Protein diet under 7 dagar. Diet under 7 dagar för viktminskning

Bland de många sätt att gå ner i vikt är inte tappar mark möjlighet att använda ett begränsat utbud, en så kallad diet. Naturligtvis, sätt minska vikten med hjälp av mat gör att du kan gå ner i vikt i olika takt, beroende på hur länge systemet är utformat. Men nästan alla av oss skulle vilja få maximalt resultat på kortast möjliga tid, så att de mest populära är de så kallade system för snabb leverans, till exempel ett protein diet under 7 dagar.

Kärnan i en proteinrik kost

Man tror att en sådan diet är mest lämplig för dem som idrottar. Men för personer som leder en inaktiv livsstil är en snabb viktminskning kommer att vara ett bra sätt ut. Processen för att vara effektiv, är det nödvändigt att dela upp måltiderna i flera steg och strikt följa varje dag för resten av systemet. Dessa sex strategier inkluderar frukost, frukost sekund, lunch, eftermiddagsfika, middag och en tidig måltid innan du går till sängs.

För att effektivt diet i 7 dagar visade sig i sin helhet, i alla fall inte bryta den. I så fall, om din vanliga livsrytm inte tillåter dig att göra många måltider, rekommenderar vi dig att kombinera dem med varandra för att måttlig. Till exempel, B & B den andra, middag och eftermiddagste och så vidare.

Vi erbjuder dig också i vilken ordning den observerade protein diet i 7 dagar:

Måndag, den första dagen, och den svåraste:

1 Frukost: ett glas av mjölkprodukter, kan det vara en yoghurt eller mjölk.

Frukost 2: ris gröt, skylt.

Lunch: en bit kokt nötkött, en liten (oljor och fetter förbjudet!).

Mellanmål: grönsakssallad (Mängden skall få plats på en tallrik).

Kvällsmat 1: annan skålen av samma grönsaker sallad.

Middag 2: äppeljuice - ett glas, är det bättre om det är färskpressad.

torsdag:

1 Frukost: kaffe eller te, mjölk och socker är förbjudna.

2 Frukost: låg fetthalt keso, inte mer än 5 matskedar.

Lunch: Kyckling kokt - en liten bit av sallad grönsaker, krydda med olivolja möjligt.

Eftermiddag snack: kokt ris till ett belopp av tio matskedar äpple tillåtet.

En middag: tomatsallad - en liten platta.

Middag 2: tomatjuice, så nära som möjligt till den verkliga, - 200 g

Onsdag, den gyllene medelvägen:

1 Frukost: kaffe eller te, mjölk och socker är förbjudna.

2 Frukost: kokt nötkött - en liten bit.

Lunch: lite kokt ris med en bit kokt fisk.

Förmiddagen mellanmål: en bit äpple.

Middag 1: coleslaw, ärter och lök, får femton matskedar;

Middag 2: äppeljuice.

tisdag:

1 Frukost: te / kaffekokare.

2 Frukost: kokt nötkött - en liten bit, som ett alternativ - kyckling.

Lunch: grönsakssoppa, är en bit svart bröd tillåtet.

Eftermiddag snack: ris - 10 matskedar.

Kvällsmat 1: en bit av kokt kött med grönsakssallad.

Middag 2: äppeljuice - högst 200 g

fredag:

1 Frukost: ett glas mjölkprodukt, mjölk eller yoghurt kan vara en liten bit bröd utan socker.

Frukost 2: desserttallrik morot sallad.

Lunch: en bit kokt fisk och några potatis.

Eftermiddag snack: sallad grönsaker - en liten platta (du kan med olivolja).

1 Middag: kokt fårkött - en liten bit.

Middag 2: yoghurt eller te - ett glas.

lördag:

1 Frukost: kaffe eller te utan tillsatser.

2 Frukost: ägg, tillät två kex.

Lunch: kokt kött, några matskedar av ris.

Mellanmål: ett äpple eller två kiwi.

