Stegträningsmaskin: typer, fördelar, nackdelar och kontraindikationer

Alla människor vill hålla dig i god fysisk form, men inte alla har möjlighet att gå till gymmet. I så fall kommer vi upp med olika simulatorer för självstudier hemma. Och den mest populära bland dem är stegträningsmaskin som simulerar gå i trappor.

typer

Finns 2 huvudtyper av steppers - med oberoende och beroende pedaler regim. Beroende fäste lite funktionell eftersom de inte ger en betydande belastning på musklerna, men det är mycket tung i lederna. På modeller med separata fäst belastning kan justeras, vilket bland annat arbetet i dottermuskelgrupper och göra träningen mer effektiv och netravmoopasnoy.

fördelar

Nu finner vi ut vilken effekt på vår kropp har en stegträningsmaskin. Användningen av denna simulator är oerhört viktigt, särskilt när det gäller utbildning av hjärt-kärlsystemet, där den stimulerade hjärtfunktion, andning och tränar utvecklade lungor. Dessutom är blodcirkulationen förbättras, påskynda blodkärlen genom att leverera syre och även i svåråtkomliga delar av kroppen såsom höfter och skinkor. Som ett resultat blir huden slät och jämn. Sålunda uppkomsten av celluliter minimeras. Stegträningsmaskin kommer inte bara att pumpa upp musklerna i benen, men också för att bli av med övervikt. Regelbunden belastning kommer att bränna fett och kalorier. Trettio minuters träning på en steg liknar en halvtimme jogga, har du gjort utan att lämna ditt hem. När du deltar i modellen utan handtag händerna fria, vilket ger sysselsättning i färd med att kunna läsa en tidning eller bok. Dessutom, på grund av den horisontella positionen för kroppen, kan du titta på TV eller prata i telefon. Så gå utbildning roligare och snabbare. Jo, det är mycket kompakt jämfört med andra träningsredskap steg och tar upp väldigt lite utrymme. Förresten, på Internet en hel del människor har uttryckt sin åsikt om hur effektiva tränare steg. Recensioner för det mesta, positiv.

brister

Trots dess effektivitet, har stepper träningsmaskin ett antal nackdelar. Det viktigaste - är monotonin gjort gester. Under en lång tid måste du utföra samma rörelser som kan vara mycket uttråkad även med distraktion (läsning, TV, etc.). Dessutom är steg mer lämpade för nybörjare, eftersom det inte ger den önskade nivån av belastningen är välutbildade människor. En annan betydande nackdel - inte inblandad överkroppen under träning. Vissa tillverkare utrusta steppers gummiexpander eller mobila handtag, men att använda dem behöver du en god färdighet att samordna arbetet i fötter och händer. Och valet av övningar för överkroppen ganska liten.

Kontra

Stegträningsmaskin har utformats på ett sådant sätt att inte belasta knälederna. Men trots detta är det omöjligt att ta itu med människor med sjukdomar i leder och ryggrad, liksom de som har allvarliga problem med hjärta och lungor. Om du har åtminstone en av följande begränsningar innan du börjar träna bör du rådgöra med en erfaren läkare.