Banana Diet? Yes!

Om din huvudsakliga problem - det är extra vikt, rekommenderar experter att äta mer frukt och grönsaker. Men betyder det att frukt innehåller mycket kolhydrater, såsom bananer, också är tillåtna?

Yes! En medelstor banan har 105 kalorier, 27 g kolhydrat, 3 gram fibrer och endast 14 gram socker, för att inte tala om en mängd olika näringsämnen. Men var försiktig: i jämförelse med andra frukter har betydligt mer kalorier och kolhydrater. Därför bör du inte bara äta dessa frukter tiden. Detta garanterar att du kommer att skörda alla fördelar för hälsan utan fara för midjan.

Läs vidare för att ta reda på varför bananer måste vara en del av din kost om du vill gå ner i vikt, liksom det bästa sättet att konsumera dessa söta frukter, om du vill använda var optimal.

1. Bananer - en idealisk bränsle för fitness

Gå ner i vikt, måste du inkludera i sin plan för regelbunden motion, och många experter tror att bananer är den perfekta frukten före och efter träning. Anledningen är att de är rika på glukos. Det är lättsmält och ger optimal energi för en hektisk dag. Även bananer kan snabbt fylla på energiförråden som uttömda under aktiv svettning. Behöver fler anledningar att välja bananer som ett mellanmål? De innehåller kalium - är elektrolyten, vilket förhindrar muskelkramper och yrsel, som ofta uppstår på grund av betydande svettförluster. Bara några frukter hjälpa fylla din kropp, vilket är nödvändigt för muskel återhämtning efter träning.

2. bananer befrämjar metabolism och minskar aptiten

Men du måste välja är inte riktigt mogna bananer. Till förfall, de är rika på resistent stärkelse, som bokstavligen motstår matsmältningen. Sålunda, undertrycker det aptit och leder till en mer effektiv process för oxidation av fetter. Studier visar att ersättning av endast 5% kolhydrater på de som innehåller resistent stärkelse kommer att främja fettförbränningen med 30%. Eftersom omogna bananer något bitter, kan de läggas till smoothies med andra frukter och grönsaker, för att maskera smaken. Gröna bananer har också en stor smak i yoghurt parfait med kanel, hallon, hackade nötter och honung.

3. Banan förbättra matsmältningen

Forskarna säger att denna frukt är en bra källa till fiber, som kommer att "mata" de nyttiga bakterier i tarmen och förbättra matsmältningen. Även bananer är en bra källa av kalium, vilket bidrar till att minska vätskeansamling i kroppen. Kvinnor som åt en liten banan två gånger om dagen som ett mellanmål innan den viktigaste måltiden, kunde bara två månader minska magen sagged med 50%. Om du väljer att följa deras exempel, se till att du har minskat mängden av socker och kolhydrater i andra livsmedel ur kosten.

4. Bananer innehåller väldigt lite bekämpningsmedel

På grund av den tjocka skal, bananer blir väldigt lite bekämpningsmedel jämfört med andra frukter och grönsaker. Och det är goda nyheter inte bara för din midja, men även den allmänna hälsan. Forskarna säger att användningen av bekämpningsmedel kan leda till viktökning. Förmodligen eftersom toxiner som ackumuleras i fettceller efter konsumtion av frukt med bekämpningsmedel störa förbränningsprocessen energi. Därför är det nödvändigt att ersätta äpplen, nektariner och persikor som du förbrukar på en daglig basis, på banan, för att börja gå ner i vikt, eftersom dessa tre frukt är nästan alltid visa ett positivt resultat i testet för bekämpningsmedelsrester.