Avocado: kalorivärde och användbarhet

Avokado, vilket är lågt kaloriinnehåll, är bland de mest användbara av exotiska frukter, eftersom han är begåvad med en mängd olika läkande egenskaper som kan förbättra människors hälsa. Systematisk användning av frukten kommer att minska risken för hjärt-kärlsjukdom, samt kommer att bidra till att förbättra minnet. Denna produkt är nästan inget socker och kolhydrater, och ändå inte innehåller kolesterol. Tvärtom, i en avokado innehåller element som kan bryta ner oönskade kolesterol i blodet.

Som en del av de vegetabiliska och frukt sallader och många andra rätter av vitaminet är närvarande avokado. Calorie frukt är små, så det är ett perfekt komplement till alla dietprodukter. Speciellt eftersom det är bra för hälsan, liksom alla nödvändiga vitaminer: D, A, C, B och E.

Detta tropiska frukter är populärt i många delar av världen. Mexikaner bryr mig egentligen inte hur många kalorier i en avokado, på grund i sitt hemland, han anses vara ett afrodisiakum, så utbredd i alla delar av landet. Ryska uppskattade också avokado för dess näringsvärde och smak av den ovanliga.

Nästan alltid avokado konsumeras i obearbetad form - rå, som från honom att laga skålen, kommer den att förlora sin ljusstyrka och blir alltför bitter. Denna frukt smakar som en mutter, men i motsats till nötterna är mindre kalorier, medan fett innehåller en hel del. 100 gram avokado representerar ca 120-140 kalorier. Men om du äter en eller två av hela frukten, det betyder inte att de överskjutande kalorier kommer att leda till nedfall av fett i problemområden. Oavsett hur mycket du har använt frukten - hela sin massa förvandlas till energi i kroppen.

När du köper frukt, kom ihåg att det måste vara mogna och det bör inte vara brunaktiga fläckar. Försök att välja bara ren och oskadad frukt.

Avocado: kalori

Avocado innehåller fett, vilket inte kan befaras. Han behandlas snabbt tack vare omättade fettsyror, så det är säkert att påpeka att viktproblem med hjälp av denna frukt kommer inte.

Tvärtom, en person som äter avokado, avsevärt kan gå ner i vikt, även trots det faktum att de flesta mogna frukter kan innehålla 220 kalorier per 100 g Närande avokado (näringsvärde - 30 gram fett och 2,1 gram protein) kommer snabbt tillfredsställa hunger även om du håller dig till de strängaste diet.

Inklusive frukt i din kost, kommer du snart att märka hur snabbt din trötthet försvinner, din dålig hälsa, depression och anfall av apati - och allt tack vare avokado. Kaloriinnehållet av denna frukt inte sluta att ge honom och barnen. Äldre människor som lider av dålig matsmältning och magsjukdomar uppmanas också att äta en fjärdedel av frukten flera gånger i veckan. När konsumerar avokado, även personer som hade utstått sjukdomen, inte kommer att känna tyngd i magen.

Det bör noteras att kockar har fortfarande inte bestämt vad är mer av en avokado: frukter eller grönsaker? Vissa hävdar att det är en grönsak på grund av dess användning i de flesta fall med soppor, ris, bröd, och minst av allt med desserter. Men åsikter varierar, och många tror att avokado - alla samma frukt.

Till sist vill jag ge en annan råd som hjälper dig att snabbt och korrekt välja frukten. Om du har märkt att i en stormarknad mogen avokado skada (vilket händer ganska ofta), välj en omogen frukt (omogna frukter fastare så sällan skadas under transporten). Att hem avokado, lägga den i en mörk plats, där han snabbt dospeet till det normala. För övrigt är en av de bästa sorter av frukt sorten "Hass" (han är känd nästan över hela världen).