Varför ömma muskler efter ett träningspass? Hur undviker man det?

Om du kommer till gymmet för första gången och efter konferensen kände smärta i muskler, då denna process är normalt. Men här är varför ömma muskler efter ett träningspass på reguljär sysselsättning, är det klart inte allt. Det faktum att den konstanta utbildningen inte bör leda till obehag i musklerna. I det här fallet, i människokroppen inkluderar mekanismer som skyddar den från obehagliga fenomen. Och den som har länge varit inblandade, ska känna sig utomordentligt trevlig ton i musklerna.

Låt oss ändå överväga frågan varför ömma muskler efter ett träningspass. På detta konto finns det flera hypoteser. Den första - bindväv har skadats under träningen. Den andra hypotesen - har skadats på grund av felaktig träning muskelvävnad. Tredje utföringsformen - efter träning lagras i en stor mängd av mjölksyra. Och slutligen, den fjärde - microtrauma i muskel.

För de två första fallen är här allting klart. Detta är inget annat än de vanligaste skadorna.

När det gäller det tredje alternativet omedelbart noteras att i detta fall konsekvenserna kan undvikas. Och för att hjälpa till i de vanligaste förebyggande åtgärder. Det faktum att aktivt muskelarbete innebär ansamling av mjölksyra, vilket belopp med varje på varandra följande motion ökar. Och smärtan kan förbättras även med minsta rörelse av "pumpade" muskler.

Det fjärde skälet: microtraumas muskel kan orsaka irritation av smärtreceptorer, vilket medför en inflammatorisk respons. Smärtan av detta slag är "försenad." Den kan förekomma efter en natt efter ordinarie träning. Anmärkningsvärt, försvinner smärtan på egen hand utan användning av droger redan efter tre dagar.

Så vi förstår frågan, varför ömma muskler efter ett träningspass. Nu skulle jag vilja göra er uppmärksamma på det faktum, hur kan du undvika denna typ av smärta.

Det visade sig att många okunniga människor i denna fråga tyder på att förekomsten av smärta som en följd av ökad utbildning - processen av naturliga och normala. Men inte alla så rosenrött som det kan tyckas vid första anblicken. Var noga med att uppmärksamma den framväxande typ av smärta. Naturligtvis bra om du är i utbildning gjorde sitt bästa och ge allt.

För dem som precis har börjat att utveckla nya typer av övningar eller ökar belastningen på muskler, är det väl känt att mikro trauman i sådana fall inte kan undvikas. Vad gör musklerna i sådana situationer? I dem är det en ökad celldelning, som aktiveras genom inverkan av de interna kompensationskrafterna. Som ett resultat börjar muskelvävnad att öka i vikt och volym. Detta är en naturlig process i reguljär sysselsättning.

Och det finns fall där olämpligt uppförande utbildning leder till frakturer, stukningar, inflammation i ledkapseln och liknande. Naturligtvis kan detta undvikas. Du frågar hur?

Den första och kanske den enda orsaken till skadan - är en total avsaknad av någon vård. Till exempel har du valt att ignorera någon anledning träning. I det här fallet, skadan du angav. Det är också viktigt att din träning regim. Orimligt stor belastning eller brist på vila leder också till muskelskador.

Nu kanske är det klart för alla varför ömma muskler efter ett träningspass. Om du korrekt utföra alla övningarna, inte för att spara tid på uppvärmning och uppfylla alla nödvändiga försiktighetsåtgärder, kan du enkelt undvika sådan smärta och skada kommer förbi din sida! Delta i hälsa och kom ihåg att en sund kropp - sund själ!