Frukt och grönsaker diet: det goda och menyn

Frukt och grönsaker diet - ett bra sätt att förlora några kilo snabbt. Den bästa tiden att genomföra den - årsperioden. Detta beror på det faktum att under värmen i kroppen själv bara vill göra lättare produkter, såsom växtnäring. Förutom frukt och grönsaker i den här gången mer tillgängliga och full av den maximala mängden av vitaminer och mineraler.

Frukt och grönsaker diet för viktminskning är uppdelad i två typer. Först när förutom frukt och grönsaker i kosten kan inkludera en liten mängd dietary kött och fisk, liksom spannmål, nötter, frön. Den andra typen är mer strikt: endast tillåten grönsaker, frukt och örter. Under kost är en förutsättning för konsumtion av tillräckliga mängder av de olika vätskor. Det kan vara rent dricksvatten utan gas, grönt te, meatless buljong, soppor. Det är nödvändigt att minimera intaget av salt, men det var från den inte bör vägra. Undvik socker och andra sötsaker. Och, naturligtvis, det är oacceptabelt rökt, rostade, saltade, konserver, feta livsmedel.

Frukt- och grönsaks kost är den mest mogna i sju dagar. Under denna period kan du kasta omkring fem kilo övervikt. Men det bör ta hänsyn till den tid som ju närmare du är en normal vikt, desto svårare är det att gå ner i vikt. Framgång beror i slutändan även på kroppen. Någon sju dagar kan minska vikten med 5 kg, och för någon och de två måste vara en stor seger. Du behöver inte ge upp och upprörd, därför att processen med en normalisering av ämnesomsättningen i kroppen redan har börjat, och kommer att arbeta på att förlora vikt på om du normalisera din kost i framtiden. Inte bryta efter diet, fortsätter att ha kokat, bräserad, kokt mager kalorifattig mat.

Frukt och grönsaker kost innehåller fyra måltider. Exempel på meny enligt följande:
- Morgon: sallad gjord av frukter och kryddat med två matskedar yoghurt, grönt te;
- en dag inte mer än hundra gram pasta, ris, grönsaker och ett glas juice;
- lunch: 200 ml färskpressad fruktjuice, någon frukt;
- kväll: sallad, smaksatt med olivolja eller någon annan vegetabilisk olja;
- en timme före sänggåendet: ett glas mager yoghurt eller mjölk.

Frukt och grönsaker kost är bra eftersom det inte bara gör det lätt att fälla upp till fem kilo, men inte ge upphov till att stress, därför, med förbehåll för riktig kost senare gått ner i vikt kommer inte tillbaka. Tja, om under en diet du ska göra åtminstone lite övning. bantning process i detta fall kommer att gå snabbare. Men du kan inte falla i den andra ytterligheten. Många kvinnor som håller sig till en diet, börjar gå intensivt i gymmet, utmattande själv träning. Begränsa dig under en diet rimliga laster. Till exempel finns det en sådan nyttig övning: yoga, pilates, dans (orientalisk, indisk, band), qigong och andra sådana metoder. Så du kan inte bara gå ner i vikt, men också att dra muskler.

Ordna en liten tredagars urladdning är också möjligt att använda kosten frukt och grönsaker. Som ett resultat kan du förlora upp till tre kilo övervikt. Ett exempel på ett tre dagars diet:

Dag 1:
- morgonen: någon frukt eller juice;
- Dag: fruktsallad;
- kväll: sallad frukt eller juice.
Dag 2:
- morgonen: färsk frukt;
- Dag: grönsakssallad;
- Kväll: Sallad från grönsaker och frukter.
Dag 3:
- Morgon: fruktsallad, juice;
- Dag: fruktsallad;
- kväll: grönsakssoppa.

Många damer som hur väl frukt diet för viktminskning. Recensioner av laddning som en positiv attityd, kvinnor som har för avsikt att gå ner i vikt med hjälp i förväg säker på ett bra resultat. En sådan attityd kommer bara ytterligare bidrar till att rena kroppen från gifter och matrester.