Terapeutisk övning i osteokondros av halsryggen: ett foto, övningar

Person som ett resultat av evolution, som en av versionerna, stod på två ben, för att frigöra händerna för att arbeta, och snabbare resor. Men det är just på grund av detta, jag köpte en hel del sjukdomar och hälsoproblem. Det vanligaste är sjukdomar i ryggraden. Tänk som en övning terapi i osteokondros av halsryggen bidrar till att förbättra patientens tillstånd.

Några ord om en osteochondrosis

Det är gång upprätt är orsaken till osteokondros. Denna sjukdom kännetecknas av degenerativa sjukdomar i ledbrosket. Den vanligaste platsen förekomst av sjukdomar - diskarna. Beroende på var bosatte osteokondros, är den uppdelad i:

• Neck.
• Chest.
• Ländryggen.

Det finns flera faktorer som kan påverka utvecklingen av artros.

1. Genetisk predisposition.
2. Utvecklingen av infektion, förgiftning.
3. Nedsatt metabolism.
4. Undernäring.
5. Fetma.
6. Betydande fysisk ansträngning eller brist på fysisk aktivitet.
7. Platta fötter, högklackade skor, obekväma skor.
8. Stress.
9. ryggmärgsskada.
10. Den kraftiga avbrott i utbildning för idrottare.
11. Inte riktigt bekväm hållning vid datorn skrivbordet eller i soffan framför TV: n.

Med ett så stort antal utlösande faktorer är sällan möjligt att undvika sjukdomen.

terapi riktningar

När diagnostisera sjukdomen läkare ordinera behandling, som kan bestå av:

1. Läkemedelsbehandling.
2. Terapeutisk fysisk träning komplex.
3. Farmakologisk blockad.
4. Fysioterapeutiska metoder.
5. Massage.
6. Manuell terapi.
7. Zonterapi.
8. Spinal dragkraft.

Mycket populär motionsbehandling i osteokondros av halsryggen, som en av de behandlingar. I kombination med andra tekniker ger ganska bra resultat. Låt oss betrakta det mer i detalj.

terapeutisk övning

muskuloskeletala systemet sjukdomar behandling med en speciell uppsättning av övningar är utbredd. Övningarna syftar till att avlägsna belastningen från nervrötterna, stärka muskler, utveckla flexibilitet och, naturligtvis, för att förebygga komplikationer. För övningar med speciella simulatorer.

Utvecklade system för problemområden i ryggraden. Men det är inte alla en terapeutisk övning i osteokondros av halsryggen. Låt oss titta på vem som kan ta itu med det.

Som rekommenderade sjukgymnastik

Det går inte att bestrida nyttan av motion terapi i osteokondros av halsryggen. Övningarna är lämpliga för nästan alla, men det är nödvändigt att ta hänsyn till kontraindikationer. Det är också bra att göra övningarna:

• För att förebygga sjukdomar i rörelseapparaten.
• Att slappna av och de-stress ryggraden.
• För att förbättra hållning.
• För att förbättra blodcirkulationen i det drabbade ryggraden för en snabbare återhämtning.

Det är värt att uppmärksamma, som inte ägnar sig åt sjukgymnastik.

Kontraindikationer för sjukgymnastik

Det finns flera orsaker till att inte rekommenderas att utföra komplexa sjukgymnastik med livmoderhalscancer osteokondros:

• Högt blodtryck.
• Okulär hypertension, svår grad av närsynthet.
• Hjärtrytmstörningar.
• Perioden för försämring av degenerativ disksjukdom.
• Exacerbation av kroniska sjukdomar.
• Sjukdomskänsla.
• Efter operation på ryggraden.
• Sjukdomar i nervsystemet koordinationssvårigheter.

Det är också nödvändigt att stoppa ockupationen, om det finns en skarp smärta, obehag, illamående eller yr.

Hur man startar sjukgymnastik

För att börja engagera sig i sjukgymnastik, måste du förbereda:

• Bekväma kläder för klasser.
• Gym matta, stol, eller, om det är nödvändigt, bollen.
• Före träning ventilera området.

Det kan finnas upp till 2 timmar före träning. Du kan inte göra övningarna omedelbart efter en måltid eller på fastande mage. Vi måste börja samarbeta med 15 minuter på en strategi varje övning. Om hälsotillstånd är bra, kan du så småningom närmar sig antalet och längden på sysselsättningen ökar, men inte mer än 45 minuter per dag.

Motionsbehandling i osteokondros av halskotpelaren bör inledas först efter du tränar. Det kommer att värma upp musklerna och förbereda kroppen för gymnastiska övningar. Om diagnosen osteokondros, då du börjar göra övningarna utan uppvärmning är förbjudet, kan framkalla en försämring.

