För att hjälpa idrottare. gradering proteiner

Beroende på dina mål - oavsett om det är torka, det vill säga att bli av med fett, sätta massorna i princip eller bara kvalitet muskel - bör välja den mest lämpliga proteinet. Du kan inte bara göra en bedömning av proteiner baserat på deras värde eller tillverkaren är det nödvändigt att mogna i roten. De vanligaste närvarande proteinosoderzhaschimi tillsatser är ISF, KSB, kasein, sojaisolat och äggalbumin. Du kan skapa separata listor för varje av dessa arter, till exempel för att skapa en rangordning av vassleprotein eller kasein, men inte bättre att betrakta dem alla?

ISF

Denna förkortning - reduktion av vassleprotein härlett från vassle, är det mest rik på protein och aminosyror är essentiella för muskeltillväxt. Procentuellt sett, 90% faller direkt på dem, och på kolhydrater och fetter är endast 5%. Fördelarna inkluderar frånvaro av laktos, för att förhindra allergiska reaktioner, dessutom har tillsatsmedlet en positiv effekt på immunsystemet och är lätt att smälta. Priserna är relativt höga, men då du definitivt betala för kvalitet. Inte överraskande är proteinisolat leds ranking.

KSB

Koncentratet av vassleprotein, är det nästan densamma som den av isolatet, men proteinet den innehåller mindre än 10%, är den lämplig för torkning och ställer in "kött." Detta är den mest populära av tillsatser av den typ som inte kan undgå att locka. Detta garanteras huvudsakligen genom den optimala sammansättningen och positiv inverkan på den naturliga balansen av upprätthållande av kväve i kroppen. Dessutom är det mycket billigare ISF. Men han har och nackdelar, även om de inte utgör en särskild motvikt fördelar, till exempel, kan du inte använda den om du är allergisk mot mjölkprodukter. Men även som inte kommer att sänka sin rating. Bästa vassleprotein inte existerar, måste du välja helt av sig själv, försöka titta på resultatet.

kasein

Fördelarna kan hänföras till aminosyrasammansättningen, och i vissa fall förlängd absorption. Den sista sant om du tar kosttillskott för natten. Han saktar inte bara assimilering av proteiner och kolhydrater, men det är nödvändigt för torkning eller en strikt diet. Den största nackdelen - det är smak och konsistens, men de tillåter inte kasein att leda rangordning av proteiner, vilket ger impopularitet bland idrottare.

sojaisolat

Billighet - är dess huvudsakliga plus, men annat än att det har en antioxidant effekt, sänker kolesterolet och ökar produktionen av sköldkörtelhormoner. Den sista mycket viktigt om ditt mål är att gå ner i vikt. Mindre av detta läkemedel - en negativ effekt på östrogen, men det kan glömmas så länge du köper högsta kvalitet isolat. Mycket viktigare än dess låga smältbarhet, vilket påverkar effektiviteten av tillsatsen.

ovalbumin

Han stänger rating av proteiner, men det betyder inte att han är dålig, eftersom ingen av tillsatsen inte kan jämföras med honom i torktiden. Nöjda med priset, men inte jaga billig, är det mycket viktigt att kvaliteten på produkten, eftersom det främst påverkar denna indikator, som löslighet och smak, och detta är viktigt, särskilt när man betänker att dricka det under torkningsprocessen kommer du att ha en hel del. Men resultatet du blir nöjd, glöm inte att följa en diet plan och följ träningen.