Hur man kan bli av med magen efter förlossningen: kost, motion, massage

Moderskapet gör kvinnor inte bara att ändra förståelse för deras roll i samhället, men också för att leta efter nya sätt att hålla sig i form. Många damer berörda om sitt utseende och ville vägra lycka att få barn av rädsla för att förstöra formen. Men många kändisar som tjänar siffra, inte rädsla och förlossningen mödrar är nöjda, återvänder skönhet. Problemet med de flesta unga har fött - formen av buken. Hur man kan bli av med magen efter förlossningen?

Obehagliga, men har

Först och främst är det nödvändigt att gå ner i vikt. De flesta mammor få en hel del vikt under graviditeten, men på grund av den ovanliga hormon fett lagras i buken. Även en hel slanka kvinnor behöver det mest effektiva sättet att gå ner i vikt - kolhydratfattig diet i kombination med något komplexa aerobics, jogging eller promenader. Uteslutning - kvinnor efter kejsarsnitt. De kan rekommendera de första månaderna bara följa en diet för att ta bort magen fett efter förlossningen.

Aerobics? hur mycket du vill

Hur mycket du behöver göra aerobics? Hur man kan bli av med magen efter förlossningen? Standard 20-minuters set på videon hjälpte inte. Nödvändig utbildning, vilket motsvarar att köra en timme (8-10 km) varje dag. Output - endast en gång i veckan. 2-3 månader känner inte igen mig själv, om vi exkluderar de höga kolhydrater livsmedel parallella laster. Magen reduceras. Men samtidigt dra?

Swing, swing och swing ... Men med skicklighet!

Efter flera månader av kost och aerob träning, kan du starta den gamla goda mage. Varför inte omedelbart? Hur man kan bli av med magen efter förlossningen av motion? Resultat till viktminskning du inte ser, och kommer därför att vara en stor frestelse att sluta hantera viktminskning och förbättring bildar buken. Övningar för att bli av med magen - det är oftast bekanta med de fysiska utbildning klasser för att stärka pressen. Endast på obliques övningar gör inte mer än två episoder i veckan. Du behöver inte en bred midja. Och det är bättre att göra övningarna på den så kallade botten press (kallas så eftersom en muskel). Vid utvecklingen av "övre", oftast med honom utvecklade musklerna i midjan och höfterna, vilket inte alltid ser bra ut som följd.

Skin vill uppmärksamhet

När du skärpa bukväggen, är magen nästan borta. Vad gör man med huden, så det inte förstöra bilden av en vacker ny mage? Förbered en scrub från den använda kaffe eller andra fasta och göra honom en massage, stark uppvärmning av huden. Det skulle vara bättre levereras med blod och dess lager - för att ändra, och nästa graviditet börjar försvinna. Huden kommer att skärpas. Hur man kan bli av med magen efter förlossningen? Svett och blod. Endast på detta sätt, inte några magiska krämer och shorts inte existerar, slösa inte dina pengar och inte göra narr av honom. Det är bättre att köpa en god och hälsosam mat är utmärkt själv och barnmat till barnet räddas av "dummy" fonder. Sense kommer att bli mer.

Är det vettigt att gå till gymmet? När tappade de första 3-5 kg med kost och löpning, kan du börja gå till gymmet. Håller med släktingar om hjälp med ditt barn - och engagera dem. Kvinnor som tar hand om sig själva, mindre risk att drabbas av förlossningsdepression.