Villkoret för hår och naglar är en spegel av människors hälsa. De är de första att svara på kroppens problem ingen annan på annat sätt har inte visat sig. Interna sjukdomar ofta få håret att bli skör och tråkig, och naglar - ojämnt lager. Hur kan man hantera det? För det första är det nödvändigt att påvisa ett internt problem och påbörja behandling som att bli av med symptomen botar inte sjukdomen. Den bästa lösningen för de externa manifestationer av de negativa förändringar i kroppen för hår och naglar - vitaminer. Det är inte nödvändigt att vidta särskilda kosttillskott eller vitamin-mineral. Det räcker med att se till att maten har varit en fullständig och balanserad.
Vill du ha friskt hår och naglar? Vitaminer kan hjälpa dig. Se bara till att det fanns vissa livsmedel i kosten. Retinol (vitamin A) påverkar återställande och förbättring av hårets struktur. Det finns i frukt och grönsaker, orange och gula färger, såsom morot och persimon. C-vitamin är att förebygga djupa skador och håravfall. De bästa källorna - orange. Vitamin E kan erhållas från livsmedel (olivolja), i form av komplexa produkter i mängderna på grund av hårbotten. Vitamin F krävs för att slutföra leveransen av näringsämnen till hårsäckarna.
Inte mindre viktigt för hår och naglar vitaminer i grupp B. Tiamin (B1) finns i kött, fågel, äggula, fullkorn, öljäst och alger. Riboflavin (B2) rika gröna grönsaker, bovete, havregryn, äggvita och mjölkprodukter. Niacinamid (B3 eller vitamin PP) i stora mängder som finns i morötter, tomater, broccoli, datum, ägg och ost. Så stor mängd därav i ginseng, persilja, ängssyra och daisy. Pantotensyra (B5) är i ägg, kål, bönor, kli, baljväxter och nötter och folic (B9) ingår i ostmassan, nötter, bovete, korn gröt, en kalebass och andra färska grönsaker. Leverans av B10-vitamin fylls med en balanserad kost.
Således började att stärka hår och naglar, bör vitaminer konsumeras inom det aktuella området och tillräcklig mängd, och vägrar att kryddig, salt, stekt mat och kolsyrade drycker. Detta kommer att vara tillräckligt för att se goda resultat med mina egna ögon.
Såsom redan nämnts, användbara för hår och naglar vitaminer och andra ämnen (kisel, magnesium, jod, selen, fosfor och järn) kan erhållas från livsmedel eller vitamin-mineral. Sålunda är det möjligt att bli av med problem, såsom undernäring eller dålig vatten. Om tar vitaminer inte ger önskat resultat, är det värt att överväga om sin egen hälsa, anledningen är kanske tillräckligt djup och kan inte göra utan medicinsk vård.
Din skönhet kommer att spara och föröka sig inte bara användbar för hår och naglar vitaminer, men också hög kvalitet skönhetsprodukter och regelbunden vård i hemmet eller i salongen. Varje dag, uppmärksamma ditt hår och naglar, och vara på en höjd i alla situationer.