Kalori spannmål

Det är inte känt vart tog idén att spannmål - det är hög kalori mat, men det är mycket fast inbäddat i medvetandet hos majoriteten av medborgarna. Så fast att kvinnor som vill gå ner i vikt, och ibland helt eliminera dem från din kost. Och på samma gång göra ett mycket stort misstag.

Kalorihalten i spannmål är inte så hög som folk tror. Troligtvis visas detta fel på grund av det faktum att kvinnor titta på deras kaloriinnehållet i torr form. I en sådan utföringsform är siffran verkligen imponerande om 330 kalorier per 100 g torr produkt. Den specifika mängden kan variera beroende på den speciella spannmål. Men glöm inte att kalori spannmål torra och färdiga allvarligt skiljer sig åt. Trots allt, tillsätts vatten till korset, vilket avsevärt förändrar vikten av den färdiga produkten, vilket i sin tur påverkar kalorihalt.

Det är vettigt att försöka beräkna antalet kalorier i en del av den färdiga gröt. Vi beräknar kalorimannagryn. Torra gryn 100 g innehåller 326 kcal. Fusk blir gröt på vattnet. På pint kräver 150 g grits. Att beräkna det totala kalorivärdet av den färdiga produkten, är det nödvändigt 326 * (150 * 100) = 489 kcal. Nu behöver vi veta den slutliga spannmålsvikt: 500 + 150 = 650 vid slutet av det totala kaloriinnehållet delat med vikten: 489/650 = 0,75 kcal per 1 g av spannmål. multiplicera nu genom att 100 och få 75 kcal per 100 g mannagryn. Genom enkla beräkningar fann vi att spannmålen inte högt kaloriinnehåll, som är en vanlig uppfattning.

Det finns en annan anledning till att omfatta spannmål i kosten. Faktum är att i sin sammansättning, finns det två typer av fibrer: lösliga fibrer, även kallad beta glukono, kan tränga in i blodkärlen och befria kroppen av kolesterol, vilket gör dem och rekommenderar att i menyn för dem som lider av hjärt-kärlsjukdomar kärlsystemet, tar bort olösliga fibrer toxiner från kroppen mekaniskt.

För att skingra myten att de spannmål gödning, är det vettigt att föra ungefärliga kalori spannmål.

Krupa / kalori torr / kalori i färdig form

Bovete / 329 kcal / 150 kcal

Ris gröt / 330 kcal / 130 kcal

Havregryn / 345 kcal / 160 kcal

Naturligtvis ökade kalorihalten i spannmål om koka dem med mjölk, socker, tillsätt en stor mängd olja. Det är dock omöjligt att ge densamma från oljan i röran, eftersom det fett transporteras i cellerna i kroppen vitaminer och mineraler.

En spårämnen och vitaminer är rika på nästan alla typer av spannmål. Allt de är skyldiga att innehålla stora mängder av B-vitaminer, selen och zink och vitamin E. Dessutom varje korn har en mycket rik uppsättning av näringsämnen. Bovete innehåller stora mängder järn och kalcium, som innefattar smältbara proteiner. Genom denna bovete rekommenderas att använda för att stärka det kardiovaskulära systemet, som förebyggande av leversjukdomar, normaliserar det tarmarna.

Semolina och havregryn och hjälp vid sjukdomar i magen, kan dock gryn orsaka allergier, så att det inte rekommenderas för små barn. Ris gröt innehåller vegetabiliska proteiner, som perfekt assimileras. Därför är denna låga kalori spannmål är ofta grunden för en mängd olika dieter.

Du kan inte glömma en mer omständighet, som liksom lågt kaloriinnehåll spannmål, gröt gör en perfekt produkt för dem som vill gå ner i vikt. Det faktum att spannmål är långsamma kolhydrater, och om du äter en skål med gröt på morgonen, blir det ingen hunger plåga för det mänskliga middag. Detta minskar mängden mat som äts, och därmed gå ner i vikt på spannmål är mycket enklare än utan dem. Så det är en bra ursäkt för att överge stereotyper och att inkludera i din kost användbar gröt.