Gymnastik i osteochondrosis

Stillasittande livsstil leder ofta till uppkomsten av olika sjukdomar i ryggraden, såsom osteochondrosis. Osteochondrosis - den vanligaste sjukdomen i muskuloskeletala systemet. Det första tecknet på detta problem är ofta ryggsmärta av olika slag. Hur man kan bli av med smärtan och bota ländryggssmärta? Utövar kan hjälpa till i detta allvarliga.

Under akut ländryggssmärta behandlas med medicin, då som en metod för medicinsk behandling och som en förebyggande åtgärd, människor som lider av osteokondros, utsedd av sjukgymnastik. När osteochondrosis utförde en specialdesignad träningsprogram, som bygger på principen om naturlig rörelse av människokroppen. Alla övningar medicinsk komplex inte skapa ytterligare belastning på ryggraden, vilket bidrar till att korrekt agera om tillståndet i ryggraden, dvs sker samtidig lossning av ryggraden när tränar musklerna runt ryggraden.

Som en av de behandlingar för gymnastik i osteokondros bör ingå i behandlingsprogrammet vid en tidpunkt då försämring av sjukdomen var över, och bara i avsaknad av några komplikationer. Hela komplexet av sjukgymnastik bör alltid samordnas med den behandlande läkaren och utformas individuellt för varje patient, beroende på hälsostatus och egenskaper organismen.

Den viktigaste punkten, och kanske den viktigaste principen är att gymnastik i osteokondros bidrar till att stärka ryggmusklerna, vilket bör stödja ryggraden i rätt anatomisk formen. En svag muskler, som ni vet, inte kan ge det stöd som behövs för att ryggraden.

Osteochondrosis är indelade i tre typer: ländryggen, bröstkorg och livmoderhalscancer. Varje ryggraden olika övningar bör göras, men den idealiska metoden för att förhindra ryggont anses utöva ryggmusklerna som helhet, oavsett vilken typ av degenerativ disksjukdom. Detta kommer att stoppa utvecklingen av redan existerande sjukdom och varna kompensera smärtcentrum.

Sjukgymnastik i osteokondros bör ske mycket noggrant och i en mycket långsam takt, alltid med närvaron av en läkare. Precis som alla andra typ av behandling och förebyggande av ryggproblem har sjukgymnastik ett antal regler och funktioner som bör beaktas vid utförandet av för att undvika skador och negativa effekter:

- möjligt att utföra varje övning under akut sjukdom;

- i övningar bör inte orsaka smärta, är att när det är obekvämt, bör stoppas omedelbart,

- se till att alternera tillbaka övningar med övningar för pressen och med övningar som syftar till att koppla dessa muskler;

- övningar som ska utföras smidigt att undvika plötsliga rörelser.

Beroende på scenen av sjukdomen, finns det flera olika uppsättningar av övningar för behandling och profylax av artros. I det skede när endast passerade försämringen av sjukdomen och smärtan är fortfarande närvarande, utför ett antal övningar i ryggläge och med ett minimalt antal repetitioner av varje övning. Detta komplex anses vara den mest skonsamma, eftersom belastningen på muskuloskeletala systemet är minimal och risken för skador är nästan noll. I sådana komplex inkluderar övningar för avslappning och stretching muskler. Under den andra perioden är det redan möjligt att starta övningar för att stärka musklerna, inte bara i ryggläge, och du kan lätt öka antalet repetitioner.

I en tid när smärtan slutligen drog sig tillbaka, är det inte nödvändigt att stoppa träningen. Under denna period är det viktigt att fortsätta att vara engagerad för att återuppstår ryggsmärtor, eftersom sjukdomen är alltid lättare att förebygga än att bota, och med, osteochondrosis. Behandling, gymnastik, korrekt sätt att leva - allt detta kommer att hjälpa att bli av med denna täta sjukdom eller lindra symptomen.

När hals osteochondrosis visar följande övningar:

1. Stå eller sitta i en stol. Arms ner längs sidorna. Den maximala nedåt luta huvudet på varje sida. Upprepa 3 gånger.

2. I samma position, försöker trycka kit till bröstet. 5 Gör dessa rörelser.

3. Placera en hand på pannan, palmer och skapar motstånd, försök att dra huvudet framåt

4. Sitt på en fast stol. Ryggen är rak. Gör släta sido böjar till 5 gånger på varje sida.

När osteochondrosis av bröstryggraden utföra följande övningar:

1. Att sitta på en stol, sprida sina händer så mycket som möjligt åt sidan och hålla denna position i några sekunder.
2. Stående på alla fyra, böja tillbaka, göra 5-10 gånger.
3. Att sitta på en stol med händerna bakom huvudet spolas tillbaka och arch ryggen. 5 Gör dessa rörelser.

I osteokondros av ryggradens utför hängande på ribban för en minut, sido böjar, sittande på en hård stol, bäcken rörelse fram och tillbaka, push-ups och vändningar åt sidan.