De innehåller mer än 20 gram socker: 20 oväntade Produkter

Ibland kan du bara inte tror att du behöver läsa ingredienserna på förpackningen - produkten verkar ganska ofarliga och att det kan vara socker, är det svårt att ens gissa. Till exempel, köttbullar, pasta sås, sojamjölk - det är det kan finnas socker? Ack, ja. Ibland även till synes oförargliga produkt innehåller socker pulver, ibland finns det mer än tjugo gram! Om du vill hålla sig till en hälsosam kost, bör du undvika sådana produkter.

Fullkorn muffins

Så du har beslutat att ge upp bakning choklad. Fullkorn muffins eller cookies verkar vara en frisk lösning, men i själva verket är för farligt val. Muffins är förvånansvärt mycket socker, ibland upp till fyrtio gram per portion. Som ett resultat av att öka och kaloriinnehållet. Var noga med att läsa sammansättningen av desserter du äter.

kaffedrinkar

Iskaffe kan verka harmlösa - det är bara fruset vatten och kaffe, va? Innan du bestämmer dig för att dricka servering, tänk om innehållet i sådana drycker socker! Detta val visas endast ofarligt - i glaset kan vara tjugo gram socker. I samband med aromer som erhållits ohälsosamma kaloribomb, som bör undvikas.

protein smoothies

Om ditt gym har en bar med hälsosamma drycker, kan det vara och smoothies. När du är klar med din makt eller cardio, kanske du vill unna dig något. Protein smoothies verkar en bra idé - ett protein som behövs för muskelutveckling. Faktum är att i många av dessa drycker för mycket socker. I en liten del kan vara nästan femtio gram! En del av sockret på ett naturligt sätt faller in i en smoothie, men ofta finns det också arom- eller juice. Det är bättre att göra egna smoothies.

chokladmjölk

Den chokladmjölk mycket kolhydrater och protein, vilket gör det till ett bra val för en måltid efter träningen, men det finns en hel del socker. Mejeriprodukter som innehåller laktos, förutom mjölken tillsatt sötningsmedel och chokladarom. Om du inte är alltför hög belastning, kan dessa extra kalorier vara farligt för dig. Försök att dricka skummjölk och äta mörk choklad, för att inte drabbas av sug efter sötsaker.

smaksatt yoghurt

Den kefir många nyttiga bakterier för matsmältningen. Det viktigaste - att välja oparfymerad version. Frukt sorter kan verka aptitretande, men det finns tillsatt socker. I vissa utföringsformer kan det vara upp till tjugo gram socker per portion. Du kan dricka vanlig yoghurt, lägga till fryst frukt eller sylt.

energidrycker

Du kommer knappast hitta sådana drycker bra, men de verkar tillräckligt ofarliga. Kom ihåg att energidrycker innehåller stora mängder socker, dessutom finns det också en hel del koffein. I en portion - tjugosju gram socker, det är som sex söta munkar.

lönnsirap

Denna produkt är full av godis, men det är osannolikt att du vet att ekologisk kan vara ännu värre än den konstgjorda varianten med smak. Bara två skedar sirap - trettio gram socker. Den enda fördelen med denna produkt är att smaken av organisk sirap är mycket mer koncentrerad, vilket innebär att du kan använda den minsta mängden.

grillsås

På bensinstationer för att mäta en del svårt. När nästa gång du beställer en revbensspjäll med barbecuesås, kom ihåg att även två skedar innehåller elva gram socker. Skålen är knappast bara två matskedar, så detta alternativ kan allvarligt skada dig.

tomatsås

Tomater är en utmärkt källa till antioxidanter, vitamin A och C. Detta är användbart med tomatsås? Inte alltid. Såsen får inte vara för mycket salt, men höga halter av sötningsmedel. Läs alltid ingredienserna noggrant.

konserverad frukt

I färska frukter innehåller fruktos - är det ganska användbart när du behöver energi. Innan utbildning du kan äta äpplen, och efter - bananer. Men konserverad frukt har något värde alls - de kokas i en sockerlag, som orsakar kroppen bara skada.

soja~~POS=TRUNC

I komjölk socker närvarande på grund laktos och mjölk smaker i alternativ är det ofta tillsättes under tillverkningen. Chokladen sojamjölk - nitton gram pulver socker per portion. Detta är mycket dåligt - välj bara alternativen utan socker eller med en minimal mängd.

iste

Om du är törstig, kan iste verkar helt normalt att göra detta. Det är bara vatten, teblad och en citronskiva, tycks det, eller hur? Faktum är att om du vill få användbara antioxidanter från te, ta en drink hemma. Shoplifter iste kan innehålla mer än fyrtio gram socker per flaska.

konserverad soppa

Du har förmodligen redan vet att de halvfabrikat kan vara en hel del salt, men det är osannolikt att ha hört att socker så mycket. Per portion kan redogöra för flera tiotals gram, inte sätta din kropp till en särskild förmån.

Användbara frysta livsmedel

När du inte har tid, kan användningen av frysta halvfabrikat vara ett bra alternativ, speciellt om maten verkar vara användbar. Ändå måste du noga läsa etiketter. Vissa rätter kan vara en stor mängd socker, mycket mer än ett användbart protein för kroppen.

Fettsnål yoghurt

Den yoghurt finns naturligt socker, men du behöver läsa på förpackningen noga. I låg fetthalt sorter kan vara en stor mängd socker. Tror du att detta endast gäller frukt sorter? Ingen användbar varianter utan tillsatser är också full av socker.

färsk juice

Juice kan tyckas bra, men i verkligheten är det inte. I en portion innehåller en stor mängd socker och en minimal mängd fibrer. Utan fiber socker omedelbart kommer in i blodomloppet. Det är som om du just tillsatt socker i ett glas vatten och dricka. Bättre att bara äta frukt, fiber-rika, hela.

torkade frukter

De har enkelt och bekvämt på språng, och du kan enkelt äta för mycket godis. Det är klart att i den torkade frukten koncentrerade mängder socker, men du kan inte ens föreställa mig hur de är skadliga. För att få tjugo gram socker, måste du äta några skivor av torkad mango eller tolv cirklar av torkad äpple. Färsk frukt är mycket mer användbar dessutom de innehåller vatten, vilket innebär att du kommer att känna mättnad snabbare. Detta kommer att hjälpa dig att inte äta för mycket.

pudding

Om du vill köpa en efterrätt, undvika den pudding är bättre att välja mörk choklad. I en del av denna dessert kan innehålla tiotals gram socker. Noggrant läsa etiketter.

Fullkorn pannkakor

När du väljer att äta pannkakor, är du medveten om att du kommer att få en stor dos av kolhydrater, men du kan knappast gissa hur många det kommer att bli socker. Om det inte finns en jam, kommer allt att bli bra? Nej. Även fullkorn pannkakor från klar mix kan vara för mycket socker.

äppelmos

Bättre att bara äta äpplen, de köper äppelmos eller mosade. Söt sås kan vara nästan fyrtio gram socker och endast tre gram fibrer. Kom ihåg att de hälsomässiga fördelar det ger äpplen istället äppelmos därför en sådan produkt är det bättre att undvika.