydrater. Men kolhydrater är kolhydrater stridigheter, och inte alla av dem är lika dåliga. Farligt för figuren endast de produkter som snabbt höjer blodsockret. De provocera frisättningen av insulin, vilket innebär att blockera produktionen av enzymer som ansvarar för nedbrytningen av fett och släcks mekanismen återvinning överskott av näringsämnen. Dessutom, med ökande mängder av insulin och öka aptiten. Det bildade en verklig ond cirkel - de mer enkla kolhydrater, desto större behov av dem.
Kolhydrater med lågt glykemiskt index ge motsatt effekt, och det är i dem, härleder vår kropp energi för ett aktivt liv.

Kanske kolhydrat diet har rätt att existera, men bara när de används klokt. Liksom alla andra "artificiella" livsmedelssystem "Kremlevka" kräver medicinsk övervakning. Därför, tänk om. Kanske skulle det vara klokare att ändra grunderna i kost och träning?

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sv.birmiss.com. Theme powered by WordPress.