Följande övningar används i träningen:

1. Walking.
2. Svag kropp.
3. En handuppräckning.
4. Rotationen av axlar och skulderblad i långsam takt och utan plötsliga rörelser.
5. Långsam huvudrörelser utan skarpa zakidyvaniya och svängar.

Om det finns en känsla av värme i musklerna, då var uppvärmning effektiv och du kan gå vidare till de viktigaste sammansatta övningar.

sittande motion

Motionsbehandling innehåller övningar som kan utföras i en annan position. Låt oss börja med komplexet från en sittande ställning.

1. Lade sin hand på hennes panna försiktigt och vi trycker på huvudet, och huvudet samtidigt är det nödvändigt att sätta press på handflatan. På samma sätt gör vi med den temporala sidan, vila handen på templet med vänster och höger varv.
2. Sänk ner huvudet och drog hakan mot bröstet. Dra försiktigt nackmusklerna, långsamt lyfta upp huvudet och lutade sig tillbaka, ändå behålla spänningen i musklerna i nacken. Lite sent i detta läge. Utföra 10 uppsättningar.
3. Sakta luta huvudet åt sidan, samtidigt sträcka halsmusklerna under några sekunder. Gör samma antal repetitioner.
4. Långsamt rotera, vilket ansträngde musklerna, nacken under några sekunder. Rörelsen bör genomföras smidigt.
5. Lyft axlarna upp, med spännare nackmuskler, sedan sänka dem.

I närvaro av livmoderhalscancer degenerativ disksjukdom är det förbjudet att utföra ett huvud rotation, eftersom det finns en risk för att sjukdomen kommer att förvärras.

Övning i ryggläge

Det är bäst att slappna av musklerna i skuldergördeln kan vara i en utsatt position. Sådana övningar nödvändigtvis ingår i komplexet, om du rekommenderade sjukgymnastik i osteokondros av halsryggen. foton, nedan visar en av dessa övningar.

Stanna liggande på gym matta, armar längs kroppen.

1. Lyft huvudet från golvet och för att fördröja under några sekunder.
2. Upp med händerna upp och långsamt, utan att böja, sänkte huvudet. Samtidigt sträcka utan att lyfta axlarna från golvet. Upprepa 5 gånger.
3. Från utgångsläget höja din högra hand upp och dra den åt vänster, medan att sträcka ut musklerna i nacke och axlar. Håll i några sekunder. På samma sätt utför med sin andra hand. Upprepa 15 gånger.
4. Böj knäna och dra dem mot bröstet, samtidigt nå ut till dem pannan. Upprepa 10 gånger.

När du utför gymnastik i osteokondros av halsryggen kan skuldra uppstå när vissa övningar. Detta är möjligt tack vare plötsliga rörelser eller dålig muskel uppvärmningen. Om övningar görs korrekt och långsamt, kan du känna hur musklerna sträcks och avslappnad, och smärtan gått.

dra i ryggraden

Terapeutisk motion nödvändigtvis ingå i ryggraden sträcker övning i osteokondros av halsryggen. Detta kommer att förbättra tillståndet i ryggmusklerna, stimulerar blodcirkulationen i ländryggen.

1. I sittande ställning på golvet med benen förlängs framför honom. Luta sig framåt och försöka nå ut till spetsarna på tårna med händerna. Motion ske långsamt, med fokus på hur ryggraden sträcks. Tillräckligt 10 repetitioner.
2. Få på alla fyra, vid inandning sakta böja ryggen uppåt, engagera ett tag och komma tillbaka. Upprepa 10 gånger.
3. Stå upprätt, fötterna ihop. Luta sig framåt och knäppa händerna av underbenet, så nära som möjligt till de akuta benen.

resulterar LFK

Värt att notera att de korrigerande gymnastik, gymnastik i osteochondrosis av halsryggen bör komma överens med läkaren. Det är han som talar om för dig vilka övningar fungerar bäst. Vanliga klasser kommer ständig anpassning av motion för att förbättra effektiviteten ge ett positivt resultat. Om du känner dig dålig, bör vara inställda klasser och kontakta läkare.

Vad som kan uppnås genom att utföra regelbunden motion i osteokondros av halsryggen?

• Stärka musklerna i halsryggen, öka sin flexibilitet.
• Avsevärt förbättrar blodcirkulationen i halsregionen, och detta kommer att påskynda återhämtningen.
• Så småningom kommer smärtan att försvinna för att återställa motoriken.
• Förbättra hållning.

Terapeutisk övning - det är ett utmärkt sätt att förebygga sjukdomar av olika delar av ryggraden, vilket förbättrar den allmänna hälsan, höjer humöret, stärker musklerna och kan få en god tillgång på energi.