Artikeln berättar om vilken mat du kan äta för viktminskning

Innan förklara vad mat du kan äta för viktminskning, är det nödvändigt att föreskriva att en kost - det är inte ett par veckor av fasta, följt av månader och år av ohämmad frosseri. Ett sådant system kommer att leda dig till den ständiga kamp med övervikt, omvandla till en neuros. För att undvika detta måste du förstå för sig själva: en kost - det är inte en särskild diet, men en livsstil. Från saker som kakor, snabbmat, majonnäs och andra "skada" du måste ge alla möjliga. Men bli inte avskräckt: en uppsättning produkter för viktminskning innebär en stor mängd godsaker.

choklad

Traditionellt är denna delikatess i samband med frosseri, men idag många sorter av godis innehåller inte kakaosmör. Därför är choklad har rankats på svaret på frågan om vilken mat du kan äta för viktminskning. Som bekant är det kakaosmör gör det så skadligt - för magen och blodkärl. Hans frånvaro hjälper kroppen att använda de näringsämnen som finns i kakaobönan: magnesium, järn, koppar. Om du ville smärtsamt söt, inte bråttom att fly in i butiken för bullar - bättre äta en eller två rutor av mörk choklad. Förresten, samma positiva element som finns i druvor och svart te.

kycklingbröst

Att det är vanligtvis erbjuds till dem som är intresserade av vilken mat du kan äta för viktminskning. Det är inte förvånande, eftersom det är rikt på protein, och därför finns det nästan inget fett. I stället för stekt fläsk eller lamm till middag, förbereda dig kyckling: hunger och törst, och ett fat inte lägga till.

tomater

Ladies dieters, för "snacking" tomater kan användas: i ett stycke innehåller endast 25 kcal. Är det inte mycket mer användbar än att äta "ljus" buterbrodik som kalori uppgår till hälften av hela din måltid?

mjölk

Lista vilken mat du kan äta för viktminskning, bör du inte glömma vätskor, närmare bestämt, om mjölken. Många förkasta det och därmed göra ett stort misstag. När allt kommer omkring är mjölk anses vara en oumbärlig källa till kalcium: utan det, dina naglar och tänder kommer att se ut är långt ifrån lysande. Bara en kopp får 290 gram kalcium. Jag kan inte tolerera denna dryck sedan barndomen? Det kan ersätta sura mjölkprodukter: yoghurt, fettsnål keso, yoghurt utan tillsatser eller fyllmedel. Lägg till färsk frukt eller bär, och du kommer att bli förvånad: du får en riktig gourmet dessert!

vatten

På tal om vätska, kan man inte glömma vattnet. För att förlora vikt , blir det en riktig universalmedel, eftersom det dränker ut hunger, spolar gifter ur kroppen, och - viktigast av allt - innehåller inga kalorier! Men detta betyder inte att det finns användbara delar i lite vatten - de är där. Järn, fosfor, natrium, kalcium ... Ja, utan vatten kan vi inte göra.

tonfisk

Om du har bestämt att du behöver en diet för viktminskning produkter nu måste välja noga. Bli av med vanan att kasta förpackningen inte titta på korgen: Sammansättningen, titta på kaloriinnehållet. Stå i kö vid kassan, vägra frestelsen att ta en chokladkaka eller en påse nötter: kalorier rekryteras på småsaker. Men du kan köpa utan rädsla, så är fisken. Gillar du inte fisk och skaldjur? Försök tonfisk - många anser att smaken är det mer som kött. Dessutom innehåller det protein, vilket är nödvändigt för att bygga muskler.