HälsaKosttillskott och vitaminer

Produkter där de mest C-vitamin

Vitamin C eller askorbinsyra - huvud assistent av vår immunitet. Så snart snart vi fånga en förkylning eller ett virus, börjar vi att dricka te med citron, och det finns andra produkter i vilka den högsta halten av vitamin C. Men detta vitamin är inte bara den immunstimulerande aktivitet, har det andra viktiga effekter på kroppen. Till exempel, utan C-vitamin, kommer vi inte att kunna uppleva spänningen. Vitamin är ansvarig för känsligheten hos kroppen som det stimulerar bildandet av hormoner och andra neuro-irriterande ämnen. Vitamin C sprider sig till varje cell av salter av svavelsyra, vilket förorsakar en nackdel för mikrosprickor i kroppen, såsom tandköttet. Utan askorbinsyra får inte förekomma assimilering av kroppen av en sådan viktig spårämne såsom järn. Vitamin frigör järn i väggarna i tarmarna och galla, och sedan hjälpte honom komma in i blodomloppet, som levererar ett spårämne till organen. Innehållet av vitamin C i livsmedel är viktigt för feta människor, eftersom han är involverad i syntesen av aminosyran karnitin, som bryter ner fettceller, vilket frigör energi.

Vi fann att askorbinsyra är mycket viktigt för människors hälsa. Men om du tar det i stora mängder, om det inte skulle skada kroppen? Nej, eftersom överskottet av detta vitamin är giftfri, så jag tog bort bara från kroppen utan några konsekvenser.

Nu överväga där de flesta av vitamin C. Det finns i många frukter, grönsaker och bär. Ledare om innehållet i C-vitamin är: svarta vinbär, havtorn, hjortron. Om du äter dagligen en halv kopp någon av dessa bär, kan du vara säker på att helt mätta kroppen med askorbinsyra. Frukter som innehåller vitamin C är välkända för alla - det är apelsiner, grapefrukt, mandariner och citroner. Under lång tid var de ansåg ledare på innehållet av askorbinsyra, medan forskarna fann att de är mycket före kiwi. Om du inte kan föreställa sig ett liv utan en doftande citron, försöker äta den med huden, eftersom skalet innehåller en stor mängd vitamin C. Rich på askorbinsyra också ros, röd paprika, jordgubbar, rönn, gröna bönor, brysselkål, blomkål och rödkål. Vinter och frukter på våren och bär inte innehåller en hel del vitaminer. Men det är en produkt, där de mest C-vitamin under säsongen beriberi - en surkål.

Bär, frukt och grönsaker bör konsumeras omedelbart efter avlägsnande från trädgården eller köpa, så länge lagringen minskar halten av askorbinsyra i dem. Vitamin förstördes genom påverkan av ljus, luft och värme. Om du förbereder en sallad, försök att inte skära frukt och grönsaker i små bitar, det kommer att hjälpa till att rädda stora mängder av C-vitamin i livsmedel.

Om du börjar att bli sjuk, och du behöver inte min mat, där de flesta av C-vitamin, för att dämpa obehagliga känslor hjälpa speciella brustabletter. De säljs i apotek. Du bara sätta i ett glas vatten en C apotek vitamin och du kommer att kunna hjälpa kroppen klara av kylan eller virus i ett tidigt skede av sjukdomen. Det är allmänt känt för alla vitaminer "Askorbinsyra", de älskade av barn och vuxna. Om en person inte tolererar artificiell C-vitamin, kan du försöka att dricka Acerola extrakt - ett slags körsbär. Detta extrakt finns i hälsokost avdelningar. Så människor på apotek kan också köpa sirapen av nypon. Det är ganska effektivt för att förbättra immunitet, men oftast inte orsaka allergiska reaktioner.

När man beslutar vilken produkt är bäst att konsumera, där de flesta av C-vitamin, försök att inte jaga mode och köpa exotiska frukter, grönsaker och bär. Det är bättre att äta mat som odlas i vår geografiska band.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sv.birmiss.com. Theme powered by WordPress.