Hur man rengör sidorna och mage.

För närvarande är inte intresserad av svaret på den frågan många fans av välsmakande och hälsosamma livsmedel: "Hur att rengöra sidorna och magen?". I kampen för skönhet och attraktionskraft människor är kapabla att nästan vad som helst. De tillbringar timmar svettas i gymmet, takten själv nymodig kost, gå till operation, men inte ens misstänka att bara behöva ändra din livsstil. När allt kommer omkring, siffra korrigering - inte en lätt uppgift. Och ta bort sidor i veckan - ett resultat av science fiction. Kommer att ha en lång och svår att ta itu med dem, för att så småningom förvärva önskad form.

Fett på sidorna och magen växer mycket snabbt, men att gå vill inte. Men misströsta inte, det finns många exempel på hur människor har lyckats besegra honom. Vi måste förstå att enbart diet är helt otillräcklig för att bli smal och vacker. Man behöver inte utöva, har musklerna i mage som fungerar lite, är de inte hålls i gott skick. vilket är anledningen till en liten mage är nästan alltid där, även hos dem vars vikt inte överstiger normen. Om du vill veta hur man rengör sidorna och magen, måste du inse att de återhämta sig innan andra delar av kroppen och bryta upp fetthaltiga avlagringar sist. I kampen mot detta problem kommer att hjälpa bara en övergripande strategi. Det är nödvändigt att kompetent kombinera kalorifattig diet och övningar.

För att hitta svaret på frågan hur man rengör sidorna och magen, måste du följa en diet. Den kommer att fortsätta i två veckor. Och resultatet blir en förlust av fett i de berörda områdena. Andra delar av kroppen kommer att förbli orörd. Du måste utesluta från kosten av ett antal produkter, samt att räkna kalorier. Låt oss börja med det faktum att din dagliga kost består av en mängd olika rätter. En förutsättning för totala kalorier bör inte överstiga gränsen på 1300 kalorier. Du kommer att kunna hitta ett bord kaloriinnehåll på webben eller kokbok, och vikten av maten är bättre mäts med hjälp av en köksvåg. När det gäller maten, är det viktigt att utesluta salta, fet, stekt, kryddig, bakverk, godis och alla spännande aptit. Det är bättre att inte dricka alkoholhaltiga drycker och kaffe. Du känner att du måste eliminera den? Det är inte så. Förbli frukt, grönsaker, magert kött, ägg, mejeriprodukter, som innehåller lite fett och spannmål. Volymen av vätska som du behöver dricka varje dag - minst 2 liter. Du kan dricka juice och grönt te. Kom ihåg att problemet med "hur man rengör sidorna och magen" för att snabbt komma ikapp med dig efter diet, om du börjar bli alltför ivrig förbjudna livsmedel.

Och vad är övningar för att rengöra sidorna och magen? Passiv livsstil för dig nu - ett tabu. Det är nödvändigt att flytta en hel del, utföra en mängd olika övningar och så vidare. Gå på gym och besöka det minst 3 gånger i veckan. Dessutom kan du jogga i den friska luften upp till en timme per dag. När allt kommer omkring, när du svänger pressen, är det uppblåsta, men förblir osynlig på grund av magen. En körning - Detta är det bästa sättet att förlora fett i problemområden. Det är nödvändigt att svänga pressen, och ju mer desto bättre. När allt kommer omkring, dessa muskler behöver ständig träning.

Ett annat bra sätt att ta itu med problemet "hur man tar bort magen och sidorna" - för att stänga av bågen. Bilda en trevlig midjan kan endast med klasser av 45 minuter per dag. Experter rekommenderar också att dansa, vatten aerobics, rullskridskor. Viktigast, gör det regelbundet och inte tillåter dig själv att slappna av.

Som ni kan se, ta bort magen och höfter kan bara utöva maximal ansträngning. Men en vacker, välpreparerade, smal kropp är värt det. Alla har alla resurser som behövs i kroppen. Problemet med de flesta - bara ren lathet. Men det är inte så svårt att slå, som det verkar vid första anblicken.