Meditation för avslappning av psyken är det bästa sättet att lindra spänningen

I var och en av oss uppstår stressiga situationer dagligen. Vi är så vana vid dem som vi inte alltid märker. Men negativiteten som orsakas av dem påverkar hälsotillståndet och mental balans. Därför bör stress bekämpas utan dröjsmål. En mycket effektiv metod är meditation för att koppla av psyken. De har en stark botande effekt, vilket förbättrar väldet väsentligt. Kärnan i denna tidsfördriv är att helt bortse från allt som händer. Uppmärksamhet bör koncentreras på ett visst objekt. Hur man gör detta beskrivs i artikeln.

Övningar för avkoppling

För att lindra spänningen i tid måste du lära dig några enkla övningar i förväg. Detta gör att du kan genomföra meditationer för att koppla av psyken nästan när som helst. Således är det mycket praktiskt att omedelbart eliminera effekterna av stress. Ett antal övningar utformade för detta kan se ut så här:

1. Stäng dina ögon, långsamt och djupt andas in. Då måste du räkna upp till 4 och göra en utandning. Upprepa denna övning i 3-5 minuter. Därefter finns det en märkbar förbättring.
2. Det tar 10-20 sekunder att spänna alla musklerna och sedan slappna av, helt koncentrera sig på detta tillstånd. Upprepa träningen 3 gånger.

Meditationer för avslappning av psyken kan avsevärt förbättra välbefinnandet. En sådan metod för återhämtning kräver ingen ytterligare ansträngning och kostnad. Speciellt kort distraherad från bekymmerna, vi har tid i alla fall. Några minuter att sitta tillbaka i en fåtölj har vi nästan dagligen. Och det är bättre att göra detta, och extrahera den maximala fördelen för kroppen.

Fyller kroppen med värme

Mycket användbar är en enkel meditation för lugnande. Släckning av kroppen uppträder när du identifierar dig själv med ugnen. Du bör börja arbeta med kroppen i delar och sedan kombinera allt i en enda helhet.

För att göra detta, sitta bekvämt i en stol eller lägg dig ner i soffan. Då behöver du känna dig som en varm ugn. Denna meditation av djup avslappning och läkning av kroppen syftar till att värma upp varje organ. När hela kroppen är fylld med värme i isolation, måste du tänka dig som en.

Blod - energi

Mycket effektiv är meditation, baserat på visualisering av blodets rörelse i kroppen. Det är nödvändigt att föreställa sig hur energi cirkulerar genom kärlen. Detta borde ske på följande sätt:

1. Koncentrera din uppmärksamhet på dina ben.
2. När det börjar känna sig varmt, rör dig i händerna.
3. Känn flödet av stigande blod.
4. Att vara förlovad i varje kropp separat.
5. Att nå hjärtat.
6. Introducera solen istället.

I denna praxis finns en varning: man bör inte påverka tillståndet för inre organ i avsaknad av speciell kunskap i detta avseende.

kärl

Det är en bra övning att identifiera dig med ett fartyg. Det är nödvändigt att föreställa sig att kapaciteten är full av negativ energi. När du slappnar av måste du "hälla" dig själv lugnt och positivt. I det här fallet är det nödvändigt att bli av med negativet och släppa det genom benen. Börja hälla frid från huvudet. Denna övning bör fortsätta i ca 10-30 sekunder.

Det är viktigt att föreställa sig att en tung vätska av negativa känslor går under tryck. Och hon måste lämna kroppen genom benen och armarna, helst fokusera på fingrarna. Det är nödvändigt att hålla viloläget, för att försöka fixa det så mycket som möjligt.

Ord för meditation

Det mest kraftfulla inflytandet på kroppen är meditation, som åtföljer det textliga ackompanjemanget. I det här fallet uppstår förslag, hela kroppen får ett meddelande. Bäst för kroppen på en undermedveten nivå är meditationer för att koppla av psyken. Texten måste uttalas uteslutande "från mig själv". Läs i boksfraserna som skrivits av någon, och även retellera dem - inte riktigt rätt. I det här fallet är det inte alltid möjligt att korrekt förstå eller förstå det.

Under meditationens övning är det bra att uttala texten. Det borde vara inriktat på de kvaliteter som du behöver arbeta med. Det är nödvändigt att uttala "inifrån", överens med sin natur med varje ord sagt. Den talade texten är mer inflytelserik än den ljudlösa. Men det är inte alltid möjligt att göra denna övning på detta sätt.

Regelbundna meditationer för att koppla av psyken är mycket användbara. De förbättrar avsevärt tillståndet hos huden, inre organ och övergripande hälsa. Detta tar bort interna lås, öppningen av chakranerna. Det vill säga under meditation finns det en rening på fysisk och intern nivå.