1 middag: kokt fisk och några skedar av ris.

2 Middag: ett glas apelsinjuice.

söndag:

1 Frukost: kaffe eller te.

2 Frukost: korv, en bit svart bröd.

Lunch: kokt ris - några skedar, dessert sallad maträtt av grönsaker i olivolja.

Mellanmål: kål och ärtor - några skedar.

1 Middag: kokt kyckling eller lamm.

Middag 2: yoghurt eller te.

Glöm inte att kosten under 7 dagar, bör en meny presenteras ovan följas i svårighetsgrad, medan förbjudna alkohol och socker i någon form.

Fördelar proteindieten

På tal om fördelarna med protein diet under 7 dagar, är det värt att notera att hunger under det du knappt känner. Dessutom, tack vare en ganska tät diet du kommer att kunna fortsätta sin konditionsträning kan förväntas gå ner i vikt jämnt och utan att skada huden.

Svaghet och brist på styrka i samband med denna diet, du också känner inte. Det blir ingen irritation, typisk för alla stympade diet, i många avseenden är det på grund av täta måltider. Det kan inte skryta med praktiskt taget inget system för begränsad makt, oavsett om kefir diet (7 dagar användning av yoghurt med ett litet antal ytterligare produkter), eller någon annan, där de begränsade mat och diska. Ett utmärkt alternativ för ett sådant system kommer att vara de som föredrar att äta bara protein livsmedel såsom fisk eller kött. Utgången från proteinrika livsmedel är ganska enkel - det viktigaste är inte att gå för kraftigt på skadliga produkter, och inte äta för mycket. Som ett resultat av chip under de senaste 7 dagarna vikten inte kommer tillbaka.

Nackdelar proteindieten

Naturligtvis en sådan snabb viktminskning och vissa fallgropar, utan vilken det inte kan göra nästan inga begränsningar. En förutsättning innan starten av viktminskning är att konsultera en läkare, eftersom proteindiet i 7 dagar är kontraindicerat vid vissa kroniska sjukdomar, såsom njur- eller leverfunktion, ledsjukdomar, graviditet och amning, några hjärt krämpor. Om du lider av kroniska sjukdomar i matsmältningssystemet, kommer du också att avstå från protein diet. Vi rekommenderar inte denna effektiva diet i 7 dagar även de vars ålder anses äldre. I vissa fall kan proteindiet leda till fluktuationer i blodtryck, såväl som försämring av kroniska sjukdomar. Det är obligatoriskt multivitamin komplex under viktminskning.

Användbart om uttryck diet?

Naturligtvis någon effektiv diet är i 7 dagar ganska stressande situation för organismen i vilken det inte kommer att få honom nödvändiga ämnen och vitaminer. I varje fall är det ibland nödvändigt att tillgripa att skära ner på dieten, genom vilken du snabbt kan kasta några kilo. Men missbruk sådana metoder är inte värt det, och express dieter inte rekommenderas att följa oftare än en gång var tredje månad, för att inte skada din kropp. Dessutom är det inte nödvändigt att ansluta sig till detta system för mer än två veckor.

kefir diet

En av de mest kända bland viktminskning system är kefir diet. 7 dagar du äter en viss uppsättning av produkter, bland annat mejeri drink. Det finns flera varianter av regimen och kost på ett sådant viktminskning systemet, men den vanligaste är den som visas nedan. Naturligtvis är den viktigaste produkten 1% fetthalt yoghurt. Ät det borde vara varje dag.

Tisdag: kefir 0,5 L och likformiga bakade potatis (400 g) utan salt och kryddor, och utan olja.

Tisdag: samma mängd yoghurt och 400 g fett keso är inte mer än 5%.

Miljö: yoghurt, liksom någon frukt i mängden 400 g Välja frukter avstå från bananer och vindruvor.

Tisdag: kyckling vitt kött i en mängd av 400 g och yoghurt.

Fredag: kosten liknar miljön.

