Börja att vrida vingen

Det sägs att när man engageras med bögen dagligen och intensivt, kommer ett bra resultat att ses i en månad: musklerna blir elastiska och volymen minskar avsevärt. Låt oss diskutera hur du gör din figur vackrare med hjälp av en ram. Och vi lär oss också vilken vinkel som är bäst för träning, vilka övningar som ska göras för att bli ägare till vepsens midja, vad man ska leta efter och svara på en av de viktigaste frågorna om huruvida vriden ska vridas är skadlig eller användbar.

Ordinarie hoop eller hula hoop

Förmodligen är detta den allra första frågan som dyker upp i huvudet på en person som bestämde sig för att börja träna med en vinkel. Vilken hoop att välja: Vanligt ihåligt eller fyllt med sand, hula-hoop eller något som en träningsbygel med bilagor.

Naturligtvis är valet ditt. Men var uppmärksam på följande punkter. För det första, om din kropp inte är utbildad, är det svårt och svårt att börja vrida bandet, till exempel fylld med sand. Och du kan inte stå en full träning direkt. Nödvändigt att säga, nästa dag kommer dina muskler att dra, så att alla jaga att engagera sig i och drömmar om harmoni kommer att falla av sig själva. Därför måste du börja med en ljus (järn eller plast) ihålig ram. Och när musklerna blir vana vid denna typ av belastning, ökar du gradvis vikten av böjningen. För det andra, om ditt val föll på hula-hoop, rekommenderar vi dig att tänka igen. Hula-Hup, naturligtvis, en bra sak. Men många kvinnor efter träning med en sådan vinkel noterade utseendet på deras kropp av stora blåmärken och subkutana svettningar, som under lång tid passerar och ständigt skadas. Köpa en hula-hoop eller en massagelampa, var uppmärksam på materialet från vilket kulorna är gjorda. Det är bättre om de gummeras.

Hur man hanterar bandet

Oavsett vilken del av kroppen du tränar bör du följa vissa regler så att ditt yrke kommer att ge resultat. Först av allt, börjar du vrida vingen, bör du komma ihåg att du behöver träna regelbundet, minst 2 gånger om dagen. När du vrider vingen, kom ihåg att andas. Musklerna stramar - du bör göra en djup utandning, med avkoppling - andas in mer luft. Medan du börjar vrida vingen, rita i magen och luta något framåt. Denna övning kommer inte bara att fungera på midjemusklerna, men hjälper också att bränna kalorier. Förresten, så snart du börjar vrida vingen, börjar kalorierna omedelbart brinna.

Vi vrider vingen. Förmån eller skada

Att entydigt säga att det är skadligt att vrida bandet eller vice versa är det omöjligt. Självklart får bandet du träna bra och sträcka dina muskler. Men inte i alla fall och inte alla dessa träningspass är användbara. Tänk på fördelarna med rammen, och vad är skadan.

Låt oss börja med det användbara. Så hjälper ringen till att rätta en vacker figur, hjälper till att minska volymen, normaliserar andningsapparaten, stärker hjärtat, berikar cellerna med syre än tränar hjärtmuskeln.

Samtidigt är vridning rammen kontraindicerad för dem som har problem med muskuloskeletala systemet och har buksjukdomar. Det är kontraindicerat under kritiska dagar, gravida kvinnor som nyligen har fött kvinnor. Det är inte tillåtet att vrida bandet till äldre människor.

Innan du börjar träna med hjälp av en ram, måste du genomgå en serie undersökningar och få läkares råd.

Låt oss sammanfatta. Träning med en hål eller hula hoop är ett bra sätt att få din kropp i ordning, träna muskler och bränna extra kalorier från dagen. Det är trevligt att vara förlovad, särskilt om träning sker under favoritmusik och i nöje. Samtidigt börjar du vrida vingen, kom ihåg att fel teknik, andning och plötsliga rörelser kan leda till allvarliga följder och skador på ryggkotan. I allt borde det finnas en åtgärd och en förnuftig inställning.