Malysheva Diet: kroppen att regenerera menyn!

Malysheva Diet - life menyn!

Dieter är olika. Vissa består enbart av alla typer av förbud - du kan inte ha det, det kan inte, och så vidare, och det finns dieter som inte endast begränsade regler för ätbara livsmedel som representerar näring systemet. De fastställs de grundläggande kraven genom att göra det, kan du enkelt och missbruk är: - att uppnå effektiva resultat;

- förbättra din egen kropp.

Malysheva Diet meny som baserades enbart på lågt kaloriinnehåll med en minimihalt av både växt- och djurfetter och salt, är en av dessa tekniker. Denna välskrivna av högt kvalificerade läkare och professor Elenoy Vasilevnoy Malyshevoy diet för effektiv viktminskning och medicinska.

Friska och rätt kost från malyshevoy avsedd för ganska lång tid - två eller tre månaders kurs. Men fördelen med denna diet stänger framgångsrikt dess brist på tid - effekten varar i ungefär två år! Dessutom finns det en tung belastning på kroppen som vi har sagt, det finns ingen radikala åtgärder, särskilt dess försvagande. Hela proceduren, däremot fokuserar på framgångsrik återhämtning av kroppen! Diet Malysheva, som utvecklas för själva menyn Natalia Grigorieva - en ledande nutritionist Moskva - baserad på livsmedelskonsumtion, där det totala kaloriinnehållet i högst tolvhundra kalorier per dag! Så vad rekommenderar vi den mest auktoritativa läkare i vårt land? Tänk på detaljerna.

Malysheva Diet. hälsa Menu

Breakfast at 08:00

Gröt till frukost, fylld med kokande vatten (temperatur - nittio grader Celsius). koka först vattnet till hundra grader, och sedan vänta tills den har svalnat till 90. Låt gröten brygd tio eller femton minuter, och sedan gå vidare till födointag.

Breakfast at 11:00

Som sig bör, i brunch bör äta frukt. En av de intelligenta kombinationen - två söta äpple och två sura tangerine (eller två andra sura och söt frukt). Det viktigaste - det är en kombination av sött och surt.

Lunch kl 13

En kost med Elena Malysheva ger betoning på protein livsmedel för lunch. Det kan vara:

• kött, fisk eller sojaprotein;
• laktobelki (mejeriprodukter, kokt ägg).

Det är inte nödvändigt att steka kött eller fisk. Istället, koka dem eller gryta!

Eftermiddagen 16 timmar

Mellan femton till arton timmar är speciellt för våra mag-tarmkanalen. Faktum är att vid denna tid började han förbereda sig för resten, det kan inte ladda matrester. Därför använder en fem timmars proceduren upprepas. Dvs duplicera vad du åt exakt fem minuter sedan för en sen lunch. Med andra ord, under denna period måste du äta frukt, men glöm inte om systemet "två plus två sur söt"!

Meny till 19 timmar

Vid denna tid, äta grönsaker sallader, kokta grönsaker, i kombination med örter eller frukt och nötter. Tanka sin laktonapitkami surt (låg fetthalt gräddfil, yoghurt, kefir, yoghurt).