Classic ski kurs. Klassificering av metoder av rörelse på skidor

Skidor är cykliska kategorin Sport. Tävlingar hålls på en särskild spår, med hänsyn till ålder och kön restriktioner. Denna sport grundades i Norge i 18th century. Efter behärskar skidåkning i Finland och Sverige. Internationella tävlingar i Europa dök upp först i slutet av 19-talet. År 1924 beslutades att organisera en federation FIS, som idag är ett av 98 länder i världen.

Klassificering av skidkurser

Numera väljer varje idrottsman för sig rätt teknik i snön rörelsen. Vissa normer och krav för kursen är inte ens på officiella tävlingar. Någon väljer en typ av accelererad rörelse, någon - ett strategiskt, någon - blandat.

Just nu följande typer av skidor kurser: klassisk och ås. Den förstnämnda hänför sig till huvud och ofta används av gruppen, andra lite lättare på tekniken, men långsammare rörelsehastighet.

Ridge rör baserade på glidande rörelse av benen. Här är tekniken reduceras till fri support på stegen. De viktigaste skid rör, dvs klassiska, uppdelat i singel, dubbel och chetyrehshazhnye. Den största skillnaden mellan arterna är en serie av tryck och skott fötter. Det finns också besshazhny flytta, men det används endast i sällsynta fall, erfarna medarbetare. Dessutom de klassiska metoderna för vägtrafik är samtidiga och omväxlande. Här den grundläggande skillnaden ligger i händer och fötter.

Besshazhny kurs

Rörelsen utförs av en engångs språng händer. Detta klassiska skid kurs används oftast på slätten och mjuka backar där glidförhållandena är klassade som goda. I en cykel tas samtidigt trycka bort stöden och sedan flytta på motorvägen. Avståndet mellan de sprutar händer bör vara mellan 5 till 9 meter. Genomsnittlig tid varierar från 0,8 till 1,2. Den maximala hastigheten på nedstigningen - upp till 12 m / s.

Sådana samtidiga skid rör sig konventionellt uppdelad i två faser: den fria och tvingade glidning. Den första sker under rörelse efter att skjuta bort stöden från ytan, och den andra - vid tidpunkten för genombrott händer.

Huvud nyans av en sådan åtgärd är att förhindra förlusten av hastigheten. Oerfarna idrottare sakta ner under repulsion. På grund av detta, bryter rytmen och ökar belastningen på muskelmassa.

Odnoshazhny kurs

Det är den vanligaste formen av rörelse på snötäckt väg. Odnoshazhny kursen är att harmonisera kropp och lemmar, samt hålla balansen. Grunden för konst är att omedelbart efter den samtidiga repulsion idrottsman måste bära vapen och kroppen framåt. Det är alltså uppnått den maximala hastigheten fri glidning. Efter att nödvändiga åtgärder för att få ringarna poler själva. Repulsion fot bör vara måttlig. Under stick-slip bör återigen vända sig till ringarna själva. Vinkeln mellan spåret och stöden bör vara så skarp. Detta gör det möjligt att utveckla en hög hastighet och halkar längre.

tid rörelsecykel tar ca 1,5 sekunder, och längd - upp till 7 meter. Det är värt att notera att en sådan klassisk ski kurs är endast avsedd för vägsträckor med olika glidförhållanden. I fallet med platt terräng snö måste vara grovt eller isiga jordskorpan.

Hastighet odnoshazhny kurs

Det här alternativet gäller endast i backen med en hög grad av halka. Sådana samtidiga skid flyttar baseras på de starka repulsion fötter. För en cykel av språng ben bör vara 7-9 meter. Vid detta avstånd på 1,2 sekunder behöver idrottare att ha tid att göra en tryckförstärkt fot. hastighet av ca 8-10 m / s.

Den största skillnaden från de grundläggande odnoshazhnogo arten är införandet av stödbenet medan glider framåt. Här tekniken med rörelsen reduceras till 6 faser. Det första glider på båda skidorna, den andra - podsedanie stödben, den tredje - kroppen attack. Därefter skjuter idrottsman och rätar höftleden. Den femte fasen - enkelpunkts slide. I slutskedet, förflyttning av händerna med repulsion.

Dvuhshazhny kurs

Den används bara på platt terräng när glid villkor enligt ovan tillfredställande. Samtidig dvuhshazhny ski Kursen är baserad på den cykliska teknik. Den består av repulsion lager, glider två steg och att röra sig fritt på båda skidorna. Hela denna komplex av idrottaren måste utföra inom 2 sekunder, annars kommer det att spelas in en avsevärd förlust av tid och graden av misslyckande. Avståndet mellan händerna ryck lika med 8-10 meter. Oerfarna skidåkare medan ökar farten till 5 m / s, professionella - 7 m / s.

Den grundläggande tekniken är nyans aktiva sugande radial benen till bäraren genom tidpunkten för glidning. Med denna rörelsehastighet är inte att kränka, och balans. Cykeln slutar när separation av stöden från spårytan.

