Flavonoider - vad är det och vilka fördelar de kommer att organisera okazyvatsya?

De flesta av oss vet vad vitaminer och mineraler och de fördelar de tillför kroppen. Men det finns andra lika viktiga fråga om vilka de vet inte många. Till exempel, flavonoider - vad är det? Den inverkan de har på människokroppen? Vad är deras källor? Vi diskuterar dessa frågor i den här artikeln.

Flavonoider: vad det är och vilka egenskaper de besitter?

Det är ämnen som påverkar aktiviteten hos många enzymer, och deras användning har en komplex effekt på hela kroppen. Idag flavonoider börjar användas som en traditionell medicin och i människor. De finns i många frukter och grönsaker. Flavonoider är en effektiv profylaktiskt och terapeutiskt medel mot hjärtsjukdomar, tumörsjukdomar, sjukdomar i virala infektioner. Dessutom är dessa ämnen har en uttalad antibakteriell, antihistamin, anti-inflammatorisk effekt.

Livsmedel som innehåller flavonoider

Nu vet vi hur nyttiga flavonoider. Vilka livsmedel innehåller stora mängder av dessa ämnen? På apotek kan uppfylla olika kosttillskott (kosttillskott) innefattande flavonoider. Dock kan dessa ämnen erhållas från livsmedel, särskilt eftersom de assimileras mycket bättre på det sättet. Den främsta källan till flavonoider - grönsaker, frukt, bär, rik vinrött eller lila färg. Ett stort antal av dessa ämnen finns i:

• röda druvor, plommon, äpplen, persikor, aprikoser,

• blåbär, blåbär, körsbär, hallon, jordgubbar, svarta vinbär,

• citrus;

• aubergine, kål, röd paprika, spenat, grön lök;

• te, rödvin och kakao.

Hur man gör flavonoider?

Vad är det och där återfinns, har vi funnit, och nu förstår, hur många flavonoider som krävs för att den mänskliga kroppen. Användningen av dessa ämnen inom medicin fortfarande inte utbredd. flavonoider potential bara börjat utforska. Även om det inte är inställd, vilken dos av dessa ämnen är optimalt för hälsan, och om de överdosera skada. Därför att föredra för att erhålla flavonoider än som biologiska tillsatser, och tack vare en balanserad kost.

Även om du gör flera gånger om dagen för att äta grönsaker, frukt och bär är rika på dessa ämnen skadar kroppen det inte exakt ta, men för hälsofördelar skulle vara enorm. Dagen rekommenderas att äta fem portioner grönsaker och fyra portioner frukt. Än för frukten eller grönsaken färgmättnad, desto mer flavonoider den innehåller.

Fördelarna med flavonoider för den kvinnliga kroppen

Vad är premenstruellt syndrom och smärta i kritiska dagar, vi vet nästan varje kvinna. När läkemedel eller traditionella läkemedel inte ger önskad effekt, många människor använder den så kallade "kvinnliga" flavonoider, som är rika på kaffe och bitter choklad med hög halt av kakaobönor.

Det är känt att en stark sött kaffe minskar symtomen på smärtsam menstruation och migrän, vilket ofta åtföljs av de kritiska dagarna och klimakteriet. Kakao har antidepressiv effekt. Därför läkare rekommenderar att kvinnor mörk choklad som ett botemedel mot dåligt humör och irritabilitet, som ofta förekommer i premenstruellt syndrom.

Efter att ha läst den här artikeln kommer du att lära mer om material såsom flavonoider: vad det är, vilken nytta de tillför kroppen och vilka livsmedel innehåller.