Diet för viktminskning för Män

Nästan varje kanal, i tidningen och på radion dagligen konfronteras vi med reklam dieter och medel mot fetma, endast avsedd för rättvis hälften av mänskligheten. Vad kan vi göra för att män som vill bli av med irriterande extra kilo? När allt kommer omkring, nästan alla av bantning tips är utformade för kvinnor. Men en viktminskning diet för män finns också. Som hon riktade än dess värde och funktion? Låt oss försöka att överväga de viktigaste frågorna i frågan.

Alltmer bland den manliga befolkningen i våra fall av fetma observeras. Detta sker av olika anledningar. I första hand denna ogynnsam miljö, dålig kost, och en passiv livsstil. Men oftast representanter för en stark halv tänker sällan på vad viktminskning diet för män är ett oumbärligt verktyg i kampen mot övervikt. Oftast de föredrar fysiska aktiviteter och övningar. Dessa metoder är också effektiva, men kan på kort tid och en lång tid att leverera en stark hälften av problemet viktminskning diet för män.

Tack vare det nya systemet med kraft i kroppen förbättrar ämnesomsättningen, sänker kolesterolet och blodsockernivåer, vilket säkerligen påverkar den allmänna hälsan och preduprzhdaet uppkomsten av sjukdomar som diabetes, impotens och hjärtattacker.

Så länge som möjligt för att upprätthålla en känsla av mättnad, är det lämpligt att hålla sig till tre måltider om dagen. I detta fall bör en viktminskning diet för män innehåller magra livsmedel rika på fiber. För att spara energi och aktivitet under hela dagen, bör äta mer mat som innehåller kolhydrater. Män som är svåra att uthärda långa pauser mellan måltiderna är det nödvändigt att dricka ett glas kefir eller tomatjuice, kan du också äta några matskedar av ostmassa (luta) med rågbröd skiva. Dessa produkter kommer att bidra till att lugna din aptit, utan att ha ätit något extra.

Viktminskning för män på grund av kosten är avsedd att ingå i den dagliga kosten för en mängd olika fiskrätter, som måste bytas ut med kötträtter. Seafood kommer att ge din kropp rätt mängd nyttiga vitaminer, inte plocka upp på samma vikt. Det bör också vara betydligt begränsa konsumtionen av alkoholhaltiga drycker, stark bryggt te och kaffe.

Bara en dag du behöver för att konsumera mer än 1.800 kalorier. Baserat på dessa data, måste du överväga din kost klokt. Nödvändigtvis dricka ungefär två liter vätska per dag (vatten, te eller saft).

Det är viktigt att under loppet av kosten har man uppnått mättnad, istället för fetma. Även äta nyttigt att en organism, överätande i alla omöjliga fall. På en diet glömma fläsk, vegetabiliska sallader tanka endast med citronsaft istället för majonnäs eller smör, såser och soppor - potatismos. Ett stekt ägg med bacon, stekt korv, stekt potatis och andra delikatesser måste tas bort helt från menyn.

Diet bantning mage för män.

Flera alternativ för frukost.

• Oatmeal utan socker (200 gram), färsk frukt.
• 200 gram yoghurt, bröd med 2 matskedar honung
• Toast med äpple frukt eller grönsaker sallad, 30 gram av skinka (låg fetthalt), 30 gram ost och 90 gram tonfisk, 50 gram kyckling.

lunchalternativ.

• Potatis kokt i "uniform" - 200 gram, 80 gram magert kött, 40 gram ost
• Nötlever, bakad med svamp, örter och tomater - 100 gram
• Spaghetti med tomatsås - 50 gram, 100 gram köttfärs, 50 g gröna, vitlök eller lök.

middag alternativ.

• Kokt bönor -130 gram, en skål av rågbröd, 30 gram av skinka (lean) eller 90 gram tonfisk.
• Vit, grillad fisk - 150 gram, polgreypfruta.
• Tallrik grönsakssoppa, en bit bröd, biff och en bulle.