Meditation: Fördelarna och nackdelarna

Först av allt meditation syftar till att finna harmoni med sin egen "I", att göra ditt liv mer meningsfullt och andligt, att hitta vägen till högre medvetande och upprätta en anslutning med Herren. Början att eventuella sekteristiska riter inte gäller meditation, är uppenbart dess användning. Faktum är att alla religiösa rörelser troende meditera - en bön, ritualer, alla som hjälper till att hålla kontakten med den högsta intelligens.

Vad är Meditation

Översatt från det latinska "meditation" betyder "meditera", "att tänka". Detta är en serie av mentala särskilda övningar, som används i de andliga och religiösa helande praxis. Som ett resultat, det finns ett mentalt tillstånd av ockupationen, som tillåter oss att tänka sig. Under mediterar man bildar en allians med sin "I" som tillåter dig att ta kontakt med källan till visdom och ljus, hela universum. Att hitta integritet, hela förståelse för dess väsen - det hela ger meditation. Fördel ligger i det faktum att genom förändrad medvetenhet (trance) en person kan ta kontroll över sina känslor, känslor och tankar.

Under meditation, personen fokuserar på kärnan i objektet är helt nedsänkt i den. Tanken på den tiden bunden till en enda idé, och sinnet tillbaka till det igen och igen efter varje vandring eller avvikelse. Så småningom, med praktik kommer förmågan att fokusera dig på ett objekt för att övervaka utvecklingen av hans tankar. De upphör att vandra och förvirrad i huvudet. Den högsta formen av meditation - förmåga att leda sinnet, frihet från den ständiga vana att tänka på något. Detta leder till den högsta lycka, frihet i sinnet, medvetenhet, klarhet och lugn.

I västvärlden meditation har setts som den indiska Maharishi Mahesh Yoga. Den nuvarande globala organisation lär transcendental meditation, enkla tekniker och effektiv opinionsbildning förmedla meditation för alla.

Vad är användningen av meditation

Efter att ha bemästrat tekniken och tror på, så kan alla meditera. Efter några framgångsrika sessioner människor lätt kan hitta kontakt med sin egen "I". Det hjälper i rätt meditation. Fördelar det är som följer:

• Process lugnar sinnet, tar bort depression, rädsla, aggression.
• Visas i en kort period av stressiga situationer.
• Meditation kan du stoppa meningslösa rörelse i livet flöde, en inblick i hans själ, inre frid, en känsla av delaktighet i det gudomliga.
• Det ökar självkänslan och förbättrar känslomässiga tillstånd. Det ger tidvatten av glädje och glädje.
• Meditation har en positiv effekt på nerverna, hjärtat, sänker blodtrycket.
• Det stärker immunförsvaret.
• Meditera, får en person bli av med suget efter saker, förenkla och därmed sin egen inställning till livet.
• Graden av medvetenhet om sina egna handlingar och beteenden förbättras.
• Meditation lär så småningom personen att uppfatta alla dessa för vad de är, att känna enhet med alla människor, med tid att älska alla levande ting.
• Utveckla kreativitet - är användningen av meditation, recensioner av många begåvade människor det bekräftas. Många erfarna meditationsteknik påpekar att på detta sätt de gick ut ur fångenskap i det förflutna och började uppskatta livet här och nu.
• Meditation ger svar på många av livets viktiga frågor och fyller existens på denna jord med glädje.
• Hitta din egen "I", finner vi lycka. Öppet hjärta för världen gör oss med honom i ett stycke.

De vanligaste typerna av meditation

Det finns två huvudtyper av fundamentalt olika meditationer:

• Den första typen inkluderar "meditation på tomrummet." Vy över meditera mycket komplicerat. Det är i fullständig stillhet och fullständig mental tystnad. Det måste helt eliminera alla tankar ur huvudet och bara titta på tomhet. Denna typ av meditation leder till en komplett "upplyst" förståelse av essensen av all existens.
• Den andra typen av meditation inkluderar mediterar på "en" eller enkelriktad. Det kommer att behöva fokusera all sin uppmärksamhet på någon sak, att koncentrera sig helt, något att begrunda, att lyssna eller att säga. Innebörden av detta slag - gradvis fördjupa sig i "meditation på tom", varifrån kommer en ännu större fördel.

