Sport och FitnessViktminskning

Det snabbaste sättet att gå ner i vikt: kost och fysisk aktivitet

Vill gå ner i vikt snabbt, alla som stött oönskade övervikt. Vid sådana tillfällen vi glömmer oftast att övervikt inte plockas upp inom några dagar, tog det mycket längre tid. Men vi vill förlora det på bara en vecka. Här är bara lite förvirrad av detta. Hur många gånger har du berättade själv att upprätthålla denna diet, tömmer hela överskottet, och kommer aldrig att fastna i den söta, mjöl, etc. Och sedan igen alla upprepningar: svunnen tillbaka, men fortfarande med betydande viktökning. Idag vill jag tala om vad som är det snabbaste sättet att gå ner i vikt faktiskt existerar. Du vet ordspråket: långsam och stadig vinner - på att gå. Men därifrån vi kommer att bygga på.

Lär dig att gå ner i vikt

Oavsett hur mycket du kanske har hört talas om hur någon lyckats bli smalare genom att använda en speciell diet, inte litar den senare. Tro mig, ett snabbt och effektivt sätt att gå ner i vikt - en som kommer att pågå i mer än en diet, men du kommer att förlora rätten att stanna. Vi talar om rätt kost, vilket innebär att räkna kalorier. Vad är kärnan i denna metod nu och lära.

  • Det snabbaste sättet att gå ner i vikt är en bråkdel, men täta måltider. Om du tror att äta mindre kommer att återställa flera kilo i veckan, är du djupt fel. Åtminstone bör din dagliga kost består av tre huvudmåltider och två mellanmål.
  • Nu, hur mycket du kan äta på en dag. Du kan beräkna din egen dagliga kalorazh med speciella program, som är lätta att hitta på Internet. I genomsnitt bör kvinnor att gå ner i vikt äta på en dag ca 1200 kcal.
  • Varje dag du behöver dricka mer än 1,5 liter vätska. Närmare bestämt rent icke-kolsyrat vatten. Det ska drickas under dagen över ett glas eller ens en lite mindre.
  • Äta efter sex tillåten! Men det ska vara något ljus, såsom en sallad eller en kopp yoghurt. Det viktigaste som var den sista måltiden senast tre timmar före sänggåendet.
  • Vad kan du äta? Frukt, grönsaker, spannmål, soppor, kyckling. Kort sagt, allt som har ett lågt kaloriinnehåll. Under räkningen kalorier du har möjlighet att själva bestämma vad man ska äta till frukost, lunch och middag. Men kom ihåg att på morgonen är det bäst att äta gröt (ett komplext kolhydrat), lunch - kött (dvs mer kaloririka livsmedel), och för middag - protein livsmedel.

Håll dig till dessa enkla regler, kommer du snart att kunna förstå vad som verkligen är det snabbaste sättet att gå ner i vikt. I den första veckan, kommer du att gå ner i vikt snabbare, speciellt om det i början var mycket stora. I den efterföljande viktminskning börjar sakta ner, eftersom mindre överskott kilo, desto svårare är de att förlora.

Fördelen med denna metod är att vikten kommer att släppas ut längre än på dieter men stabilt och effektivt. Du kommer inte vara hungrig, och ditt humör är alltid bra.

Glöm inte fysisk aktivitet

Till din viktminskning var mer produktiv, minns inte om fysiska övningar. Gör vad du kan göra. Det snabbaste sättet att gå ner i vikt är inte hur man "våldtäkt" själv hungerstrejker och hårda belastningar, och att göra det mycket. Jag tycker om att gå? Go! Jag gillar att köra? förlorar då vikt medan jogging! Du kanske gillar att gå till gymmet på ett gym, simma i poolen, skridsko. Viktigast av allt - under viktminskning är inte att ligga på soffan och åtminstone något sätt att röra sig. Du kommer att se att ett bra resultat är inte lång tid att vänta.

Och ändå, försök att ägna mer uppmärksamhet åt deras hud. Att under viktminskning det inte sag, använder för att ta hand om sin åtstramande grädde gör massage. Gå ner i vikt snabbt och effektivt som möjligt! Men bättre "snabbt" sätta på andra plats, och "kvalitet" i den första.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sv.birmiss.com. Theme powered by WordPress.