Hur mycket per dag du kan äta äpplen? Färska äpplen: det fördelar och nackdelar hälsa

Hur mycket per dag du kan äta äpplen? Denna fråga från tid till annan som ges av fans av den populära frukten. Och de älskar honom ganska mycket allt. Och av goda skäl. Hur användbar färska äpplen? Favorit frukter som innehåller en hel del nyttiga mineraler och vitaminer, är rika:

• kalium, användbart för hjärtaktivitet;
• järn, viktigt cirkulationssystemet;
• natrium, bidrar till att upprätthålla vattenbalansen och påverkar proteinmetabolism;
• kalcium, utför funktionen av ben byggnadsmaterial och den förstärkande effekten av vitamin K - viktigaste faktorn normal blodkoagulering;
• fosfor som deltar i aktiviteten hos hjärna, hjärta och nervsystem, i processerna för metabolismen av kolhydrater, fetter och proteiner;
• magnesium krävs för att producera protein utsöndring av toxiner och stabilitet hos cellstrukturen under tillväxten.

Hur mycket per dag du kan äta äpplen?

Äpplen viktig funktion är möjligheten att tillfredsställa hungern i denna minut. Därför, om du vill äta (särskilt ofta det händer vid sänggåendet), då, naturligtvis, du har råd med ett äpple på natten, är ett bra alternativ till en annan underbett (till exempel en smörgås med korv eller ett par av choklad). Valet är bättre att stanna på den gröna frukten, som kännetecknas av låg sockerhalt. Men ibland ätit äpple på natten i stället för nöje kan leverera en hel del obehagliga ögonblick: förekomsten av gasbildning och buksmärtor. Därför vet att magen kan rebell, frukt tidigare rekommenderat att rengöra: Det kommer att underlätta situationen.

Apple på natten är användbar om du av någon anledning finns det ingen tandborste. Har egenskapen väl att massera tandköttet och rengöra ytan av tänderna, så frukten kommer att vara oumbärlig i fältförhållanden.

Hur mycket per dag du kan äta äpplen? Det är värt att veta att Apple, precis som alla andra produkter, i vissa fall kan vara fiende till en platt mage och midja. Produkten ökar surheten i magen, bränslepåfyllning aptit. I vilket fall som helst kommer denna frukt med bagage användbar funktioner bara gynna kroppen, så bullseye 3-4 under dagen absolut ingen skada för hälsan.

Saker att veta om äpplen

Det är underförstått att äta oskyldiga utseende äpplen kan skada kroppen. Det beror helt på korrekt användning av produkten. Så var försiktig med inträngning i ben, som i små mängder anses användbara eftersom de innehåller jod. Vätecyanid är ett starkt gift för att vara i drift vid förtäring ytterligare 5 ben.

Rekommenderas för att undvika polerade butiks äpplen som syfte att långvarig lagring rikligt behandlas med kemikalier för att ge en omsättbara beredningar omfattas av vax. Och detta är en rak väg till gastrit. Rid av skyddsfilmen på frukten kan vara med varmt tvålvatten. Ändå bättre att stoppa valet på äpplen odlas i hemmet trädgårdar, inte så perfekt, ibland med chervotochinkoy, men ofarligt.

Äpplen: Fördelar och nackdelar hälsa

Enorma medicinska värdet av äpplen. De innehåller pektin och cellulosa, som ger normal matsmältning. Effektiv laxerande effekt känne bakade äpplen, som rekommenderas för en att äta på morgonen och på kvällen före sänggåendet. Detta kommer att ge en normal stol. Kronisk förstoppning lindra sallader missade en köttkvarn eller rivna äpplen och kål. Denna egenskap beror på närvaron av pektin i produkten, vilket också förbättrar färgen på huden, vilket gör det hälsosammare. Pektin hjälper också ta bort överskott av kolesterol från levern. Stärker action med diarré kommer att ha rengjorts, gnuggade och lämnade för en stund i syfte äpple oxidation. Äpplen sura sorter är användbara i låga syra och gastrit.

Äpplen, nytta och skada för hälsan som länge har identifierats av läkare, kan läggas till någon maträtt. Detta är en utmärkt produkt för att bekämpa övervikt och fetma, med vilken du kan ordna fasta dagar. Särskilt effektiv i viktminskning med gröna äpplen hud.

användbara egenskaper

Gravida kvinnor rekommenderas att äta äpplen med en syrlig snabbt mörkare efter bitande kött. Detta tecken indikerar en hög halt av järn, vilket bidrar till att öka hemoglobin. Även dessa äpplen är användbara för personer som lider av anemi och ökad skörhet av blodkärl. Men mest av allt för dem att vara hjälp bakade äpplen, som är överlägsna smältbarhet fräsch och stor hjälp med tarmsjukdomar, hepatit, dysbios. Dessutom bakade äpplen bidrar försiktig återhämtning av organismen efter en bukoperationer och väl med hosta.

Tänk på att långtidslagring av färska äpplen orsakar en minskning i deras mängd C-vitamin, medan det i en bevarad och kompotter ett element bevaras under en lång tid. Antal andra ämnen minskas avsevärt: Odla grönsaker förra årets förblir desamma nyttiga som färska.

Rätter från äpplen

Äpplen är grunden för många kalorifattig desserter, de är läckra i sallader, ge en distinkt smak till bakat kött, lämplig för alla bakning. De gör en läcker sylt, marmelad, sylt och kompotter. Äppeljuice innehåller järnsalter och fruktsocker, för många är en av favorit drycker, Det är särskilt användbart för barn. För att göra det de vanligaste sorterna som anis, Antonovka, Perry, Parma vintern. Var medveten om att i äpplen fruktsyror och socker bidrar till förstörelsen av tandemaljen, och efter varje användning bör skölja munnen med vatten.

När du kan äta äpplen? Ja, när du vill! Hur mycket per dag du kan äta äpplen? Jag skulle vilja svara: så mycket som behövs, men medveten om den skada tandemaljen skada högst 5-6 enheter per dag, och helst - 3-4 äpplen.

Lätta kalorifattig desserter

Rätter från färska äpplen i kombination med nästan alla frukt; lätt efterrätt över päron, apelsiner, bananer och äpplen kan förbättra stämningen ibland. För beredning av åtminstone en läcker kalorifattig efterrätt kommer att behöva ta ett äpple, päron, apelsin, banan, persikor och ett par 12 koppar jordgubbar och blåbär. Frukt behöver skal och frön, skuren i kuber och kombinera med bär. All strö med citronsaft, krydda med yoghurt och blanda.

Äpplen på "air featherbed"

C äpple recept otrolig mängd. rekommenderas att koka äpplena på "air featherbed" för att fylla hans kokbok hemmafruar. Krävs skär i stora bitar och strö över citronsaft 3 äpplen. Proteiner tre ägg vispa i ett fast skum, tillsätt långsamt 150 gram socker, 50 g smält margarin, 3 äggula och en nypa salt. Den resulterande massan försiktigt häll 200 g mjöl och en tesked salt. Ugnsform bör oljas och sätta hälften av degen. Äpplen på toppen måste täckas med den andra halvan av degen och lägg grädda i 20-25 minuter i ugnen. Användbara dessert på fördel kommer att uppskattas av gästerna.