Påminnelse för semesterfirare. Viloläge - en pant av en utmärkt semester!

Varje arbetande måste säkert veta sina rättigheter och förstå att det finns ett system för vila och arbete. Varje organisation har sitt eget schema, vilket fastställer arbetstid och vilotid under dagen eller skiftet, veckan, månaden och året.

Enligt Ryska federationens arbetsordning beviljas anställda betald ledighet varje år i 28 kalenderdagar för att återställa fysisk och moralisk styrka.

Snart närmar sig semestern, som alla väntar med otålighet. Vi vill alla ha värme, sol och det milda havet. Därför, när vi äntligen kommer till orten staden, glömmer vi om ett sådant koncept som "anpassning" och rusar längs i havet, rusar till sanden för att få en vacker solbränna och dansa till ett fall i ett nattkafé. Framför 28 juridiska dagar på semester och det är viktigt att kompetent närma sig denna fråga.

Detta kan inte göras. När du går på semester måste du vara försiktig och känna reglerna för beteende, så att resten kan gå utan överskott och komma ihåg länge. Det är nödvändigt att skapa en viloplan för dig själv. Om det är en strand och solbad - då på vissa timmar, om mineralvattnet är kallt och inte is, om dansen är upp till tolv nätter.

Observera att viloplanen i orten är oerhört viktig eftersom det är nödvändigt att ge kroppen möjlighet att vänja sig till ett annat klimat och att bygga upp på ett nytt sätt utan stress.

Vid ankomsten till stranden, vänta, vänja dig vid atmosfären, bli varm i solen. Efter luftbadet kan du gå till vattnet.

Vid ankomsten rekommenderas att du simma två gånger i havet och ha ett mellanrum på 4-5 timmar. Före det första badet är det lämpligt att gnugga, så att kroppen är van vid temperaturen på vattnet. Även om det är väldigt varmt - ta inga chanser, men gör allt gradvis och smidigt.

Det är bäst om den första badningen äger rum på morgonen, när solen ännu inte baka.

Det är viktigt att känna åtgärden och inte bada tills läpparna är blåa. Detta kan leda till kylning av kroppen, varefter den vanligaste förkylningen kommer att verka som en universell tragedi, och i stället för sol, hav och vacker solbränna ser du bara läkemedel.

Om du plötsligt känner att ordern är frusen, ska du omedelbart gå i land, gnugga håret med en handduk och värma upp. Du kan till exempel spela volleyboll eller bara hoppa.

Kom ihåg och i de tidiga dagarna borde du inte sitta i solen och vill ha en solbränna alla dagar framöver. Detta har en banal solbränna som inte bara kommer att fördärva din nu mytiska solbränna, men också minnet på semestern, som i alla bilder får du ett rött ansikte och en peeling kropp. Naturligtvis gillar ingen denna möjlighet, så under de första tre dagarna, minimera förvärvet av solbränna och stanna inte i solen från kl. 11.30 till 16.00.

Förresten är det vid den här tiden att solen utstrålar radioaktiv strålning och olika slags svampar och skydd från det kommer inte att rädda dig. Det finns en stor chans att få solstråle, liksom migrän, öka blodtrycket och så vidare.

I de tidiga dagarna, köp en kräm från solbränna, då, när huden blir van vid solen, kan du köpa ett solskydd.

Efter att ha besökt stranden, glöm inte att tvätta av kroppen med saltat havsvatten och tvätta håret med schampo.

Kom ihåg att ha en hatt och solglasögon.

Drick inte alkohol på stranden, ge preferens till mineralvatten, juice och drycker. De behöver inte vara mycket kalla.

På semester måste du följa resten av regimen, oavsett hur roligt det låter. För att komma fram vilas, solbränd och hälsosam, är det viktigt att gå upp samtidigt på morgonen och gå till sängs senast midnatt. Naturligtvis vill alla sitta i kaféet till morgonen, men då måste man välja - eller vila, havet och stranden eller kaféet till morgonen, för när du kommer hem i gryningen kommer det knappast att vara en önskan att gå till stranden. Och om det gör det är det bara för att ditt samvete torterar dig, men på stranden blir det inte så kul. Därför måste du observera vilotiden.

Bäst av allt, om du skapar din egen vila regim, där hela dagen kommer att målas, blir det lättare att navigera. När allt kommer omkring vill du också besöka utflykten och se de lokala sevärdheterna. Därför är det viktigt att beräkna dina styrkor korrekt och planera din dag varje dag. Det var trots allt regimet med arbetstid och vilotid i din hemstad - det är viktigt att ställa in en egen rytm av livet på semester.