Dynamic meditation tillåta klar vårt undermedvetna begränsande inställning våra känslor i samband med något som vunnits i barndomen och tonåren. Vi växte upp, installationsdatum, men den känslomässiga skräp kvar. Du måste bli av med det och rengör sin energi.

Arter. Aktiv och passiv meditation

Vad är den aktiva meditation? Monotona upprepning av olika fysiska övningar eller några spänningar leder till vad tankeprocess är blockerad. Man störtar in i en trance. Ofta aktiv meditation sker i dansen, när musklerna arbetar i samma rytm, som bedriver en monoton process.

De flesta meditation kan hänföras till en passiv sinne. Här en person tar den mest bekväma position och börjar sjunka i sin egen värld. State ska uppnås utan någon känslomässig och mental aktivitet. Ett exempel på en sådan nedsänkning är meditation formen traditionell indisk yoga. I en djup trance en person kan utvidga sitt eget sinne, efter några sessioner kände fördelarna med meditation. Vid sin bas som mantran enkla formler. Psyche lugnar ner naturligt, kommer freden i lugn, självupptagen. Kroppen i detta tillstånd är helt avslappnad, som om att sjunka ner i havsvågor.

Avslöjande och meningsfull meditation

När en person medvetet avslöja meditation hänvisar till den befintliga verkligheten. I det här fallet, i det här fallet är ett medvetande som hör till den aktuella verkligheten användningen av meditation. Vad du än gör: promenader, sittande, liggande, måste du vara helt fångas av denna åtgärd.

Meningsfull meditation. Fördjupa dig i den naturliga meditation medger betraktandet av eld, vatten, moln, mycket mer. På grundval av de statliga experter har skapat en meningsfull form av meditation. Som utgångspunkt i sin egen dyk med hjälp av naturliga objekt eller fenomen. Meditatören är helt förstår essensen av fenomenet, och det finns relationen mellan människa och natur.

Också, som objekten i innehållet i meditation kan användas bilder, bilder. En person, med fokus på betydelsen av bilden, upplöst i det och känner djup innebörd.

Innehållet kan vara meditation musik. Lyssna på vacker musik, personen öppnar din fantasi drar en annan bild och öppnar en hel värld av nya ljud, som från en annan värld.

Faciliteter för att koncentrera

I vissa typer av meditation är nödvändigt att välja ett objekt för koncentration. Den mest använda koncentration:

• I vår egen andedräkt. Du måste koncentrera sig och titta på sin egen andning. Varje gång meditation blir skarpare och tydligare.
• På ljus eller dess spegelbild. Sitt ner framför spegeln, för att tända en gnista. Slappna av, inte tänka på någonting, och bara titta på elden, eller med egna ögon. Så går meditation på ljuset, det är en fördel i en nära framtid. Body bara faller in i nirvana.
• På den inhemska eget sound. Du måste sitta bekvämt, slappna av och lyssna till ljudet av tystnad i sitt eget huvud. Snart kommer du att höra subtila ljud - echo flödande energi.
• På mantran. Begagnade mantra på sanskrit. Variety - transcendental meditation.
• Chakran. Varje chakra har sin egen ljud, färg, smak, lukt och utseende. På dem och koncentrerad uppmärksamhet.
• I luften, som rör näsborrarna under inandning och utandning.
• På slå hjärtmuskeln.

Processen för meditation

För att genomföra meditation är nödvändig för att koppla av helt. Den viktigaste aspekten av sessionen är fullständig avkoppling. Varje muskel i kroppen bör vara fri. Nästa du behöver för att helt fokusera på din andning eller något föremål av meditation, musik, rytm sitt eget hjärta. Tankar måste vara helt avstängd. Om du lyckas hålla koncentrationen då samtidigt att tänka på något annat helt enkelt inte kommer att fungera. Våra hjärnor är ständigt på något tänker och den första att bli av med tankar är svårt nog, men det kan läras. Detta kommer att kräva en viss tid.

Fortsätt att vara i ett avslappnat tillstånd utan någon spänning. Om tanken inte kan stänga, oroa dig inte, slåss med dem och arg. Bara börja följa dem och vaka över dem från utsidan, som en ointressant film. Den viktigaste uppgiften i detta skede - att förbli likgiltig och ignorera alla tankar. Om de visas i ditt huvud, inte visar intresse för dem. Inaktivera den interna dialogen är mycket svårt, det kräver en förstärkt, lång praktik.

