Artikel om vad övningar att göra för att ta bort magen fett

Om du läser den här artikeln så är du på rätt väg att bli av med stora, slapp och fula magen kontemplation som förgiftar ditt liv. Drömmare som vill göra det utan att tillgripa konkreta insatser för sin del vill råda för att ta bort den rosa glasögon och nykter titt på situationen. Det är omöjligt att bli av med fett på magen utan särskild träning. Självklart, om du inte kommer att ta till radikala metoder - fettsugning, som har en hel del oavsiktliga konsekvenser. Vi är med dig inte kommer att vända till kirurger att ta itu med problemet och försök att ta saken i egna händer och med hjälp av särskilda övningar stärker magmusklerna och förbättra din figur. Jag kommer att berätta om vad övningar att göra för att ta bort magen. Hela komplexet syftar till att utbilda tre buken områden: den övre och nedre press- och sneda magmusklerna.

Spänner övre press

Utgångsläget: liggande på golvet på rygg, ben böjde samtidigt i knäna, händerna bakom huvudet. Höj torso långsamt lyfta bladet från golvet och stramar knä, fixa kroppen i detta läge i 5 sekunder, återgår till den ursprungliga positionen. Upprepa 20 gånger. Som ni kan se, svara på frågan om vad övningar att göra för att ta bort magen, är det inte nödvändigt att uppfinna något nytt. Dessa klasser är välkända för de flesta av er.

Spänner nedre press

Utgångsläget: liggande på golvet på rygg och ben samtidigt böjde på knäna och på golvet. Skära dem från golvet och stramar buken, fördröjs med 5 sekunder i detta läge och återvänder tillbaka. Upprepa 20 gånger. För variation kan vara enligt följande: utgångsläget är densamma, endast den raka ben. Vi höjer dem till en rät vinkel, kvar vi under några sekunder i detta läge och komma tillbaka. Upprepa 10 gånger. Meditera, hur man tar bort magen fett man? Övningarna är lämpliga för alla. Den enda skillnaden är att för starkare könet vore önskvärt att öka antalet metoder.

nedladdning av obliques

Utgångsläget är samma som den i den andra övningen med böjda ben. Avskilja stammen golvet och nå din högra armbåge till vänster knä, sedan samma utför med vänster armbåge och höger knä. Upprepa 20 gånger. Det är hela komplexet av små klasser. Nu när du vet vad övningar att göra för att ta bort magen.

flera rekommendationer

Och slutligen, vill jag ge några praktiska råd om genomförandet av denna komplexa. Först börjar med det minsta antalet uppsättningar, måste du så småningom öka deras antal. Prova några veckors utbildning för att utföra varje övning minst 50 gånger. För det andra är det mycket viktigt att följa andan under träningen. Den maximala sammandragning av magmusklerna sker på utandning. Hur snabbt ta bort magen fett? Övningarna ska utföras i överensstämmelse med rätt andningsprocessen. För det tredje, försöka fixa kroppen i en viss position så länge som möjligt innan han återvände till utgångsläget. Detta bidrar till bättre utbildning av magmusklerna.

Därför undersökte vi vad övningar att göra för att ta bort magen. Om problemet har gått för långt, är det nödvändigt att i sitt program för korrigering och andra viktminskningsmetoder såsom massage, kroppsinpackningar, diet.