Proteinpulver: var man kan köpa, fördelarna och nackdelarna

En relativt lång tid för proteinpulver är en normal kosttillskott innehåll för kroppsbyggare och andra idrottare under träning. Vetskap om att proteinet är ett grundläggande råmaterial beträffande återställande, bevarande, och muskeltillväxt, de lätt tror att pulver matas med protein - sparsam variant erhålla tillräcklig önskad substans, som, förutom, lätt absorberas.

Proteinpulver - vad är detta?

Idag är det många anhängare av en hälsosam livsstil och sport inte vet förstahandsinformation om den intressanta mat, kallas ett protein eller ett proteinpulver. Vad är en del av maten? Proteinpulver - en blandning av torr komposition, är vars innehåll baserat på protein. Det är viktigt att notera att proteinpulver, innehåller vanligen andra tillsatser i form av vitaminer som är bra för driften av alla kroppens system.

Det huvudsakliga syftet med proteinpulver är att stödja idrottare när det gäller fastställandet av den nödvändiga nivån av muskelutveckling. Men modern medicin och dietetik direkt allmänna medvetandet om att maten protein - en produkt som inte bara sport, men också förebyggande näring. Det bör noteras att strukturen hos en proteinshake omfattar speciellt utvalda mineraler som möjliggör den mänskliga kroppen att smälta så okomplicerad en enorm mängd av proteiner.

Sorter proteinpulver

Viktigt är det faktum att proteindrink pulvret kan förses med olika egenskaper beroende på de specifika produkttillbehör. Respektive klassificering är baserad på två viktiga parametrar: typen av filter och en proteinkälla. Sålunda, i enlighet med ett första kännetecken vanligt att skilja på följande typer av proteinpulver:

• Koncentratet erhölls genom filtrering av proteinet. Det bör noteras att i detta fall proteinfraktionen är cirka 35-85%.
• Isolera, begåvad med högre renhet, jämfört med koncentratet. Procentandel av proteinisolat i fallet når 95%.
• Ett hydrolysat erhållna från proteinbehandling på innovativ teknik. Det tränger snabbt in i muskelvävnaden, och sedan smälta omedelbart. Proteinhalten i detta fall är ca 95%.

Beroende på proteinkällan Produkten är klassificerad som följer:

• Proteinet pulver erhållet från mjölk (en produkt mest populära i samhället).
• Äggprotein.
• Nötkött protein (den sällsynta produkt av alla presenteras).
• Proteiner av vegetabiliskt ursprung: vete, soja, ris och så vidare.
• Proteiner som innehåller ett stort antal komponenter. Denna uppsättning av vyshepredstavlennyh produkter, som ett resultat av vilket ger enastående effekt.

Användbarheten av produkten

Proteinpulver är individuellt och relativa standardapplikation krets, som innefattar följande destinationer:

• Viktminskning, vid behov långsamt smälta protein. I detta fall är det lämpligt att använda en komplex produkt på dagtid, och kasein - innan du går till sängs.
• Kvalitativa mättnadsorganismmikronäringsämnen, energi (t ex idrottsträning nödvändigt att använda vassleprotein) och aminosyror.
• Processen för regenerering av muskelvävnad efter en effektbelastning (lämplig kaseinprotein).
• Kropp-torkning, under vilken det är lämpligt att använda ett vassleproteinisolat.
• Uppsättning av kroppsvikt, vilket motsvarar en produkt, såsom vassleproteinkoncentrat.

Var kan jag köpa proteinpulver? värdet av produkten

Före vägledning om att köpa proteinprodukter bör noteras att det finns många ryska proteiner som är skadliga för hälsan. Dessa bör omfatta otroligt billiga pulver, till exempel "Titan" eller "ententen". Bättre produkt ger företag som "supersets" och IRONMAN.

Hittills det minsta värdet av pulvret definieras inom 1500-1800 rubel (per 77 delar av 24 gram). Du kan köpa proteinpulver på ett apotek eller specialitet butik. Naturligtvis är det ett faktum att i Moskva för att köpa produkten är inget problem, eftersom dess point of sales har råd att erbjuda det bredaste utbudet av en produkt, eftersom det är huvudstad. Mer komplexa är fallet när det gäller provinserna, men även här finns det två bra alternativ: byte proteinpulver är en naturlig produkt eller en order av proteinet via Internet.

Hur man väljer en proteinpulver?

Det bör noteras att man inte ska glömma bort ett antal faktorer, bland vilka följande är de viktigaste punkterna i urvalsprocessen av proteinpulver:

• Kaloririka livsmedel.
• Närvaron av smakämnen (t ex, det moderna samhället är ofta väljer choklad eller vanilj protein pulver).
• Förekomsten av sötningsmedel smak.
• Graden av produktens löslighet i vatten.
• Förmågan att framställa en cocktail det mest acceptabla sättet för en person (till exempel, nu ofta offentligt alternativ stannar cocktails, som kan framställas utan användning av en mixer).
• Hastigheten för absorption av kroppen av produkten (proteinpulver i ett apotek - mest effektiva med avseende på objektet lösning).
• Rikta ansökan orientering (till exempel, är idag mycket populära proteinpulver för viktminskning).

