Hur får man fet tjej och få en läcker rundhet?

Många försöker gå ner i vikt och tillämpas på detta maximal ansträngning, men det finns också kvinnor som försöker få lite extra kilo för att ge en rundad form.

Så hur man får fet flicka? De flesta strategier för viktökning syftar till att öka kaloriintaget och olika sporter, för att bygga muskler.

muskel set - det är en betydande och komplext problem. Det bör baseras på skapandet av rätt utbildning, rätt kost och korrekt återhämtningen mellan träningspassen.

När det gäller mat, är det värt att notera att kosten bör bygga på principen om balans mellan effektnivån för den aktuella mängden kalorier och kroppsvikt. När den mängd kalorier som förbrukas, börjar respektive att öka kroppsvikten och form återhämta sig.

Om du inte vet hur man bli fet flicka, men egentligen vill ha det, då det första du bör uppmärksamma - detta är mängden mat och frekvensen av dess metoder. Det är bäst att öka mängden mat som konsumeras av ytterligare metoder. Således, om från början du äter tre gånger om dagen, nu ska du gå till fyra eller fem måltider om dagen med jämna mellanrum. Professionella bodybuilders upprätthålla kroppsvikt tack vare 7-8 måltider per dag.

En utmärkt energikälla för dem som sysslar med intensiva sport laster, en mottagning av sport nutrition. Det kan inte bara kompensera för använt energi, men också för att återställa muskelvävnaden samt ge den nödvändiga grunden för ytterligare tillväxt.

Kombinationen av kolhydrater, fett och protein i kosten är mycket viktigt, eftersom det tillåter dig att anpassa strukturen av kroppen.

Förutom att veta hur man bli fet flicka med hjälp av mat, måste vi också inte glömma den fysiska belastningen. Klasser med tung last för att stimulera ämnesomsättningen, vilket i sin tur förbättrar ämnesomsättningen. Laddar dina muskler, du kör sin inre mekanism tillväxt. Växande aptit, och när korrekt tillfredsställa en sådan önskan kan få muskeltillväxt.

Men inte varje övning kan hjälpa dig att nå ditt mål. Utbildning som syftar till intensiv viktökning, kännetecknas av sin kortsiktiga och kvaliteten på återhämtningsprocessen.

Hur man får fett flicka med hjälp av utbildning? Det räcker med att följa de grundläggande principerna för viktökning:

• Den totala tiden som spenderas på utbildning i ett rum bör vara mellan 40 till 60 minuter. Ju mer långvarig träning, desto mindre blir intensiteten och energikostnader.
• Pauser mellan uppsättningar bör ta längre tid än 90 sekunder. Maximal effekt kan uppnås endast vid en hög intensitet, oberoende av driftvikt.
• Följande övning kan utföras först efter fullständig återhämtning av kroppen, det vill säga inom 2-3 dagar. En uppsättning av muskelmassa orsakas inte av den tid som du spenderat på träning i hallen, men hur mycket var lastad muskler under träning och hur väl de vilar under återhämtning.
• Programmet bör definitivt vara med grundläggande övningar, som syftar till att träna stora muskelgrupper. Bland dem är knäböj, bänkpress och blir horisontell. Dessa övningar avtryckarmekanism av hormonella incitament tillväxt.
• De flesta bra verktyg för att få skivstänger och hantlar vikt stål.
• Cirka 15 minuter efter träning, äta livsmedel som innehåller mycket kolhydrater och protein.

Hur snabbt växa fett flicka och inte skada dig själv? Ordna kvalitet återställningsprocessen, eftersom det är under denna period och börjar växa muskelmassa och viktökning. De viktigaste komponenterna i sådana helgdagar är sömn och god mat.

Maten är inte bara antalet kalorier, men också sammansättningen av maten. För att bibehålla muskelmassa av kroppens dagliga behov av att konsumera minst 1,6 gram protein per kilo kroppsvikt. Om du vill få muskelmassa, bör siffran ökas till 2,5 gram per kilogram.

Nu vet du hur snabbt växa fett flicka och genom att följa alla regler, kommer att kunna snabbt uppnå det önskade resultatet.