Sport och FitnessFriidrott

Tävlar: teknik och taktik

Friidrott inkluderar cross (längdåkning) och smidigt på spåren i arenan. Jämn gång är uppdelad i olika typer beroende på längden: i det långa och medeldistans.

Stadion disciplin kräver en idrottsman av sådana egenskaper som uthållighet, hög reaktionshastighet och taktiskt tänkande.

Tävlar (3-10 km) utförs på det argt områden med naturbetingade svårigheter. Konventionellt skilja följande steg i den löpande process: start och igångkörning acceleration, löper på ett avstånd och finish. köra taktik för en lång sträcka, liksom apparater, är regler som har förblivit i stort sett oförändrade under århundraden. Dock kan varje idrottsman vara individuell teknik för att hjälpa honom att vinna tävlingen.

en löpande steg teknik förblir densamma i alla sektioner avstånd, under utväxlingsförändrings endast längd och stegfrekvensen och dess dynamiska egenskaper. Förändringarna är individuella, beroende på de fysiologiska egenskaperna hos varje idrottsman.

Förivrar utföra rätt teknik beror främst på kapacitet och insatser idrottsman rörelser effektivitet. För detta ändamål måste en löpare inte bara har en solid styrketräning, men också för att kunna effektivt använda energi. Ju längre avståndet är, desto mer motståndskraftiga och kan användas för kontinuerlig drift måste vara en idrottsman.

Tävlar startar från början. Rätt start avgör framgången för tävlingen. Utgångsläge för ett försprång: ett ben (jogging) är på startlinjen, och den andra (centrifugal) - två hållplatser sedan. Stammen är böjd i 45 grader framåt, benen böjda vid knäna. Arms böjda vid armbågarna och sätta mitt emot benen.

Idrottaren börjar köra i ett lutande läge, och i processen för gradvis korrigeras. Utgångs accelerationen fortsätter de första hundra meter (beroende på avståndet längd). På den här webbplatsen idrottaren har en maximal hastighet, som är ännu högre sluthastighet.

De flesta delar av idrottaren går avståndet vid en måttlig hastighet, med sin kropp lutas något framåt, axlarna avslappnade och bladen något reducerad tillbaka. Loin är en liten naturlig sag, och huvudet hålls rakt och utan spänning. Det är mycket viktigt när man kör inte anstränga musklerna i huvud och hals, för att undvika onödig energiförbrukning. Händerna ska inte skakas kraftigt att kroppen inte luta mot att påverka idrottaren hastighet. Amplituden hos oscillationerna hos skuldran är definierad av en lyfthöjd på armbågsleden.

Under avsluta sprinting tekniska förändringar: löparna gör kastlängd på 200 m (längd beror på den fysiska kapaciteten hos idrottare).

stammen framåt böj ökar handrörelser bli mer aktiva för att göra hastigheten. Under påverkan av trötthet, löpteknik kan vara något upprörd: minskad samordning och snabbhet, effektivitet repulsion, ökad tid stöd.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sv.birmiss.com. Theme powered by WordPress.