Rörformig gummiexpander med handtag. Övningar med tube expandrar

En rörformig expander konfigurerad i form av ett gummiband med handtag, är en effektiv multifunktionsmaskiner för fitness och vikt utbildningsorganisationer hemma. Använder enheten eliminerar användningen av skivstänger och hantlar, skrymmande träningsredskap, gör det möjligt att öka belastningen under normal träning.

tidsbeställning

För att kunna använda gummislangen expander med handtag? Genom driften av enheter utväg:

1. Boxare, professionella brottare och andra fans av kampsport, som kräver den gradvisa utvecklingen av styrke förmågor sin egen kropp.
2. Människor som är överviktiga och inte har möjlighet att regelbundet besöka ett gym.
3. Individer som föredrar gym hemma och vill få en extra börda i övningarna på pull-ups, armhävningar, buken muskelträning
4. Idrottare som är engagerade i styrkelyft. I detta fall gör den rörformiga expander det möjligt att öka nivån av resistens under utförande av olika typer av lyft.
5. Tyngdlyftare som vill förbättra resultaten i marklyft.
6. Idrottare som behöver stärka ryggmusklerna och styrs för att utföra sträckning.

Principen för drift

När en idrottsman som kör med vikter på belastningsnivån avgörande påverkar gravitationskraften. Därför, när vikten lyft till muskel är en större kraft än när projektilen sänks. Under användning av gummi expander, belastningen beror på det elastiska substratet motstånd simulator, är nivån på vilka identiska både i kompression och elastisk när den sträcks fiberkabel. Således är musklerna hålls i konstant spänning.

Under träningen med elastiska expandrar i praktiken mindre aktiva vävnader, små muskler, vilket är ansvarig för att upprätthålla en stabil kroppsposition i rymden. Därför utför ett träningspass med detta löpband, en idrottsman aldrig vet säkert vad kraft appliceras i en och annan.

kvalitet

Plocka rör expander, bör du vara uppmärksam på materialet i tillverkningen. Optimal variant i fråga om kvalitet - en simulator med en speciell hexansyra fläta. Senaste kraftigt förlänger livslängden på apparater, i synnerhet skydda gummit av hela och slutliga paus.

Om konstruktionen inte ger flätan bör inriktas på fall med en imponerande tjockt gummi. Företrädesvis flera gånger för att sträcka expanderröret innan köp. Om ytan av materialet som har vita streck eller fläckar, är det bättre att ge företräde åt andra alternativ.

handtag

Välja värt expander gummislang med handtag gjorda av robust, som är resistenta mot mekanisk skada och halkfritt material. Som det visat sig, det mest bekväma vid användning är anordningar, vilka handtag innehåller texturerade, grov yta. Denna funktion ger förbättrad vidhäftning till idrottare händer med de aktiva övningar. Robust handtag skydda mot oavsiktligt glider ut ur simulatorn och skada.

belastningsnivå

Ironiskt nog, genom att välja universalgripröret, bör du vara uppmärksam på färgen på produkten. Hue spelar en roll i en display, som indikerar motståndet i simulatorn.

Det är lättast att ta itu med, med hjälp av en gummislang expander gul. Detta utförande ger en minimal belastning nivå och är lämplig för nybörjare till idrottare, idrottare som återhämtar sig från skador och rättvisare kön, långt ifrån vanlig gym.

Avseende gröna anordningar, behöver den senare inte skiljer sig alltför mycket motstånd indikator enligt föregående utföringsform, att öka belastningen endast något. Därför bör avancerade idrottare fokusera på gummi expansions rött. När det gäller artiklar en blå nyans, är sådana anordningar utformade för riktiga idrottare.

Vissa tillverkare hantera märken som anger vilken typ av simulatormotståndet på handtaget. Svag belastningsnivå är markerad med siffran "1" medium - "2", och följaktligen har en stark värde "tre".

längd

När du väljer gummi expander spelar en viktig roll inte bara dess motstånd, men också längd. Navigera här står på parametrarna för din egen kropp. Om elasticiteten enheten är för lång, kan det förkortas genom att knyta några knop.

trainer möjligheter

Du kan utföra följande övningar med slang expansions:

• vertikal dragkraft;
• horisontell dragkraft i stående eller sittande ställning;
• element med tonvikt på de biceps och triceps;
• övningar för magmusklerna,
• ryck, som är i stånd att vara ett substitut för åtdragning.

Alla ovanstående möjligheter gummi expander är relevanta inte bara för erfarna idrottare. Användning av anordningar med en måttlig nivå av motstånd är lämplig för personer som känner behov för att hålla kroppen i god form. I allmänhet är simulatorn bra för alla som vill i viss mån öka volymen av muskelmassa.

Tube expander med gummihandtag - övningar

Med hjälp av elastiska simulator kan ge lasten praktiskt taget alla muskelgrupper: buken, armar, ben, axlar och rygg. Alternativ för drift av anordningen beror endast på användarens fantasi. Det är dock nödvändigt att ge några grundläggande övningar med hjälp av verktyg.

Att utöva bröstet, armarna och axelmusklerna sträcka tillräckligt stopp i den mellersta delen av den elastiska slangen, placerar fötterna axelbrett isär och ta tag i handtagen. Följt av utspädning för att utföra lätt böjda armar åt sidorna.

Ett annat alternativ som fokuserar på att stärka bålen föreslår antagandet av en liknande bestämmelse. Den enda skillnaden till förmån drar armarna böjda vid armbågarna till bröstet. Rörelsen kan utföras omväxlande.

Att utöva lårmusklerna är nödvändig för att fånga styret grepp för foten. Nästa etapp frånskild i handen och tillbaka till ursprungsläget. Liksom i det tidigare fallet, kan rörelsen utföras omväxlande med varje ben.

För att säkerställa att belastningen på magmusklerna, tillräckligt för att sitta på golvet och lutade sig fram något. Expander handtag hålls i händerna, och rören är engagerade för fötterna, böjde på knäna. Ytterligare standard utförd böjning och utsträckning av höljet.

Som ett resultat,

Gummi expander med handtag - en av de bästa alternativen för träning i hemmiljö. Dess funktion och lagring kräver ingen speciell bredd utrymme i huset, och klasser kan ordnas i någon ledig minut. Under utbildningen används nästan alla muskelgrupper, som har försummats under normal kondition.