De vanligaste typerna av fitness

Ordet "fitness" har en engelsk ursprung ( "för att passa" - motsvarar något, har en bra form) - en omfattande fysisk form av människokroppen.
I själva verket, fitness och aerobics är en hel vetenskap. Vara smal, frisk och vacker önskan att ha många, men tyvärr inte allt genomförs. Ofta människor helt enkelt inte kan hitta den nödvändiga tiden för rätt kost och en hälsosam livsstil. Skälen är mycket olika: den eviga anställning, arbete, och helt enkelt banala lättja. När allt kommer omkring, att fördela endast tre timmar en gång i veckan - ganska uppnåeliga. Men vad som kan uppnås!

Här är de viktigaste typerna av kondition.
1. aerobics. Denna typ av kondition som kombinerar övningar för att utveckla muskler och plast tillsammans med respiratoriska rörelser tillsammans med musik. Aerobics bidrar till att förbättra figuren och en minskning i vikt, liksom gynnsamma effekter på luftvägarna och kardiovaskulära systemen. Det sägs att inom 30 minuter du träna, fett börjar dela.
Skilja dessa typer av aerobics:
a) klassisk aerobics (dans, baserat på upprepningen av vissa rörelser av dans);
b) en slid aerobics (utförs på en speciell glidbana);
c) steg aerobics (utförd på en plattform - grad);
g) kraft aerobics (aerobics använder simulatorer);
d) vatten aerobics (en speciell typ av fysisk aktivitet i poolen, där alla ligament och muskler utvecklas).

Vi kommer att fortsätta att överväga andra fitness - riktningen.
2. Nästa typ av fitness - formning. formar klasser bidrar till en förändring av de brister som har din kropp, eftersom det från början formningen uppfanns för att bilda en graciös siffra och förbättra kroppens konfiguration.
3. Strip plast och strip-dans. Dessa typer av lämplighet som en strip-dans och band av plast plast tågrörelser och formen på din kropp flexibilitet. Denna uppsättning av övningar utvecklas, främst benmuskler (främst knäbyxor zon), den innehåller en hel del sit-ups. Särskilt bra är dessa rörelser till dem som naturen begåvat "öron" på höfterna.
4. Callanetics. Gymnastik, bestående av nästan statisk, inte dramatisk motion. Denna kondition, som består av besvärliga rörelser. Dessa "olägenhet" bör ta, så även i framtiden ut för ungefär en minut. Under ockupationen av Callanetics utvecklar alla typer av muskler (pressen, lår, ben, skinkor, axlar, armar, rygg).
5. Pilates. Det är utbildning av ryggen, bäckenmusklerna och buken press. simulatorer används här. Träning med Pilates kombinerar det bästa av östra och västra tekniker. Han skapar flexibilitet i lederna, uthållighet och flexibilitet.
6. Kropp flex. Andningsövningar. Under lektionerna sträcks och spända muskler, liksom alla organ och vävnader är mättade med syre.
7. magdans. Det handlar om de mest grundläggande musklerna i den kvinnliga kroppen. Det bidrar till att bränna fett i höfterna och buken.
8. Kropp-ballet. Denna koreografiska element och komponenter av aerob kombination med stretchövningar. Body balett syftar till att förbättra hållning och förbättra flexibiliteten i ryggraden.
9. Yoga. Kombinationen av rörelser, som är utformade för att få inre harmoni, förbättra uthållighet och flexibilitet i kroppen och utveckla styrka i sinnet och lugn. Särskild uppmärksamhet riktas mot de andningsövningar.
10. Komplexet Teresa Tapp (T Tapp). Kombinationen av övningar som hjälper till att behandla kroppen som en maskin. T-Tapp är avsedd för kvinnor som är över 30. Om rätten att hantera sina "knapparna" kan du förlora en vecka på ca 2 cm i höfterna. Klasser är indelade i följande grupper: för ben och armar, midja, skinkor och buk.

fitness typer står för ett mycket större antal. Vi har övervägt bara grundläggande. Men kom ihåg: alla typer av fitness kräver regelbunden. Oavsett vilken typ du väljer, om du regelbundet ta itu med dem, kommer det att ge möjlighet att gå ner i vikt, förbättra deras utseende, för att stärka kroppen.