Näring för gravida kvinnor

Graviditet - en ganska viktigt skede i livet av varje kvinna och alla hennes familj. Det handlar om den moraliska och fysiska tillstånd både den gravida kvinnan och hennes man. Och de båda måste förstå att mat för gravida kvinnor skiljer sig något från människoföda i den normala fysiologiska tillstånd.

I den här frågan mycket har skrivits i tidningar, tidningar, böcker och andra publikationer, men damerna i staten fortsätter att göra misstag: fel tid att äta, bryta förbud och mycket mer. Till exempel, många framtida mammor glömma att näring i graviditeten vecka för vecka är inte bara uppfunnit. Om den tid 10-12 veckor i kosten är låg på kalcium, kommer barnet har problem med karies. Att bli ett barn av kroppen går igenom alla 9 månader, i varje trimestern är bildandet av något av de organ, som är varför det är viktigt att äta i flera veckor.

Rätt kost för gravida kvinnor kommer att säkerställa hälsan hos fostret. Till att börja tänka på "förbjudna" lista över livsmedel som bör undvikas.

1. Detta är naturligtvis alkohol. Tillräckligt för att dricka ett glas öl, och du kommer att ge dig själv och ditt barn hjärnan dåliga resultat, förutom kommer att svälla.
2. Ström för gravida ska inte omfatta produkter som innehåller konserveringsmedel, emulgeringsmedel och olika färgämnen - allt skadligt. Och vanlig kvinna bör undvika dessa livsmedel.
3. Chips, läsk och juice, tuggummi - det skadar hälsan hos mor och hennes ofödda barn.
4. Kryddig, rökt, saltad och inlagd också bör inte komma in i din kropp - det är korv, pickles, rökt kött och fisk, saltade fiskarter.
5. Bara vara försiktig med kakor, bakverk, godis, pasta och sylt. Naturligtvis, de är en källa till kolhydrater, men de tenderar att deponeras i form av fett, och detta är inte önskvärt, eftersom det i en sådan period kvinnan så väl i upp i vikt.
6. Begränsa kostnaderna och citrusfrukter, eftersom de är de allergener.
7. Om du är en älskare av choklad och kaffe - cikoria ersätta dem, så att inte störa örtteer, honung och citron.
8. Svamp bättre att inte äta, din kropp och så arbetar i nödläge, och svamparna kommer att skapa en ytterligare börda på matsmältningssystemet. Dessutom kan de orsaka förgiftning, och detta är ett hot mot barnet.

Här är en lista över produkter som inte ska komma in i mat för den gravida kvinnan.

Allt som inte ingår i denna lista är möjligt, men det är bättre i små portioner. Tänk på att du kan äta under graviditeten mer i detalj.

1. Proteinkällor. Protein - en byggnad mor. Vid dag gravid kvinna behöver cirka 100 gram protein. Dess mycket mjölk, kött, ost, fisk, hård ost och ägg. Liksom i nötter och baljväxter.
2. Mat för gravida måste innehålla kolhydrater. Denna gröt, bröd gjort på vetemjöl, grönsaker, potatis. De kan höja nivån av glukos och hunger under lång tid du inte besöka.
3. Källor till fett. Ja, många hävdar att fett i livsmedel för gravida inkluderar inte värt det. Och hur är smör? Det är rikt på omättade fetter, protein, kalcium, vitamin E, och mineraler. Så äter det, men överdriv inte. Bara den nödvändiga mängden fett kan erhållas från gräddfil och kött.
4. Källa för vitaminer. Naturligtvis är det i första hand frukt och grönsaker. De är inte bara rik på vitaminer, men också mikro- och makromineraler. Till exempel, kan C-vitamin erhållas från hallon, kål, vinbär, vitlök, även i sin mer än citron. Vitamin A och E kan erhållas från gula och röda grönsaker och frukter, liksom färska örter. Vitamin B rik på spannmål.

I allmänhet har allt som naturen tilldelat oss - användbar. Vara friska och inte bli sjuk!