Simulatorer för viktminskning hemma. Mängd hem löpband

Önskan att gå ner i vikt spökar varannan person, vare sig man eller kvinna. Förbättra din figur och ofta försök att använda simulatorer. Träning med deras användning kan utföras i särskilda lokaler eller hem. För ett antal skäl till varför vissa mycket populärt val till förmån för hemuppgifter. Så först av allt uppstår frågan om vad träningsredskap för att gå ner i vikt hemma bör användas för mer effektiva resultat. Låt oss försöka besvara den.

Mängd hem träningsredskap för viktminskning

Alla simulatorer kan delas in i två kategorier. Den första gruppen inkluderar de som ger makten belastningen på musklerna. Den andra - simulatorer som ger hjärt kroppen. Den andra typen är bara möjlighet att erbjuda en effektiv bantning. Användningen av styrketräning enbart kan bidra till att dra alla muskelgrupper, men inte dramatiskt gå ner i vikt. Det kan ge hand om 1-2 cm från skinkor, lår, mage. Det rekommenderas att använda de cardio maskiner eller kombinera cardio och styrka för att uppnå högre prestanda i lindring av vikt och volym.

Här är en översikt av hem löpband för att förlora vikt. Vilken är den bästa av dem? Svara på denna fråga kommer att bidra till information om att för muskelgrupp varje coachade, vad är den minimala lektionstid. Du måste vara uppmärksamma på motionscykel, löpband, Orbitrek, ryttare, steg, fitball, hula-hoop och den vanliga repet.

Joggning kurs - vägen till att förlora vikt

Löpband hänvisar till som cardio och effektivt främjar viktminskning och kropp åtdragning som en helhet. Musklerna i höfter, bäcken och ägg mest effektivt utbildad medan du kör. För att få resultat av träningen på denna simulator utbildning udelat behöver minst 30 minuter varje dag eller varannan dag. Gradvis ockupationen måste öka till 50-60 minuter per dag.

Löpband är uppdelade i elektriskt och mekaniskt. Mekanisk rörelse resulterar i en person, börjar att gå igenom det. Denna typ av spår lutas. Klasser de likna kör eller gå neråt. Detta leder till höga energikostnader och som ett resultat, effektivare fettförbränning. Den elektriska vägen är enklare att använda och kräver mindre ström, men är mycket dyrare än dess mekaniska motsvarighet. Att välja en effektiv träning för viktminskning, är det nödvändigt att ta hänsyn till deras egen utbildning faktor till en eller annan typ av spår.

Motionscykel kommer att bidra till att gå ner i vikt

Motionscykeln används ofta för att uppnå den ideala siffran i hemmet. Dess utmärkande kvalitet - tränar benmuskler, press och bäckenet, bristande stress på lederna. Snabba resultat kan inte förväntas från denna simulator. Systematiska dagliga klasser på en stillastående cykel under en viss tid, kan ge det önskade resultatet. Perfekt sådana klasser för personer som lider av ledvärk. Simulatorn är bra för nybörjare.

I enlighet med dess specifikationer cyklar är uppdelade i bältet, friktion, magnetiska och elektriska. Kvalitets modeller anser att elektriska och magnetiska. Sådana simulatorer för viktminskning hemma för att hjälpa gå ner i vikt, dra kroppen, förbättra tillståndet i luftvägarna och kardiovaskulär funktion i kroppen föremål för systematiska studier.

Steg hjälper gå ner i vikt och svika ben

Önskan att gå ner i vikt bara i den nedre delen av kroppen - inte en sällsynthet. Stepper skapas som en simulator som simulerar gå i trappor. Den här övningen är mycket effektiv för viktminskning. För att få resultat är det nödvändigt att genomföra åtminstone 15-20 minuter om dagen. För nybörjare är det svårt att hålla utkik efter en tid på steg i första klass. Men det är attraktivt att väl coachade bäckenmuskulaturen och baksidan musklerna i lår, skinkor och kalvar, ger effektiv kraft laddar ben och cardio i hela kroppen.

Bland de många olika hem löpband för att förlora vikt steg står överkomligt pris, låg vikt, liten område som den ockuperar.

Ellipsoid eller Orbitrek

Simulera gå på skidor ger ellipsoid en utmärkt hjärt människor. Den kallas också Orbitrek. Han tränar nästan alla muskelgrupper. Armar, rygg, är ben involverade hela lektionen. Den är lämplig för både nybörjare och mannen som hade erfarenhet av utbildning i simulatorer. Att ha flera belastningsförhållanden hjälper människor med olika bakgrund på ett effektivt sätt träna på det.