Fördelar och nackdelar med produkten

Precis som alla andra produkter, har proteinpulver sina fördelar och nackdelar. Sålunda är de viktigaste fördelarna med protein är följande objekt:

• Renheten för produkten, även om detta faktum ur praktisk synpunkt och spelar inte någon roll när det kommer till viktminskning.
• Praktiska, bekväm användning som orsakas av proteinhaltigt pulver. Det kan ta allt, vilket gör den idealisk för klättrare, vandrare och andra sociala kategorier, de ledande rika livsstil.

Dessa egenskaper är avgörande fördelar, sätta åt sidan för- direkt komposition. Vad är det då, är utrustad outs proteinpulver? I allmänhet, i analysen av vissa nackdelar av produkten spelar en roll bara en nackdel: en effekt är konstgjord. Men även detta är inte dåligt - bara en stereotyp, att människor fick det i huvudet, är det inte svårt att komma överens med innovationer att ta tjugoförsta århundradet och att njuta av sin nya!

Viktminskning: Protein Cocktail

Trots att det pulvriserade livsmedel mot principerna för naturliga och av människan påstås borde ha "mänskliga" produkter, är högkvalitativt protein inte det minsta skadligt för kroppen, respektive, alla problem bara i våra huvuden. Så osynlig, men mycket verkliga svårigheten består i att icke-godkännande av en innovativ produkt, ofta leder till inte mycket roliga konsekvenser. Till exempel, cirka 20 miljoner franska är överviktiga lider idag. Vad hindrar dem från att anpassa sig till nya förhållanden och gör din figur bättre?

Hur är protein shakes? Det faktum att deras dagliga intaget kan ge långvarig känsla av mättnad, respektive att begränsa det totala antalet kalorier konsumeras av människor. Som det visade sig, är allt lätt. Så varför inte?

Är det möjligt att gå ner i vikt på detta sätt?

Baserat på ovanstående fakta, kan vi konstatera att med hjälp av ett protein cocktails gå ner i vikt är fullt möjligt, särskilt om du kombinerar deras användning med rätt läge för dagen (god sömn, måttlighet i arbete), mat och, naturligtvis, regelbunden fysisk aktivitet, vare sig fitness, gym eller dans.

Man bör dock komma ihåg att användningen av extremt stora mängder protein drinkar kan leda till katastrofala följder, särskilt när det gäller kvinnors hälsa. Till exempel, trots halten av proteinblandningar i en betydande andel av kalcium (och den bidrar till att förebygga osteoporos), kunde användningen av en lämplig kost under en längre tidsperiod att resultera i den absoluta förlust av elementet i kroppen.

Set muskeln med proteinpulver

Det är ingen hemlighet att i dagens samhälle är helt klart en tendens att öka antalet idrottare som använder proteinpulver för att få muskler. Det är viktigt att notera att i detta fall, i syfte att uppnå maximal effekt när det gäller att få muskelmassa bör ta 2-3 gram protein per kilo kroppsvikt. Det är naturligt att människor som har ett aktivt liv läge, inte alltid får äta en så stor mängd protein med standarden på livsmedel. Därför är varje dag popularitet protein shakes för muskeltillväxt snabbt fart. När du får denna produkt, måste du veta att det är lämpligt att använda en cocktail timme före träning eller tjugo minuter efter träningen.

Hur säkra och effektiva proteinpulver?

Om effektiviteten av produkten i fråga i denna artikel innehåller en stor mängd information och exempel, som är fullt bekräftar effektiviteten av proteinpulver både i termer av viktförlust, och i termer av en uppsättning av muskelmassa. Men hur säkert är produkten? Här är frågan bara i antalet! Faktum är att när det gäller användningen av proteinpulver i extremt höga doser kan få allvarliga konsekvenser, såsom ökad risk för divertikulit, förstoppning, hjärtsjukdomar, njursjukdomar och även Oncology. Bland de mindre allvarliga konsekvenser att inkludera viktökning med den paradoxala tillämpning av produkten. Således kan vi konstatera att det är viktigt att äta proteinpulver enligt doseringen, och se till att kontra utesluts.

Hur man lagar ett proteinpulver ensam?

Proteinpulver för att göra hemma? Enkelt! Att starta lämpligt att presentera ett klassiskt recept proteindrink, enligt vilken det är nödvändigt att pund hundra gram av ostmassa med banan och häll blandningen glas mjölk, varefter den vispade massan av en bländare eller mixer (i stället för en banan kan använda valfri sylt). Ett annat recept är mycket läcker cocktail av ett rått ägg, en matsked honung och hackade nötter (blandningsmetoden är liknande den föregående). I allmänhet är Internet idag representeras av en mängd olika alternativ för beredning av protein shakes, men det är ingen hemlighet att de mest vinnande receptet - själv uppfanns, så slå på kreativitet, användning av kunskap om produkterna - och mycket mer!