Tror du att du har låg hemoglobin? Symtom säga exakt

hemoglobinnivå - en av de viktigaste indikatorerna på tillståndet för människors hälsa. Hemoglobin är ett proteinkomplex, som ingår i strukturen av röda blodkroppar som kallas erytrocyter. Dess huvudsakliga funktion är att överföra syre till vävnader och organ. Brist på hemoglobin kallas också anemi. Denna sjukdom innebär en rad obehagliga symptom och sjukdomar.

Lågt hemoglobin Symtom

Vad är en låg hemoglobin? Symtom som trötthet, illamående och yrsel kommer att berätta det bästa. Själv diagnostisera dess minskade nivån är svårt och några av symptomen är också vanliga i andra sjukdomar. Lågt hemoglobin, symptom som uppträder beroende på brist på syre i kroppen, ofta resulterar i blekhet och torr hud. Det finns också symtom som andnöd vid ansträngning, hjärtklappning, tinnitus, huvudvärk, sömnlöshet och sköra naglar.

Tecken på låg hemoglobin

Att veta att nivån av hemoglobin i kroppen är låg, är det möjligt för följande tecken: täta förkylningar, kalla händer och fötter. Yrsel, morgonhuvudvärk, blek slemhinnan i munnen, trötthet, " 'll plocka" i mungiporna, bindhinna av ögonlock, torr, sprickbildning hud - allt detta är tecken på samma sjukdom - anemi. Även om låg hemoglobin, symptomen pekar på smak: preferens för bensin dofter och färger som normalt inte som andra människor, smaken av krita, is och papper. Men dessa symtom uppträder i samtliga fall av sjukdomen, även om det finns ganska ofta.

Effekt vid låg hemoglobin

Om du har en låg hemoglobin (symtom visar exakt sjukdom), så du behöver järn, eftersom det är den främsta källan till hemoglobin för människokroppen. Krav för järn är ca 20 mg. Denna mängd gravida kvinnor är högre - cirka 25 - 30 mg.

Bland alla produkter, som höjer nivån av hemoglobin i blodet och därför innehåller i sin sammansättning av järn, tillhör den första platsen till köttet. På grund av denna produkt till den mänskliga kroppen mottar cirka 22% järn. Det mesta finns i nötkött, men fläsk och kalvkött är inte mycket sämre prestanda. En hel del av järn och innehåller levern, och konsumera fisk, vi lär upp till 11% procent av järn.

Inklusive äpplen, granatäpplen och morötter, inte glömma din kost som vår kropp kan absorbera alla näringsämnen utom järn, som ingår i dessa produkter. Hjälpa kroppen absorbera det kan vitamin C, vilket i tillräcklig mängd innefattar växtnäring. Användning av C-vitamin absorberade aktiva järn som ingår i köttprodukter. Det rekommenderas därför att använda kött med grönsaker.

Järn och koppar, som spelar en viktig roll i processerna av blod, rik på grönsaker och spannmål. Men vi får inte glömma att i dessa kulturer innehåller också fosforföreningar som förhindrar kroppens upptag av den aktiva järn. Proraschivaya, krossning och blötläggning dessa produkter, de kan minskas i innehållet i fosforföreningar.

Att fördubbla antalet upptaget av järn, är det nödvändigt att dricka apelsin juice efter att ha tagit användbar, rik på en viktig del av livsmedel.

Många användbara spårämnen som förbättrar nivån av hemoglobin, innehåller honung, nämligen - mörk honung. När allt kommer omkring, innehåller denna produkt en massa fruktos, som hjälper upptaget av järn.

Te och kaffe är bättre utesluts från kosten med en brist på hemoglobin. Dessa drycker innehåller i sin sammansättning tanniner, som blockerar upptaget av järn. De rekommenderas att ersätta de färska juicer och kompott av torkad frukt.

För matlagning, för anemi, är det bättre att använda en gjutjärn köksredskap. Som expert undersökning, 20 minuters matlagning och kokning av såsen i en skål, ger en ökning av mängden järn i 9-10 gånger.