I de tidiga stadierna lär sig att följa de tankar från utsidan, inte nödvändigtvis deras köra iväg. Men det är inte bara mening, som omfattar meditation. Fördelarna kommer redan från det faktum att även under en kort tid kommer du att kunna slappna av och likgiltighet hos titta på deras problem. Du kommer att förstå hur de är obetydliga i det väldiga universum.

Hjärnan, dess prestanda och humör

Fördelarna med meditation för hjärnan bevisas av många studier. Den belgiska skolor test utfördes, som besöktes av 400 elever. Följ programmet för meditation i sex månader vi har bekräftat att det inte var känt känslan av rädsla och ångest. Hos ungdomar, dessa symptom försvann alla möjliga yttringar av depression.

Liknande studier genomfördes i University of California i patienter som lider av depression. Medveten meditation är möjligt att minska de dysfunktionella livs tro, dess effekter på kroppen fungerar bättre antidepressiva medel. Förresten, de bara kväva symptomen men inte bota orsaken till sjukdomen.

Fördelarna med meditation för den mänskliga kroppen också visat på annat sätt, är bara några av dem:

• Hjälp vid behandling av förlossningsdepression.
• Justering av humör och ångestsyndrom.
• Ta bort en panikattack.
• Öka koncentrationen i hjärnan grå.
• Det minskar behovet av sömn och förbättrar psyko vaksamhet.
• Minska alkohol och drogberoende.
• I hjärnan, förbättrad alstring av gamma vågor.
• Kroppen blir montör och starkare mot smärta.
• Smärta lindras bättre än morfin.

Kropp och hälsa. relationer

När meditationen för hälsofördelar känns även i de mest allvarliga fallen. Den mest populära metoden - transcendental meditation - har hjälpt många patienter, och det stöds även av studier i de största vetenskapliga centra och institut:

• Minskar metabolt syndrom.
• Ökar livslängden.
• Sänker blodtrycket.
• Det minskar risken för åderförkalkning.
• Det minskar risken för kranskärlssjukdom.
• Kontroll av kolesterol.
• Hjälp vid behandling av epilepsi.
• Stöd i kampen mot rökning.
• Det finns klarhet i tanken.
• Ökad motståndskraft mot negativa faktorer.

Ett tillstånd av vila inte bara kroppen utan också sinnet - allt detta ger meditation, fördelarna för kroppen som är ovärderlig.

När det gäller relationen, det är processen för meditation skapar hos människor en känsla av empati, en positiv attityd gentemot alla levande ting, önskan att minska social isolering och ensamhet. Höjer stämningen ökar medkänsla, minskar ångest.

skada meditation

Fortfarande finns det problem som orsakar meditation. Fördelar och nackdelarna här är sidor av samma mynt. Eftersom vissa forskare hävdar en oerfaren person meditation kan ge skada. Inledningsvis upplevde sällhet union med högre "I", kan en person bli beroende av processen av meditation, som en drog. Detta är helt enkelt beroendeframkallande.

För att uppnå högre nivåer av meditation och erfarna yoga gå till denna i årtionden. I processen för att ändra sammansättningen av blod meditirovaniya ökar endorfin nivåer, men kan minska syrenivån, hjärtfrekvens och ändra antalet hjärtsammandragningar.

Inte för inte i de östra kulturer och religioner att meditera tillåts endast engagerade människor, präster. De hävdar att för européer det är för allvarlig och komplicerad process.

När hjärnan visade forskarna att processen med meditation det sker förändringar. Det har visat sig att personer med skador på höger parietal snabbt nå ett tillstånd av transcendens. Det var också scannade hjärnan hos meditera tibetanska munkar. Det konstaterades att de områden som reglerar uppmärksamhet, var de mest aktiva. Samtidigt, den bakre parietala området var helt passiv, här är ett gäng av nervceller som är ansvariga för kroppen orientering i rymden. Det är därför under meditation, en person känner en återförening med evighet, förlorar all känsla av verklighet.

Frågan om fördelarna och farorna med meditation är alltid öppen, men fakta är fakta. Alla kan bestämma själv om hans sinne är redo att göra en evig återförening med sin egen "I" eller sinnet är fortfarande svag för ett sådant steg?