Fett ben - ett tillförlitligt sätt att lösa problemet

När män uppskattar siffran flickan vackra ben har ofta ännu större betydelse än hög bröst och geting midjan. Priset har varit och är fortfarande en lång , slanka ben. Dock inte vilken typ av sådana uppgifter inte tillfalla alla. Om längden är inte mycket tur, kan du göra dem visuellt tilltalande med hjälp av arbetet med problemområden. Då visar sig vackra välformade ben, ett exempel - Nicole Vinhoffer ägna sig åt kondition och är den bästa reklam sin verksamhet. Men vad händer om du idag har tjocka ben?

Övningar som syftar till bildandet av svarvade ben, inte kommer att tillåtas att se resultat på grund av lagret av fett, så det är meningslöst att förlöjliga sig genom styrketräning, om kroppen innehåller för mycket fett. Din hårda vägen att välformade ben är genom aerob träning. Det är bäst att hjälpa sikt. Men resultaten måste köra en ganska lång tid. För att bränna 5 kg rent fett, du behöver 75 timmars drift. Det låter tråkigt? Ingenting kan göras åt det, om ytvikt av ca 60 kg, kommer den att tillbringade över en halvtimmes träning är bara 300 kalorier. Den goda nyheten är att om du är jogging, benmuskler får lasten, och de kommer inte att misslyckas på grund av effektbrist.

Naturligtvis inte klara sig utan en speciell diet. Låt dig inte luras av löftet att arbetet en annan "diet för höfterna." Du kommer aldrig gissa var kroppen kommer fettet för att överleva under nästa "kris", vilket är hur han behandlar din kost. Förr eller senare, och får ner till höfterna, men på grund av hormonella funktioner i den kvinnliga kroppen, kommer det att vara senare snarare än tidigare. Därför mentalt förbereda sig för en allvarlig och tillräckligt länge i den meningen att berövande av mat. Fungerar bäst nummer 1000-1200 kalorier, om du äter mindre, du öka sannolikheten för synkope hungrig och dålig hälsa. Om du har mer, kommer resultatet att behöva vänta ganska länge. Dessutom finns det också bekant för alla förlora vikt anpassning av organismen att skala tillbaka utgifterna. Som ett resultat, saktar viktminskning dramatiskt eller helt stoppas.

Vad händer om viktminskning och minskning av volymerna stoppas och tjocka ben fortfarande med dig? Visst du har hört talas om fusk, det är en dag när du laddar upp, kroppen får mycket energi och ämnesomsättning bromsar stopp? Ja, det är riktigt. Men det finns vissa begränsningar.

För det första kan det inte något, men bara de kolhydrater och proteiner. En hel del kolhydrater och hög halt av protein. Nästan inget fett. Så köttet kan bara magert nötkött och kycklingbröst. Av desserter - glömma allt, där fettet är mer än 3%. Det vill säga, glass och choklad - inte för dem som vill bli av med problemet som kallas "full ben". Du kan marshmallows, gelé, lavash. Men munkar måste du skjuta bort. Varm korv och korv, också, inte kan vara skinka - mycket begränsad.

För det andra bör kolhydrater inte vara 2-3 timmar att komma fram mer än 50 g, eller annars kan börja zhiroobrazovaniya processen. Detta gäller särskilt för dem som satt vid ett mycket svår diet.

För det tredje, det totala antalet kalorier för att inte vilja ha tjocka ben, bör dagen för fusk vara dubbelt så mycket som i en normal kost dag. Det vill säga, om du normalt äter tusen kan dagen fusk vara två.

Gå ner i vikt med hjälp av aerobics och kost bör vara så länge som vikten inte är en perfekt minus 2 kg. Då du kommer att inriktas på att få två kilo muskelmassa. Detta kommer att kräva att göra särskilda övningar. Tvärtemot vad många tror, är inte obligatoriskt ett gym för detta. För flickor som inte vill bli en kroppsbyggare, är din egen kroppsvikt tillräckligt.

Men jag har en livstid begränsa mängden fettintaget till 40 gram per dag och dricka speciella protein shakes. Applicera en viss mängd arbete - och du glömma fett benen.