Hälsosam kost: hur många ägg som du kan äta på en dag

Ungefär hur många ägg som du kan äta på en dag, det går en hel del kontroverser, delvis inspirerad av medicinska problem, vissa livserfarenhet. Men alla av dem i alla fall, är byggda på samma. Ägg är en av de bästa källorna för proteiner, fetter och kolhydrater i det ideala förhållandet i vilket de är behövs av kroppen. I kompositionen, och deras användbarhet kan bara jämföras med svamp, bönor, mager keso eller kyckling, men även de har en hake. Medicinska studier har visat att konsumtion av stora mängder ägg ökar risken för kranskärlssjukdom, det bidrar till ansamling av kolesterol i kroppen och gynnar bildandet av plack i blodkärl. Allt detta låter skrämmande, det är bara hur det är i verkliga livet, långt från de medicinska termer? Låt oss se hur många ägg kan ätas dagligen utan risk för hälsan och skador på kroppen.

för idrottare

Tyngdlyftare, bodybuilders i synnerhet, är ofta avvisande av alla varningar av läkare, eftersom deras erfarenhet har visat att ägg är helt ofarliga för en person som ägnar sig åt intensiv träning, eftersom en hög ämnesomsättning, kännetecknande för idrottare, de smälta snabbare än hinner göra mycket skada. Frågan "hur många ägg kan ätas samma dag som idrottare", är svaret entydigt - inte mer än 4-6 enheter per dag med hänsyn till deras användning i sin råa form till frukost eller efter ett hårt träningspass. Detta beror på det faktum att vid denna tidpunkt vår kropp behöver det bästa sättet i proteiner och kolhydrater och därmed kolesterol, som är så rädda för dietister, bara inte har tid att bilda och deponeras i blodet. Och detta bekräftas även av läkare. Men om en daglig avgift av allt är klart, frågan om hur många ägg som du kan äta på en vecka, fortfarande öppen. Kontinuerligt intag av protein livsmedel är inte alltid bra, och absolut inte i sådana volymer, men frågan idrottare beslutar mycket enkel: som regel, en dag de ordna en paus, för att använda som en ytterligare källa till protein vassleprotein och kreatin.

För vanliga människor

Om människor som leder en aktiv livsstil, är allt klart, uppstår frågan: "Hur många ägg kan ätas samma dag som de som tillbringar större delen av sin stationära, sittande ställning?" Det finns redan mycket mer blygsam siffror: inte mer än 1-2 enheter per dag vid registreringen av två eller tre dagar, en paus för varje fem timmar. Och ännu en gång, tack vare påverkan av vår ämnesomsättning i bildandet av kolesterol. Det är förståeligt - ju mindre vi flytta, desto mer benägna att ansamling av överflödigt fett, och därmed är vi helt avvänja sin tränare så småningom cirkulationssystemet och hjärta. Ett högt intag av ägg, stekt potatis, kött eller svamp blir för oss inte bara en dålig måltid, men också en riktig gift.

resultat

Så i ovanstående exempel har vi vi svarade på frågan "hur många ägg som du kan äta på en dag" i detalj, men glöm inte om naturliga inslag i varje organism. Framför allt bör det vara minst halvårsvis kontrolleras för kolesterolhalten i blodet, för att undvika risken för oönskade sjukdomar och korrekt organisera sin dagliga kost.