Valnöt: kalori 1 mutter, nytta och skada

Valnöt är en av de äldsta produkterna på planeten. Hans hemland är det moderna Irans territorium. Under lång tid kallades denna mutter "royal" eftersom den bara ätits av ädla människor. För de fattiga var dock denna frukt inte tillgänglig förrän någon gång.

Det är känt att daglig användning av sådana nötter bidrar till en signifikant ökning av hjärnaktiviteten. Det ingår i den obligatoriska kosten hos personer som följer en hälsosam livsstil och ser på deras vikt. Trots det höga innehållet av fetter används denna produkt i stor utsträckning vid sammanställning av olika dieter. Om vilken typ av valnöt kaloriinnehåll (1 stycke och 100 g) kan du lära av vår artikel. Här kommer vi att berätta om fördelarna med denna mutter, inklusive för viktminskning.

Kalorinnehållet i valnötter (per 100 g)

Många dietister försöker undvika en sådan högkaloriprodukt som valnötter. De tror att det räcker med att äta en liten mutter, och alla deras ansträngningar kommer att vara förgäves.

Kalorihalten i valnötter är visserligen hög och uppgår till 654 kcal (i 100 gram). Men var inte rädd för den här siffran. Faktum är att 100 gram är ca 50 nötter. Ät en sådan mängd av en sådan kalorifrukt som är bortom styrkan även om en vuxen. Även genom enkla aritmetiska beräkningar kan du ta reda på att vikten på 1 mutter är 5 g. Härifrån kan du förstå hur många kalorier i en valnöt. Låt oss betrakta denna fråga mer detaljerat.

Valnöt: kalori 1 mutter

Läkare och nutritionists tror att konsumtionen av nötter per dag är 4-6 stycken. Således är det inte nödvändigt att äta 50 stycken eller 100 g av denna produkt. Med en sådan okontrollerad användning kan bara en skada medföra en valnöt.

Kalorivärdet på 1 mutter beräknas utifrån det totala kalorivärdet per 100 g. Det är redan känt att 100 g innehåller 654 kcal, det vill säga 1 g är 6,54 kcal. En valnöt väger ca 5 g. Således multipliceras värdet på 6,54 med 5 g och vi får kalorivärdet på 1 mutter, vilket är 32,7 kcal. Härifrån kan du beräkna dagskursen.

Utan skada på figuren kan en person äta 4-6 delar av en sådan produkt som en valnöt. Kaloriinnehåll 1 st. Är 32,7 kcal, vilket innebär att värmevärdet för 4-6 muttrar är 132-196 kcal. Ett sådant antal kalorier kommer inte att väsentligt skada figuren, men fördelarna med att äta nötter kommer att vara mycket.

Näringsfakta

Sedan antiken har valnoten använts som ett läkemedel, helt utan att tänka på dess kalorivärde. Den innehåller en nästan komplett uppsättning Omega-3-fettsyror, som inte produceras av kroppen, men är mycket viktiga för normal funktion och många andra användbara komponenter. B-grupp vitaminer, folsyra, kalium, magnesium, järn och zink finns i stora mängder i valnötter, och vitamin E gör denna produkt särskilt rik på antioxidanter. Askorbinsyra (C-vitamin) i det är 50 gånger mer än i citrusfrukter.

Valnötens speciella unika egenskap är att den innehåller ellaginsyra. Detta är en helt unik förening som inte bara skyddar kroppens friska celler från möjlig infektion med cancer, utan även desinficerar patienter. Det är så användbart är en valnöt. Kalorinnehållet i 1 mutter är endast 32,7 kcal. Proteiner i 100 gram valnötter innehåller ca 15 g, fett - 65 gram och kolhydrater - bara 7 g.

Användbara egenskaper

Användningen av valnötter för kroppen är som följer:

1. Med regelbunden användning av valnötter förbättras hjärnans arbete. På grund av ökat blodflöde levereras mer syre och näringsämnen till det, vilket bidrar till att det fungerar normalt. Inklusive de rekommenderas för skolbarns bruk.
2. Idrottare som tål tung fysisk aktivitet hjälper också valnötter (1 styck, kaloriinnehållet är 32,7 kcal, ökar energin flera gånger).
3. Nötter är användbara för att förebygga anemi, hjärtsjukdom och sköldkörtel. Magnesium som finns i dem bidrar till att minska nervös excitabilitet, och kostfiber bidrar till att justera tarmens arbete.

Trots det höga kaloriinnehållet måste valnötter vara närvarande i kosten för varje frisk person.

Skada och kontraindikationer

Skada från användningen av valnötter kan endast anslutas Med en allergi mot denna produkt, vilket leder till utslag på hud och slemhinnor i munhålan. Därför är det viktigt att övervaka mängden nötter som ätits. Dessutom kan överdriven användning av denna produkt leda till spasmer i hjärnan. Normen är 4-6 nötter om dagen.

Hur viktigt är kalorinnehållet i 1 valnöt för viktminskning?

Trots innehållet i högt kaloriinnehåll rekommenderas i en av de välkända kostvanorna med valnötter att helt ersätta alla fetter av animaliskt ursprung. Som du vet behöver någon kropp fett även under viktminskning. Men dessutom är det i nötterna också mycket näringsämnen som bekämpar skadligt kolesterol. Så, sådana fetter kommer att vara mycket mer användbara än animaliskt ursprung. Men detta är inte alla fördelar som valnöt kan ge under kosten.

Kalorinnehållet i 1 mutter är känt för att vara 32,7 kcal och mängden fett i 5 g (1 mutter) är 3,26 g. För att beräkna detta är elementärt, eftersom 100 gram nötter är 65,2 g fett. I 4-6 stycken, vilka läkare rekommenderar att äta dagligen, innehåller 13-19 g fett, med normen för en frisk person är 40 g.

Alla dessa beräkningar leder till slutsatsen att valnötter är användbara för kroppen och de kan ätas även under en diet.