Diet "Blyudechko": de grundläggande principerna

Enligt experter ligger problemet med övervikt hos många människor för tillfället i vanan att äta. Faktum är oftast att orsaken inte bara ligger i kvaliteten på maten, men också i dess kvantitet. Med hänsyn till detta faktum har nutritionists utvecklat ett speciellt dietprogram, som i allmänhet kallas "Blyudechko" -dieten. I det här fallet blir det möjligt att inte begränsa din diets sammansättning, men gå ner i vikt. Låt oss prata mer om grundprinciperna för detta matningssystem.

Prioriterade regler

Från namnet blir det klart att den mest grundläggande åtgärden av den dagliga kosten är den vanligaste underlaget. Det är anmärkningsvärt att diametern inte får överstiga 10 centimeter. Diet "Blyudechko" rekommenderar att en måltid äter inte mer än passar på denna tallrik (naturligtvis utan glid). På en vecka kommer du att vänja dig vid en sådan bråkdel av mat, vilket i sin tur ger positiva resultat på bara en vecka. Det är tillåtet att ha 5-7 måltider per dag, mellan vilken det ska vara cirka två timmar. När det gäller flytande mat, är det i detta fall vanligaste glaset.

fördelar

Först av allt, tack vare en sådan diet som "Blyudechko" -dieten, kommer du att lära dig fraktionell näring. Det är känt att ha en positiv effekt på vår ämnesomsättning. Faktum är att frekvent näring främjar utvecklingen av snabb metabolism. Å andra sidan begränsar kosten "Blyudechko" inte kosten, det är absolut några produkter tillåtna. Enligt experter är vikten av viktminskning i detta fall ungefär 500-1000 gram per vecka, vilket är det mest bekväma tillståndet för vår kropp (huden blir inte blabby, det kommer inte att finnas streckmärken etc.).

brister

Naturligtvis har en sådan diet ett antal brister. Till exempel måste du alltid bära behållare av mat med dig, eftersom det finns varannan timme.

Diet "Plate": menyn

Specialister rekommenderar starkt de första fem dagarna att välja en övergångsmeny. I detta fall är kosten relativt strikt och mager, men efter en vecka kan du gå till de vanliga produkterna. exempel:

• Svart kaffe;
• Grönsakssallad från kål, morötter och betor, kryddat med citronsaft;
• Bra frukt att välja mellan;
• Kokt fisk / kött (högst 100 gram);
• Ägg eller en liten del av mager ost;
• Grönsakssallad;
• Torkad frukt (högst 10 stycken);
• Ett glas kefir;

Diet "Blyudechko": resultaten

Äta enligt planen som föreslås i denna artikel, på bara en vecka kommer du att känna de första resultaten. Om du behöver kasta inte mer än fem kilo, kommer en månad att vara tillräckligt. Annars krävs en mer rigid ram. För att uppnå önskad effekt rekommenderar experterna att du fortfarande begränsar konsumtionen av skadlig mat, kolsyrade drycker och så kallad snabbmat. Dessutom anses ett utmärkt tillägg vara sport eller till och med den vanligaste laddningen. Det är inte nödvändigt att våldta din kropp i timmar i gymmet, det är tillräckligt och ofta vandring.