Dvuhshazhny kurs

Sådan variation av rörelse på banan är lämplig för både professionella och nybörjare idrottsmän på grund av dess enkelhet. Classic ski naturligtvis växelvis dvuhshazhnogo typ som används på sluttningar och slätter med dåliga glidförhållanden. På den höga branta härkomst, kan denna teknik leda till förlust av balans och faller.

Dvuhshazhnye skid rör sig växelvis tillåta att utveckla en hastighet av 7,5 m / s. cykellängd är från 4 till 7 meter med en andra varaktighet 1,5. Tekniken bygger på två på varandra följande steg, som åtföljs av omväxlande sprutar händer.

Ett drag består av 5 steg: glidning på banan vänster, uträtning stödbenet, podsedanie, lunging framåt och repulsion. Ändamålet med idrottaren är i rörelse utan retardation. För att göra detta snabbt utföra varje rörelse och omedelbart förbereda sig för att rycka handen efter varje steg. Det är viktigt att inte tappa balansen samtidigt som du trycker av dina fötter.

Chetyrehshazhny kurs

Cykelrörelser reduceras till två steg och fyra växelvis repulsion händer. Detta klassiska skid kurs lämpar sig särskilt för platta delar av rutten. rörelsehastighet är 6 m / s. Cykeltid - upp till 2,2 sekunder. Dessutom sin maximala längd - 10 meter. Här samtidigt med tryck fot framåt skidåkare måste göra lämpliga hand. Prop stiger. Push fot - glida. Vid slutet av repulsion föraren lyfter borst böjda armar till axelhöjd. Halka sträcker sig på ett ben.

Alla nycklar måste utföras med samma kraft och släppningsvinkel. På grund av den sofistikerade tekniken denna typ av rörelse används sällan även av proffs.

Dragen av skridskoåkning

Denna metod för rörelse på skidor används oftast på skarpa svängar. Den hänvisar till en löpteknik. Även Ridge tunnlar är lämpliga för branta stigningar. Före träning som en specifik teknik du måste behärska den klassiska alternativa vyn perfekt. För basis av skridskoåkning tagit traditionella dvuhshazhny alternativ vy.

Denna variation av flytten på motorvägen ofta används av proffs för att skingra. I detta fall liknar ryttaren rörelse verkan av åkare. Den första idrottare att tillämpa på de officiella tävlingar så tidigt som på 1980-talet, var denna art svensk Gunde Svan. Idag räfflade kod används i relä tävlingar skidåkare och skidskytte. Det har också sin egen klassificering: enkel och samtidig dvuhshazhny, polukonkovy växelvis. Mellan kan göras var och en av dessa variationer parallella. En vanlig teknik och är en grundläggande del av repulsion från den inre ytan av dörrkanten. I detta fall, kroppsvikten överförs till glidfoten.

I skridskoåkning eftersom det inte finns några cykler. Alla lemmar arbetar lika på ett godtyckligt tidsintervall.

Svängar och övervinna sluttningar

Huvud nyans när du byter riktning på skidor är att hålla balansen. Konsekvensen av en felaktig post i sin tur kommer att påskynda förlust och risken för att falla. Ofta, även i professionella idrottsmän på grund av en allvarlig skada.

Utrustning skidkurser ger 3 typer av varv: stepping, plog och poluplug. Det första alternativet är lämpligt för mjuka sluttningar, den andra - för en skarp del av spåret, den tredje - för sicksack sluttningar. I härstammar direkt kontroll för att hastigheten skall varieras Skidräcke positionen (över eller under). På branta sluttningar lämplig utrustning "sicksack", när kroppen flyttas från sida till sida. I kort skarp lutningar bästa alternativet skulle vara en sidorörelse (tvärgående) glidbart. Ner stege för mjuka backar med hinder.

principen bromsning

Skidutrustning flyttar inte bara beskriver ins och nerförsbackar, men också sätt att stoppa rörelse.

Plough bromsning appliceras på mjuka sluttningarna av linjen. Skid strumpor hålls samman. Stroke - gratis vid de inre revbenen.

Broms poluplugom är att röra sig i riktning mot en enda skida. Den andra fortsätter att glida i riktningen för slagrörelse.

Hämning av hösten används endast i nödsituationer när ett snabbt stopp. Stick hålls lutad bakåt och föraren själv hukar sig ner och lutar i sidled.

stöder bromsning appliceras på sicksack nedförsbacke. Sticks förs samman och ner på ön i snöytan. Rörelsen bromsas med ett ökat tryck på stödet.

tekniska uppgraderingar

Alla typer av skidkurser har sina egna sätt att flytta upp i backen. Varje teknik är beroende av brantheten av rutten, dess längd, karaktär blad, förare skicklighet. Ökningen av julgranen - är detta när idrottaren är allmänt uppfödd skidstrumpor och stadigt står på de inre revbenen. Samtidigt förlitar sig på en pinne görs omväxlande med rörelsen av benen.

Att höja poluelochkoy utförs på samma sätt, men med ingåendet av endast en dörr åt sidan.

Stege du kan klättra branta sluttningar. Technology kommer till serie rörelse pinnar och skidor.

Raising kliva steg appliceras på de platta backarna. För att göra detta, lutar kroppen framåt och rörelsen uppnås genom ryck händerna.