Det viktigaste i meditation för kvinnor

Hur man lindra stress och spänningar på grund av den hektiska moderna livet? Att lämna staden, bo i en obekant skog, långa plod längs oframkomliga ofta sjön, bada i mitten av den och dyka så djupt som möjligt? .. Det är mycket lättare. Hitta den förlorade balansen kommer att hjälpa meditation. För kvinnor, de har sina egna egenskaper. Låt oss titta på dem.

Principen för drift

Meditationer för kvinnor - ett sätt att bli av med alla onödiga tankar, tvångs och rikta den frigjorda energin till användbar för organismen. Vi är ständigt öva meditation på kort tid kommer att stärka nervsystemet, immunförsvaret, ökar förmågan att njuta av livet mer.

effekt

Vetenskapliga studier av meditation för kvinnorna bekräftade den överraskande effekten av denna teknik. Det är bevisat att normalisera hjärtrytmen, trycket i blodkärlen, det är komplett muskelavslappning och ökade nivåer av hormonet av lycka - endorfin.

Hur man genomför meditation?

1. För kvinnor, det viktigaste - i färd med koncentration. Det enklaste sättet att uppnå ensam med ett önskat tillstånd. Åskådare är irrelevant.
2. Vänd bakgrundsmusik. Om du inte har detta, då kan du köpa skivan i en specialitet butik. Modern utbud av lämpliga melodier som kan tillfredsställa de mest krävande kraven.
3. Belysning måste också vara dämpad och helt bekväm. Skapa en mysig atmosfär för sig själva. Om du gillar blått, grönt, gult eller orange, och sedan alla tillsammans, då du kommer att bli glad att veta att de är bäst lämpade för belysning av rummet där du ska meditera.
4. Doften i rummet måste också vara ovanligt. Denna uppgift är bäst klara doftljus och liknande.
5. Tänk på vad du vill meditera: att locka i mitt liv kärlek, hälsa, penningflödet? Kanske idag behöver meditation för att lyckas?
6. För kvinnor rätt hållning (Lotus) - ett krav inte alltid är möjligt (särskilt utan utbildning och från första gången). Så det viktigaste i denna situation - rakt bakåt. Det är helt enkelt inte kommer att tillåta att somna, och flödet av energi är jämnt fördelad. Böj benen ganska bekväm som gör att din stretching. Med tiden kommer du att få möjlighet att sitta ner, som det ska vara.
7. Tänd ett ljus. Fokusera på sin låga.

Meditation "förlåta dig själv" för kvinnor

Överdriven självgisslandet en konstant känsla av skuld för allt som händer runt en kvinna, inte leder till rening av själen och dras in i malströmmen av depression. Dessa processer måste kunna stanna i tid, om inte för den skull själv, så åtminstone till förmån för dem som är i närheten, för vilka vi är ansvariga. Kom ihåg att endast en glad person kan ge glädje till andra, kommer de fattiga dra energi från omgivningen. Därför är en av de första meditation, som måste behärska kvinnan - förlåta dig själv, låt älskar att sätta saker i ordning i själen.

Titta på ljuslågan, uppmärksamma den bisarra dans brand. Kommer att ge bort alla världsliga angelägenheter. Koppla av. Tänk på dig själv som vill ha en kärleksfull person som tänker på dig ", jag verkligen förlåta dig själv. Det är dags att älska, välstånd och fred ... "

Du kan inte lära sig denna fras. Det viktigaste - det är att hålla denna tanke i dessa ord och uttryck som du helst föredrar.