Meditation: Är det verkligen passar alla?

Meditation har nyligen blivit mer och mer populärt, men forskarna, som har tillbringat många år studerat oroad över detta sakernas tillstånd praxis. Deras rädsla bygger främst på det faktum att, liksom många andra modenycker som svepte över världen under den senaste tiden, meditation kan generellt glömmas bort när människor tycker att trots hype, det är inte en magisk universalmedel för smärta eller problem .

Däremot har experter tvivlar inte dess fördelar. Det finns gott om människor som säger att de kunde förändra sina liv till det bättre, när de började träna meditation.

Vad säger forskarna

Men forskning ger oss mycket mindre anledning till entusiasm. För inte så länge sedan, har forskare genomfört en hel del forskning, då funnit att vissa former av meditation har ingen inverkan på hur människor att hantera stress, hur de beter sig i sitt dagliga liv, deras nivåer av depression och ångest. Lyckligtvis data från många andra studier, tillsammans, bekräftar hennes fördel. I genomsnitt, meditation hjälper verkligen att klara av depression och ångest, men dess effekter är inte så stor och inte mycket bättre än de resultat som uppnåtts med någon annan intervention.

Inte för alla

Det är därför forskare har kommit fram till att meditation är inte lämplig för alla, trots sin nuvarande status av ett universalmedel för var och en av våra patienter. Ibland meditation verkligen fungerar för alla. Men när det inte hjälpa dig, kan det få dig att känna i bästa fall en besvikelse. I värsta fall - du känner dig olycklig. Så om du har provat meditation och beslutade det inte var för dig, bör du inte känna på grund av denna dåliga. Det finns många andra strategier för att förbättra din hälsa och välbefinnande.

Tips för nybörjare

Men om du inte har provat meditation och vill se om det kan gynna dig, här är några enkla tips:

1. Ge dig själv tid att prova - en vecka eller två. Första praxis kort meditation sessioner. Några bra sessioner för fem till tio minuter är bättre än en lång, vilket kommer att medföra besvikelse. Och om du tycker att meditation ger dig med svårighet, välkommen till klubben! Men ingen sa att det var lätt.

2. Försök att använda en mängd olika tillämpningar, speciellt i början, eftersom de kan fungera som en guide och en grund för starten av klasser. Nu finns det många bra och gratis program, så att du kan välja.

3. Om du har möjlighet, gå med i en grupp människor lära meditation. Trots att det är en ensam praktiken kan stödgrupp göra mycket för dig.

4. Om du kämpar med ångest eller depression, se till att dessa problem är under din kontroll, och du behöver inte hjälp utifrån för att börja meditera. Du kan använda en mängd olika böcker i ämnet, till exempel "En noggrann igenom depression," Mark Williams och Dzhona Tisdeyla. Denna bok introducerar dig till kognitiv terapi baserad på meditation.

5. Om du har provat meditation och känner att detta inte är för dig, inte bli förvånad. Trots hype, är denna praxis verkligen inte för alla. Och det är bra, eftersom det finns många andra sätt att förbättra deras välbefinnande.