Börja träna står med 20-30 minuter vid en minimal belastning. Så småningom bör utbildningstiden vara upp till 45-50 minuter till den sista läget simulator. Det är denna utbildning kommer att bidra till att förstå vad det bästa träningsredskap för bantning buken, lår hemma - det Orbitrek eller ellipsoid.

Rodd hem

Roddmaskin är utmärkta tåg överkroppen. Stora muskelgrupper är involverade i utbildning - det är tillbaka, armar, axlar, bröst. Minsta belastning på fötterna. Därför är det populärt bland män. Kvinnor bör spendera lite tid på denna simulator, och inte för att göra det deras primära sport attribut. Även styrketräning överkroppen roddmaskin ger utmärkt kardionagruzki.

Det tillhör hemmet tränare, men det är inte så populär bland de övriga på grund av det faktum som kräver en hel del utrymme och är inte universell för hela familjen. Roddmaskin värt att ta, utöver den andra om det finns utrymme för att studera.

Ryder - en av hemmet träningsutrustning

Ryder är föga känd, trots att han är i stånd att ge utmärkt cardio och pumpning av alla muskelgrupper. Denna simulator simulerar rörelsen av ryttaren. Hästkapplöpning är mycket effektivt för viktminskning, som omfattar alla muskelgrupper. Om det finns ett val - en klass på ryttaren eller på ett löpband, du vet att de bästa resultaten kommer att ge den första. Dessa simulatorer för viktminskning hemma perfekt pumpade rygg, axlar, händer, press, skinkor, lår muskler, kalvar.

För att förbättra hela kroppen tillräckligt för 20-30 minuter av systematisk träning. Nybörjare kan börja med 10-15 minuters träning. Låg populariteten av denna simulator kan förklaras av monotoni och tristess av rutinen.

Eller hoop hula-hoop

För att minska volymen av buken finns det inget bättre än den konventionella bågen eller en rock-bågen. Under lektionerna tillhandahålls av bågen och en liten cardio. I klasser med en båge den viktigaste faktorn är dess vikt. Vad väger mer hula-hoop kommer känslan att gå till midjan snabbare.

Denna utbildning kommer att ge goda resultat om dess varaktighet kommer att överträffa barriären av 25 minuter, och öka med tiden. Ett av de utmärkande egenskaperna hos denna simulator anses vara dess kostnad och kompakthet. Därför är frågan om vilken typ av träningsutrustning för att gå ner i vikt hemma bättre i buken och som kostar är lägre, är svaret ett - den vanliga bågen, utan tvekan.

Fitball - universal tränare för alla muskelgrupper

Inte mindre populära anses fitball. Detta är den vanliga bouncy boll hög volym. Att engagera sig i det, det finns många tekniker och övningar komplex. Han är bra med sin kompakthet, kostnad och resultat. De positiva egenskaperna feetball omfatta möjligheten att valet av övningar för alla muskelgrupper, ändra tråkiga komplexa verksamheter på den andra. Det tar inte mycket plats. Rekommenderas för att träna gravid. Man tror att aktiviteten på fitball tåget bara de muskelgrupper som kräver en kvinna i barnafödande.

Denna stora för att öva boll har en hel del plussidan. På nedsidan kan hänföras endast till behovet av att söka efter en uppsättning effektiva utbildning och viktminskningsövningar. Män väljer ofta sådana simulatorer för viktminskning hemma sina klasser. Men för kvinnor är det ett oumbärligt verktyg.

Att välja en effektiv övning för viktminskning: hopprep

Den billigaste och samtidigt det mest effektiva sättet för självträning i kampen mot kilo kan betraktas som ett rep. Med minimal kontant investering kan få ett bra resultat. Hoppa som ett sätt att gå ner i vikt kan konkurrera även med körningen. Rep ger cardio på kroppen, utveckla arbetet med händer och fötter. 15-20 minuter hoppa rep varje dag för att gå ner i vikt. Hoppa rep under 5 minuter kan användas som en liten uppvärmning innan strömmen träning. Detta program gör det möjligt för kroppen att få en full belastning av variation. Detta är hemligheten med snabb vikt ställs genom idrott och träningsutrustning.

Bra var och en av dessa individuellt och kollektivt träningsredskap för hemma diet. Och hur man väljer dem, om området är så stort? Det bör fokusera på resultatet, som planerar att få ett resultat, liksom hur mycket pengar du kan spendera. Om du behöver en mångsidig och billigaste sättet - valet ligger mellan fitball och rep. Jag vill gå ner i vikt i midjan, och inte spendera mycket pengar - välj en båge. Det finns verktyg och behöver gå ner i vikt över hela kroppen - motionscykel, löpband, steg eller Orbitrek hjälp.