Hur man bygger händer House

Med fullt förtroende kan vi säga att de flesta män älskar att svänga händer, allt det är biceps. Och om denna muskel är den minsta på handen, många ganska skryta det, om det är väl uppblåst. Hands - detta är den enda kroppsdel som folk ofta ser. Det är viktigt att dina händer ser starkt och effektivt, eftersom pressen, rygg, bröst större delen av tiden gömmer sig bakom kläderna. Och det är mycket tråkigt när du har en utmärkt nyheter, men ingen ser. En svag hand, och inte fånga uppmärksamheten hos kvinnor. Därför måste händerna också utbildas.

Om du börjar prata om hur man svänga armen muskler, måste du först bestämma vad det är du vill ladda ner. Som jag skrev tidigare, många män skakar just deras biceps, men innebörden av hans sving endast om det tar bara 1/3 av hela armen. Den viktigaste platsen är upptagen av triceps, och tack vare hans händer få en imponerande syn. Så om du är intresserad av att få dina händer är vacker, stark, imponerande, är det nödvändigt att svänga inte bara biceps, men även triceps.

Efter att ha läst dessa två punkter, tror du att vi bör gå till gymmet för att uppnå önskat resultat? Har jag rätt? Om jag gissade rätt, då är du fel att tänka. Inte nödvändigtvis gå till gymmet för det. Det finns vissa övningar som du kan göra hemma. Det viktiga är att du kan vara hemma och göra sin egen sak, men på samma gång kan du ägna tid åt att utbilda sina egna händer. Nu ska jag berätta hur att pumpa upp dina händer hemma.

Till att börja med hem träning, behöver du några saker som kommer att behövas i klassrummet. Först och främst är det en hantel. De är huvudmotivet för träning. Du kommer också att behöva en badboll. Jag tror att alla har hemma är en sådan sak. Nu till dina övningar, så att du vet hur man pumpa upp dina händer hemma.

Låt oss börja med övningar för biceps. Det finns många olika övningar för biceps. Jag ska beskriva de mest effektiva övningar. Här kommer du till hands uppblåsbar boll. Få på knä, satte bollen så att han var framför dig. Placera en hantel i handen och sedan lägga den på bollen själv, och den andra Abut bollen balans. Gradvis böja armen vid armbågen. Vid den högsta punkten, pausa och sedan sänka armen smidigt. Om du gör det 10-15 gånger, förändring hand positioner. Den här övningen sker 3 gånger om dagen, men låt vila dag. Denna övning innebär biceps muskler, vilket gör det möjligt att pumpa händer hemma.

En annan muskel, som vi kommer att svänga kommer triceps. En bra övning är förlängningen av händerna med en hantel på grund av huvudet. Den här övningen är bra att den använder absolut allt triceps muskler, förbättra lättnad och elasticitet. Denna övning görs bäst först med ena handen och sedan den andra. Vara i en position där fötterna är axelbrett isär. Stå rak och inte röra sig. Ta en hantel i handen. Vrid hand så att den är riktad mot handflatan. Lyft hantel ovanför huvudet har öppnats i huvudet. Därefter långsamt sänka hantel, men inte slå henne huvudet. När nacke hantel sjunkit till tillbaka den till sitt ursprungliga läge. Kom bara ihåg, bör röra sig armbågen, bör resten vara orörlig. Gör 10-15 gånger på var och en av händerna 3 gånger per dag, i dag då biceps vila. Detta är en effektiv övning för att pumpa upp sina händer. Hemma kan du göra det när känner att musklerna tillräckligt med vila.

Genom att utföra dessa övningar, efter ungefär en månad kommer du att se resultatet av din träning. Denna övning vanliga, men för att uppfylla dem på rätt sätt, kommer du att få en vacker och uppblåsta armar med utvecklade muskler biceps och triceps. Nu när du vet hur man pumpa upp dina händer hemma, och du kan börja träna redan nu.