Gå ner i vikt på 2 veckor: välj din kost

Summer alltid vill gå ner i vikt snabbt och utan effekt "omedelbar avkastning" av förlorade kilo. Om detta överflöd av grönsaker och frukt frestar tillgänglighet och lukten av grill yr. "Vad göra för att gå ner i vikt och samtidigt det finns mer än en enda bovete?" - en fråga som plågar inte bara täcka könet. Svaret är enkelt: välja en av de föreslagna artikeln dieter som gör det möjligt att äta varierat och ändå gå ner i vikt.

South Beach Diet, aka diet Dr. Agatston

Strängt taget är det inte ens en diet och diet för att ta in en normalform. Hela processen är indelad i tre faser, de två första som varade i två veckor, och den tredje - resten av ditt liv. Author dieter - Dr. Agatston - garanterar viktminskning under 2 veckor i fas I till 7 kg, beroende på den initiala vikten. I detta fall energischemat föreslagit honom leder försiktigt patienten att tänka om fördelarna med hälsosam mat. Så det första steget omfattar tre måltider om dagen med två mellanmål. Under den första etappen kommer att behöva överge konsumtion av frukt, söta bakverk, alla mjölprodukter, vitt ris, stärkelserika grönsaker (förresten, till dem och morötter och rödbetor inkluderar förutom potatis).

Hur gå ner i vikt på två veckor i fas I kosten Agatston. Du bör konsumera låg fetthalt kött, den bästa kalvkött eller nötkött, fjäderfäkött (ytterfilé är bäst, men kan vara något, utan skinn), alla typer av mager ost (cheddar, parmesan, mozzarella, bulgariska vit ost), fisk och alla skaldjur. Även i kosten bör vara närvarande ägg, grönsaker, om inget annat anges ovan, fett - vegetabiliska oljor, helst bara olivolja, naturliga kryddor, nötter (för snacks). Det fina med denna diet är att alla typer av produkter som konsumeras i råformat, liksom efter kokning, inklusive stekt.

Tyska diet eller diet Marlene Dietrich

Denna metod säkerställer att en ganska stor viktminskning på 2 veckor (du kan förlora upp till 8 kg). Det är bara i motsats till den tidigare diet, kommer det tyska måste räkna kalorier, och strikt följa den föreslagna menyn. Detta nackdelar. Men fördelen är att kosten har ett ganska brett utbud av produkter. Vad göra för att gå ner i vikt i tyska diet? Först följa rekommendationerna på Visa-menyn. För det andra, strikt följa den föreslagna kalori. För det tredje, på slutet av kosten gradvis införliva förbjudna livsmedel, men de kan konsumera mycket sällan och endast på morgonen.

Så gå ner i vikt i 2 veckor på tyska diet:

1. Tisdag: kalorivärde - 856 kcal. Mat set: en kopp kaffe och en bit bröd, 2 kokta ägg, spenat, biffstek, en sallad på tomat och kål. Spenat och sallad ska fyllas med olja.

2. lördag: kalorivärde - 920 kcal. Mat set: kopp te, en bit bröd, sallad på tomat och kål, plommon, 2 ägg, 200 gram nötkött, grönsallad.

3. Miljö: kalorivärde - 685 kcal. Mat set: en kopp te eller kaffe, ägg, kokt morötter med vegetabilisk olja, ost - 100 gram, 250 gram fruktsallad

4. lördag: kalorivärde - 965 kcal. Mat set: 150 ml-200 ml färsk äppeljuice, kokt fisk - 250 gram, tomat, äpple, nötkött patty med 150 gram sallad

5. lördag: kalorivärde - 810 kcal. Mat set: morotsjuice, stekt kyckling - 200 gram, 2 ägg, sallad och rivna morötter med vegetabilisk olja.

6. Lördag: kalori - 1120 kcal. Mat set: tekopp och kex, stekt nötkött - 200 gram och 150 gram hackad kål, ost - 150 gram och 100 gram av rivna morötter med någon vegetabilisk olja.

7. söndag: kalorivärde - 810 kcal. Mat set: kopp te med toast, kokt kyckling - 200 gram, fruktsallad - 300 gram.

Denna meny kommer att ge viktförlust i 2 veckor upp till 8 kg beroende på den initiala vikten.

Efterlevnad en av de föreslagna dieterna hjälp tillräckligt snabbt för att förlora de extra kilo. Men tänk på att varje inskränkning är påfrestande för kroppen, så komma ut ur kost mycket noggrant, för att stabilisera produktionen och undvika den nya uppsättningen av vikter. Det är dock bäst att äta rätt från början, och sedan frågan om hur man ska gå ner i vikt på två veckor, inte kommer att stå.