Hur bra att vara frisk! Att vara frisk - det är på modet

Hur trevligt att vara frisk! I moderna förhållanden, när en person ofta upplever depression och stress, och miljömässiga situationen lämnar mycket övrigt att önska, frasen är mer relevant än någonsin.

Naturligtvis måste alla hälsa och lycka - dessa två begrepp är nära sammanflätade med varandra. Om en person övervinns av sjukdom, är glädjen i livet inte vinner. Det är därför du behöver för att genomföra omfattande propaganda om hur trevligt att vara friska. Oron bra måste vara varje, där det är viktigt att uppnå harmoni i både fysisk och andlig avseende. Först då kan själen och kroppen kommer att vara ung. Allt perfekt bekant med talesätt: "En frisk kropp - sund själ". Första medel för att stärka kroppen och bli av med dåliga vanor - det är naturligtvis sport. Men i den dagliga kaos dagar, många människor glömmer att göra morgonen övningar. Dessutom är det svårt att få upp en halvtimme tidigare än vanligt att göra en kort joggingtur.

Det är inte förvånande att vi glömmer hur bra att vara friska. Som ett resultat av vad vi har rikligt klyfta på natten, det finns extra vikt och risken för olika typer av sjukdomar ökar betydligt. Gör dig själv åtminstone göra morgongymnastik, och du kommer att må bra att vara frisk - kommer vakenhet och humör kommer att vara bra.

Det finns några enkla riktlinjer, varefter du är en lång tid kommer att glömma sjukdomar. "Leva hälsosamt!" - denna slogan bör prioriteras i livet för den moderna människan. Med hjälp av dessa kan du genomföra det i praktiken?

idrott

"leva hälsosamt, gör sport." Genom denna fras bör lyssna allt. Fysisk aktivitet bidrar till att stärka tillståndet i kroppen, förbättra funktionen av det lymfatiska systemet och spola gifter ur kroppen. Enligt statistiken, folk inom idrotten, 25% mindre risk att drabbas av förkylningar än de som inte gör det. Glöm inte att göra buken övningar, genom vilken du normaliserar mag-tarmkanalen och urogenitala systemet. Också träna dig att urvriden - så att du kan förbättra hjärt-och lungfunktion.

Det enda sättet du kommer att kunna förstå den verkliga innebörden av uttrycket "En frisk lever hälsosamt!"

morgonen övningar

Gör det till en regel att göra dagliga fysiska övningar på morgonen, och du kommer att känna en explosion av energi och få energikick.

vitaminer

Hur kan jag bevisa för andra att friska levande friska? Mycket enkelt. Du måste äta bara hälsosam mat, rik på vitaminer och mikroelement. Regelbundet uppdateras av kroppen tillförsel av D-vitamin, som återfinns i fisk, kyckling ägg och mjölk. I dessa produkter innehåller den nödvändiga kalcium för att stärka benvävnad. Ihåg och om konsekvenserna av brist på vitamin C. Dess nedgång försvagar immunsystemet och mottaglighet för förkylningar ökar. Fyll C-vitamin hjälp citrus. Antitoxin och antivirala effekter har zink, så det är viktigt att följa dess innehåll. Ovanstående makroelementet är i skaldjur och öljäst. Vitamin A är mycket viktigt för vår hud, hår, ögon och tänder. För att kompensera underskottet, kan du använda morot och tomatjuice.

humör

Att vara frisk - hur underbart det är!

Men för att uppnå detta är det nödvändigt att systematiskt att temperera din egen kropp, och att göra det med den rekommenderade barndom. Med hjälp av vatten behandlingar du normalisera blodtryck, hjärtat, nervsystemet., Ämnesomsättningen. Härdning bör ske gradvis: först, för 5-6 dagar, måste du gnugga kroppen torr med en handduk, sedan öva våttorkning. Vattentemperaturen bör minskas stegvis: varmt vatten inte omedelbart kan varvas med en förkylning.

te

Hjälper förbättra hälsan te. Dagen rekommenderas att dricka 4-5 koppar en uppfriskande drink. Svart te innehåller L-teanin substans, vid vilken klyvning bildas etylamin. Denna komponent ökar aktiviteten av blodceller, och därigenom stärka immunförsvaret. Det är rimligt att säga att L-Theanin finns bara i högkvalitativa teer.

le mer

Statistiken har visat att människor visar runt en positiv känslomässig stil, har ett maximum av entusiasm och absolut lugn. Detta bevisar att de är nöjda. En hälsosam livsstil och gott humör - det är oskiljaktiga begrepp. Forskare från forskning slutsatsen att personer med negativa känslor mer och mer benägna att drabbas av förkylningar än de som var i en god stämning.

Den senare också starkt immunförsvar har fastställts.

meditation

Att vara frisk - det innebär att vara i harmoni med sig själv. Meditation hjälper till att uppnå detta. Detta förfarande stärker också immunförsvaret och normaliserar nervcellerna. Som de säger: "lugna sinnet - lugna kroppen." Meditation normaliserar också sömn och ökar stress.

Försök mindre nervös

Långvarig nervös stress, regelbundna gräl och konflikter hemma eller på jobbet har en negativ inverkan på hälsan. Som ett resultat, mängden "dåliga" hormoner ökar och man blir glömsk och irriterad. Lär dig att kontrollera dina känslor, och du kommer att vara mindre sjuka.

Avstå från alkohol och tobak

Det är ingen hemlighet att dåliga vanor förkorta en människas liv och bidra till utvecklingen av olika typer av sjukdomar.

Alkohol och nikotin försvaga immunsystemet.

dröm

För din hälsa var perfekt, måste du sova 8 timmar per dag. Anmärkningsvärt är det faktum att ökade nivåer av melatonin, som stärker immunförsvaret under natten.

Glöm inte att tvätta händerna

Som ett resultat av forskningen, har forskare funnit att en enda handtvätt - helt ineffektivt förfarande, även om du använder ett antibakteriellt medel. Tvätta händerna två gånger och sedan risken för köldrelaterade sjukdomar kommer att minimeras.

besök bad

Minst en gång i veckan, gå ta ett ångbad. Människor som gör det, än mindre få influensa och förkylningar än de som är likgiltiga förfaranden vatten i bastun. Det faktum att den varma luften som är närvarande i ångbastun, förstör alla skadliga bakterier.

Använd gåvor av naturen

Lyckligtvis i naturen finns naturliga ingredienser som ökar kroppens motståndskraft mot sjukdomar.

Dessa inkluderar ginseng, citrongräs, echinacea. Läkemedel infusioner, beredda på grundval av örter kan tas i de medicinska och förebyggande syfte.

probiotika

Så mycket som möjligt för att äta mat som ökar mängden nyttiga bakterier - de kallas probiotiska. Bland dem - vitlök, purjolök, bananer, kronärtskockor.

slutsats

Vet att vara friska - det är på modet! Hur kan jag röra sig mer, utan föredrar att jogga i friska ålders ligger på soffan tittar på TV. Stress och känslomässiga störningar försämrar vårt immunförsvar, så att du jaga bort från dig negativa tankar och inte ge efter för dåligt humör. Ler oftare och hålla sig till rätt kost - och sedan kommer att leva ett långt och lyckligt liv!