Hur kan man hantera sömnlöshet våren

Under våren är det många som inte längre sova på grund av en ökad känsla av kärlek.

Men det är nödvändigt att fokusera på de fall där brott mot sömnen hos människor orsakas av mer banala, jordiska problem. Således orsakar våren ofta den här typen av problem som orsakas av vitaminbrist i kroppen, trötthet, vilket är typiskt för den här tiden på året, en ökning med dagen med en ökning av ljusstyrkan hos ljus som stimulerar ögats näthinna genom den mänskliga hjärnan.

I fallet med sömnstörningar bör omedelbart reflektera över frågan hur man handskas med sömnlöshet, som direkt tillstånd av sömn - är inte ett infall loafers och lättingar, och framför allt, behovet av att återställa styrka, både fysiska och psykiska, eftersom denna period är hjärna systematisering av all den information som han fått under dagen.

Vid långvariga sömnstörningar i en mänsklig rytm till stor del störd tankeprocesser - problem i kunskapen om informationen, dess behandling, ordval, en viss letargi i utvärderingsmiljön kan du uppleva auditiva och visuella störningar, dysfunktion i rörelseapparaten.

Enligt vissa forskare (en sömn), som handlar om hur man handskas med sömnlöshet, är det villkoren för det moderna livet, som psyko-emotionella och miljömässiga kan orsaka denna sjukdom. Som ni vet, i dagens verklighet, nästan hälften (45%) av befolkningen i stora städer i varierande grad, lider av sömnstörningar, men i byarna denna andel når nivån på 10% - är överens om att skillnaden är påtaglig. I denna situation, det finns en naturlig slutsats: att villkoren för urbanisering som ett fenomen av en negativ inverkan på vår hälsa. Frisk luft, en långsam, uppmätt livslängd, frånvaro av stressiga situationer (åtminstone systematisk) - den mest effektiva botemedel mot sömnlöshet.

Och nu direkt till frågan om hur man ska hantera sömnlöshet är mest effektiva. Först och främst bör det noteras att det bästa botemedel mot sömnlöshet är att följa den stående man, orubbliga dagliga rutin för vissa timmar innan läggdags och morgonen uppsving. Det råder ingen tvekan om att beteendemönster som bildas på detta sätt, med tiden kommer att ersätta alla sömntabletter i världen, men utan biverkningar. Mycket ofta som människor tränar bättre sömn kvällspromenader. I själva verket kan denna metod vara användbar som lindrar nervös spänning ackumulerats under dagen, och frisk luft är känt att mätta blodet med syre. Och viktigast av allt, är det nödvändigt att skaffa sig en bekväm säng och framför allt, en kudde.

Lika viktigt i frågan om hur man handskas med sömnlöshet spelas inte bara en hälsosam livsstil, men också kompetent, balanserad kost. Märkligt nog, men det är vissa livsmedel och kombinationer av dessa kan som stör sömnen, så därför är det och förbättra. Det är ingen hemlighet att om natten är tät middag på mindre än tre timmar före sänggåendet, då rike Morpheus snabbt det kan inte vara säker. Å andra sidan, en sked eller två innan du går till sängs denna mirakelmedicin som honung definitivt förbättra sömnen.

I folkmedicinen, naturligtvis, det är en ganska brett utbud av många olika recept för infusioner och dekokter, vilket bidrar till lösningen av problemet hur man kan förbättra sömnen. Men vi måste inse att det vanligaste alternativet är fortfarande tinktur av hagtorn. Oftast i en sådan situation, använder hagtorn, som bryggs som te och dricka tre gånger om dagen strax före måltid, vanligtvis ungefär en halvtimme.

En annan underbar sätt att lösa problemet hur man handskas med sömnlöshet är naturligtvis varma bad med olika tillsatser. Oftast används som en sista havssalt. Faktum är att dess avslappnande egenskaper och är väl känd för en lång tid.

Kom ihåg att en god sömn - nyckeln till livskvalitet och gott humör.