Fredag: Idag måste avstå från all mat, vilket innebär att endast fortfarande samma yoghurt och vanligt vatten.

Söndag: för tredje gången vi upprepar dag med yoghurt och frukt.

Det är hela kost som innehåller denna diet under 7 dagar. Feedback från dem som anslutit sig till det, lovar förlust av upp till 3-5 kg per vecka.

Avsluta kefir diet

I princip hålla sig till kefir kost är inte lätt, bör också ges särskild uppmärksamhet ut av det. Sharp återgår till den tidigare diet nästa dag kommer du till kortnummer så kraftigt dumpade kg. Smooth exit kräver nästan alla viktminskning diet. 7 dagar svält kost bör ersätta dagar med gradvis tillsats av produkter, glömmer för ett ögonblick om mjöl, salt, fett och rökt. Föredrar kokta livsmedel med salt minimum.

Den japanska diet: 7 dagar

Ett annat intressant sätt att snabb viktminskning - kost japanska, beräknat på en sju dagars kurs. Det kräver dock lossning av dagen före starten. Konsultation av läkare är också önskvärt. Samtidigt uppmärksamma kosten åtstramning och att några eftergifter förbjudna. I händelse av att du har brutit mot någon sekvens bör systemet starta från första dagen igen.

Första dagen: svart kaffe (cup) utan grädde och socker till frukost, 2 hårdkokta ägg, en liten del av kål sallad (kan vara en vegetabilisk olja) och ett glas tomatjuice för lunch, samt kokt eller ånga fisk till middag.

Andra dagen: en kopp kaffe och en bit bröd till frukost, kokt fisk med kål sallad och vegetabilisk olja för lunch, samt kokt nötkött, inte mer än 100 g och låg fetthalt yoghurt för middag.

Tredje dagen: en kopp kaffe till frukost, stekt zucchini (kan du på vegetabilisk olja) för lunch och två hårdkokta ägg, kokt nötkött 200 g, samt en liten del av coleslaw, kryddat med smör för middag.

Fjärde dagen: svart kaffe och rostat bröd till frukost, 3 stora morötter, kokt utan salt, men klädd med vegetabilisk olja, ett rått ägg och ost 10 g durumvete för lunch, samt två medelstora äpple för middag.

Femte dagen: en råa morötter med citronsaft för frukost, ånga eller kokt fisk, ett glas juice för lunch, samt två medelstora äpple för middag.

Sjätte dagen: en kopp svart kaffe till frukost, till lunch kan du konsumera hälften av kokt kyckling och färska morötter och kål i en sallad till middag - två kokt ägg och 100 gram råa morötter, kan du fylla med vegetabilisk olja.

Sjunde dagen: te (helst grönt) till frukost, stort äpple, och 200 gram kokt nötkött för lunch och middag på någon av de val som har varit i tidigare dagar.

Den japanska diet i 7 dagar: Fördelar

På tal om fördelarna med denna diet, bör du markera följande:

• att döma av recensioner, en vecka på denna diet kan du förlora upp till 7 kilo, beroende på de inledande indikatorer,
• att klara denna typ av viktminskning är enkel, för tredje dagen kroppen vänjer sig en sådan diet, går hungern borta och yrsel och svaghet där från början;
• Tack vare detta system är snabb viktminskning metabolism normaliserats och folk vänjer sig det nya systemet av makt, där det inte finns några förbjudna livsmedel;
• Japanska kosten är garanterat att ge konsekventa resultat, förutsatt att vägen ut ur det kommer att ske på ett klokt sätt.

Den japanska Diet: Cons

Nu överväga nackdelar, som är den japanska dieten. 7 dagar efter en sådan diet inte alla kommer att gynnas. Observera:

• bör inte vara alltför frekvent användning av denna diet, inte mer än en gång per år på grund av dess värmevärde är för lågt;
• bör inte försöka diet för dem som är kont kaffe och någon med hjärtproblem;
• inte tillåtet att använda systemet för att gravida eller ammande.